No puedes perderte esta nota, en la que revisaremos en qué consiste esta dieta, los alimentos que se pueden consumir y, sobre todo, las implicaciones que puede acarrear a tu salud si decides seguir esta clase de posturas alimenticias.

¿En qué consiste la dieta del helado?

La famosa cantante Britney Spears volvió a figurar como protagonista en las redes. Como ya viene siendo costumbre, ya no tanto por sus canciones o bailes sino por su polémico estilo de vida. Pues en el centro de todas las miradas está su nueva afición a la cuestionada dieta del helado.

Con este régimen alimenticio la artista asegura perder kilos de másde forma rápida y sin tanto esfuerzo. Fórmula mágica que para muchos especialistas no existe, al menos, no sin generar diferentes consecuencias para la salud de las personas.

La dieta del helado, como su nombre lo indica, puede ser considerada de por sí una contradicción. No en vano los nutricionistas consideran que, cuando se trata de bajar de peso, el helado es uno de los manjares que se debe reducir al mínimo e incluso evitar en cualquier dieta que se plantee como seria o confiable.

Sin embargo, diferentes portales web ofrecen esta alternativa como una estrategia real para perder peso de forma rápida (en tres días). Aunque también subrayan que esta no es una dieta para seguir de forma prolongada, sino más bien deberá realizarse cuando exista una emergencia.

En escenarios como una cita, un evento importante o un día en la playa, la dieta del helado podría ofrecerse como una solución factible. Pero la elegirás consciente de sus limitaciones y tras evaluar si realmente vale la pena arriesgarse.

El corazón de esta dieta se halla principalmente en dos aspectos. El primero de ellos consiste en reducir la ingesta de calorías en los tres días en que se realiza. A lo que se suma el condicionamiento de la mente con la idea de recompensa que se traduce en la ingesta de una taza de helado.

En este sentido, se espera que la persona consuma al día tan sólo 1200 calorías, considerando el helado y la actividad física. Por lo que el resto del menú debe ser muy bien elegido y en bajas porciones. Por ejemplo, con proteína, vegetales, fibras y frutas. Veamos un ejemplo de dicho menú.

Menú de la dieta del helado

En el primer día, todo desayuno puede comenzar por la ingesta de una taza de café o té negro, según se prefiera. Una rebanada de pan tostado, media naranja y una rebanada de queso desnatado.

En el almuerzo puedes comer al menos 85 gramos de la carne de tu preferencia, 100 gramos de zanahoria, 100 gramos de brócoli, una manzana y lo que estabas esperando con tanta ansia: tu taza de helado.

Como merienda puedes ir por una manzana o por el té que más te guste. Mientras que para la cena degustarás unos 250 gramos de atún en agua, con tu bebida favorita (café o té) y una rebanada de pan integral tostado.

En el segundo día empiezas el desayuno con un huevo cocido, una rebanada de pan integral tostado, café o té y medio plátano. Mientras que en el almuerzo podrás degustar de dos salchichas cocidas, vuelves con las porciones de brócoli y zanahoria, añades medio plátano y media taza de helado.

Como merienda puedes degustar una banana y el té de tu preferencia. Ya para finalizar el día se indica una taza de queso panela junto a seis galletas saladas.

Ya para el tercer día, prepara una rebanada de queso cheddar, 5 galletas saladas, una manzana pequeña y bebe café o té.

En el almuerzo saborea un atún en agua, sigues con las raciones antes indicadas de zanahoria, cambiamos el brócoli por una misma cantidad de coliflor y, como fruta, consume melón. Y por supuesto, no nos olvidemosde la media taza de helado.

Para el último día, la merienda seguirá siendo una manzana y té. En cambio, para la cenaoptarás por un huevo cocido y una rebanada de pan tostado.

Resultados

Los resultados no se harán esperar, logrando que se pueda perder al menos tres kilos con esta dieta, dado que se trata de una dieta estrictamente hipocalórica. Condición que puede resultar bastante riesgosapara ciertotipos de personas.

Sobre todo, para aquellas que realizan un extenuante esfuerzo físico, ya que las 1200 calorías indicadas en esta dieta está muy por debajo de la media recomendada que es alrededor de 2000. Ante este déficit el organismo puede verse, fácilmente, descompensado.

Dicho desequilibrio puede traer consecuencias serias en tu cuerpo, como visión borrosa, desmayos, dificultad para dormir, dolor de cabeza, irritabilidad y, por supuesto, hambre. De allí que si no se adquieren nuevos hábitos alimenticios,el efecto rebote emergerá.

La dieta del helado es un régimen alimenticio que debe ser llevado a cabo con sumo cuidado y planificación. Además debe ser usada sólo en estrictos casos de emergencia, pues trae consecuencias que se debes evaluar antes de elegirla.

