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Tips para runners con alergias

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Tips para runners con alergias

El cambio de estación y la contaminación del aire no se llevan del todo bien con el running: como entrenar sin padecerlo.

Bolavip

Tips para runners con alergias

Tips para runners con alergias

La contaminación del aire es un mal que aqueja a las grandes ciudades.  Exponer los pulmones a altos niveles de monóxido de carbono supone un descenso de la capacidad para transportar oxígeno y reduce la capacidad máxima de su aprovechamiento.  Además, el dióxido de nitrógeno, durante el cambio de estación, se convierte en ácido nítrico en el momento en que llega a la boca y pulmones y puede llegar a producir asma en organismos sanos. 

Esta combinación de factores hace que, tanto los runners que sufren alergias respiratorias, como el resto de los corredores, deban tomar medidas y no dejar de lado la salud de los pulmones.

PRESTAR ATENCIÓN:
• Todos los runners deben cuidarse de la contaminación y el polen pero deben ser particularmente minuciosos los corredores que tienen asma.
• Los asmáticos no deben olvidar usar su inhalador (o cargarlo durante la corrida de ser necesario).
• Elegir espacios verdes sobre los urbanos y consultar los niveles de contaminación cercanos a la zona de entrenamiento.
• De ser necesario, considerar correr con una mascarilla para evitar elementos nocivos del aire.
• Optar, dentro de lo accesible, a pruebas de montaña, trail o campo a traviesa. A diferencia de las carreras en la ciudad se nota la gran diferencia que hay en el aire al alejarse unos cuantos kilómetros de la urbe.

EVITAR:

• Es desaconsejable correr en horas pico.
• Entrenar cerca de alguna vía muy transitada por coches o espacios poco ventilados (túneles, carriles cerrados, etc.).
• En lugares como Ciudad de México, Bogotá y Santiago de Chile (por poner unos ejemplos): Ejercitar por zonas donde se acumulan nubes de contaminación.
• Evitar los espacios en los que se combinan altos niveles de polución con fuerte luz solar.

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