Por otra parte y aunque puede funcionar, de no cambiar los hábitos alimenticios, pronto se recuperará el peso perdido. Si decides realizarla, pese a que admires a Britney, recuerda que cuando de asuntos alimenticios se trata,lo mejor será consultar un nutricionista.

En esta nota te apuntamos todo lo que debes saber sobre la ludopatía, esa adición problemática al juego. Además, te damos las claves para que puedas reconocer los indicios en las personas con este trastorno. Por último, conocerás las medidas que se pueden implementar para no perder dicha batalla contra el juego.

¿Qué es la ludopatía?

La ludopatía es entendida como una adicción desmedida e incontrolable hacia los juegos. Sobre todo, hacia aquellos en los que el resultado depende enteramente del azar y se apuesta dinero real esperando una recompensa monetaria.

Podemos acotar que hoy en día es muy fácil caer en esta tentación, debido a la proliferación en la web de casinos y sitios de apuestas deportivas. Los cuales promueven bonos para atraer nuevos usuarios, que ahora pueden acceder a dichas ofertas desde la comodidad de su smartphone.

Si bien muchas personas se inician en este mundo por mera curiosidad o como una forma de pasar el tiempo, muchos terminan haciéndose adictos. Puesto que llegan a considerar que este puede ser un camino serio y real para solucionar sus problemas financieros.

Por otra parte, al igual que otros vicios, el juego también promueve la necesidad de ir aumentando las dosis para experimentar cada vez emociones más fuertes. Lo que acaba, en este sentido, en incrementar los montos de las apuestas progresivamente.

Es de esta forma que muchas personas terminan perdiendo el control, cayendo en una especie de abismo. De hecho, las sensaciones pueden ser similares a las sentidas por adictos a drogas o alcohol.

Las consecuencias de la adicción al juego pueden ser catastróficas a niveles personales, pues se genera angustia por deudas, ansiedad, depresión e incluso manifestación de ideas suicidas. Por consiguiente, la vida profesional y familiar también se ve afectada.

Y es que estas personas hacen del juego el único centro de interés de sus vidas.

Síntomas de las personas adictas al juego

Las personas que tienen problemas con el juego pueden manifestar ciertas conductas, como las que mencionaremos a continuación.

En primer lugar, los ludópatas dedican buena parte de su tiempo planificando métodos, sistemas y estrategias para ganar dinero. Se sienten estresados, ansiosos, angustiados e irritables cuando quieren alejarse o reducir los riesgos en las apuestas.

También fracasan una y otra vez en sus intentos de detener la frecuencia de las apuestas. Además, en estas personas se puede verificar una necesidad de calmar mediante esta vía diversos estados de ánimo, como la depresión, ansiedad o cualquier sensación de culpa.

Asimismo, es común el afán de recuperar lo perdido a través de más apuestas. Lo que puede llevar a más pérdidas, endeudamiento y crisis financieras. Es común que esta situación llevea la posibilidad a refugiarse en la mentira, fraudes y robo.

Por último y como de costumbre, aparece el síntoma de la negación. La persona se cree superior a sus circunstancias, manifestando que tiene todo bajo control, cuando la verdad es otra.

Medidas para combatir la adicción al juego

La primera medida para batallar con la adicción a los juegos de azar radica en buscar ayuda profesional. Un psicólogo pudiera orientar efectivamente sobre los pasos a seguir para dominar la ansiedad y demás conductas que surjan. Además de que puede indagar sobre algunos detonantes que llevan a la persona al juego.

Es muy significativo el apoyo de familiares y amigos durante el tiempo que duren las terapias. De allí que se pueda conversar con la persona de forma abierta para hacerle entender que tiene un problema, pero que siguiendo las indicaciones precisas puede salir adelante y dejar su adicción.

Existen ideas clave que pueden funcionar para que la persona tome conciencia durante la terapia. Por ejemplo, fomentar la cultura del esfuerzo. Esto es que para conseguir éxito financiero se debe trabajar para ello y no puede ser sencillamente un golpe de suerte.

Todos los familiares deben dar el ejemplo adoptando posturas que denoten madurez frente a los juegos de azar. Entender que es precisamente eso, azar y que es más fácil perder que ganar. Porque el hecho de ganar estimula el cerebro a seguir jugando, por lo que se pierde lo conquistado y todavía más.

Para no perder el control de la situación desde el punto de vista económico, es importante una educación financiera. Que permita establecer límites precisos de los gastos, así como saber la formagestionar el dinero de una forma inteligente. Saber cómo funcionan los préstamos, intereses y deudas.

Buscar alternativas de ocio saludables e, incluso, procurar alejarse de las pantallas puede ser una buena elección. Inventarse paseos con amigos, caminatas al aire libre, practicar deportes u otra clase de juegos con la familia ayuda a relajarse y mantener activas las relaciones interpersonales.

Hoy más que nunca resulta primordial educar a las personas para que tengan criterios que les permitan no caer en las redes adictivas del juego. De igual manera, es relevante reconocer cuando un amigo o familiar tiene problemas de adicción al juego, para de esta forma poder brindarle el apoyo necesario.

Existen varias ideas y prácticas a implementar para combatir la adicción al juego. Aunque lo más importante es que la persona admita que tiene un problema y busque la ayuda de un profesional, quien sabrá como manejar la situación y poner en marcha la terapia que considere oportuna.

En virtud de las propiedades del jabón neutro, seguidamente compartiremos los beneficios que brindan a la salud de la piel. Asimismo, daremos a conocer otros usos de este productoque además de cosmético, no resulta abrasivo para tu cuerpo.

Propiedades del jabón neutro

El pH de la piel o potencial de hidrógeno es el factor que se toma en cuenta al momento de medir el grado de acidez o alcalinidad de la piel. La escala para medir la concentración del hidrógeno va desde 1 a 14, así, se considera que por debajo de 7 el pH es ácido y si supera esta medida es alcalino.

De modo que el pH neutro es de 7, cualidad que poseenciertos jabones para el cuidado de la piel. El jabón neutro es reconocido en el mundo de la salud y la dermatología como uno de los productos con mayores propiedades en su composición.

Además de neutralidad, lo que supone un alto grado de pureza en agua, los jabones neutros son hipoalergénicos. Esta característica permite que sean usados en todo tipo de piel: seca, grasa, sensible y otras pieles con problemas dermatológicos.

A su vez, esta composición reduce considerablemente el surgimiento de reacciones alérgicas, molestias o irritación. Entre otras razones, esto obedece a que no posee aromas, ni aditivos químicos que, en ocasiones, suelen ser fuentes de alergias.

Los jabones neutros son elaborados a partir de aceites naturales y grasas animales. Además,no contienen colorantes, por lo que aquellos que son verdaderamente neutros deberían ser blancos o de color beige.

Además de no poseer colorantes ni perfumes, estos productos para el cuidado corporal no disponen de parabenos en su composición. Dichos conservantes, aunque muy usados en los cosméticos para evitar la proliferación de hongos u otros microorganismos, pueden propiciar irritación y molestias en algunos tipos de piel.

Uno de los rasgos que denotan una piel saludable es la hidratación. Los jabones neutros son hidratantes, gracias a los ácidos grasos de origen animal con los que son fabricados.

Uno de estos derivados es la glicerina que, aparte de humectar la piel,es aconsejable para calmar lesiones dérmicas y para reducir el exceso de grasa en la piel. Esto obedece, sobre todo, a que tiene la capacidad para atraer la humedad.

Beneficios de usar jabón neutro

Aunque todos los tipos de piel merecen ser cuidados, la piel sensible amerita una mayor atención. Específicamente porque una mínima lesión puede desencadenar afecciones como la dermatitis u otras infecciones cutáneas.

Es así quepara tratar un padecimiento como el acné, el jabón neutro es una excelente opción. Esto gracias a su capacidad para absorber la grasa depositada en los folículos pilosos o poros del rostro.

Con el uso del jabón neutro la piel lucirá más tersa, limpia y suave. El hecho de no poseer parabenos ni olores, hacen de este producto un buen aliado para mantener una piel natural, sin grasa abundante pero tampoco reseca.

Dado el rasgo hipoalergénico de este tipo de jabones, las pieles propensas a sufrir alergias son las que más se benefician de ellos. La ausencia de colorantes, aromas y conservantes reducen casi totalmente la tendencia a experimentar alergias.

Las propiedades mencionadas hasta ahora garantizan que la piel de los bebés no sufra ningún tipo de reacción, en caso de usar jabón neutro para el aseo de los neonatos.

Además de la piel, otra parte que recibe las bondades de los jabones neutros es el cuero cabelludo. Ante la resequedad que suele experimentar el mismo, las propiedades de aquéllos humectan los folículos capilares.

Aunado a ello, los dermatólogos lo recomiendan en aquellas personas que no toleran champús o enjuagues muy ácidos. También la abundancia de grasa en el cabello y la caspa pueden ser combatidas por el jabón neutro ya que repone el pH.

Finalmente, el jabón neutro es asumido como un amable desmaquillador natural que no deja rastro de residuos ni impurezas luego de haber sido retirado el maquillaje.

Otros usos del jabón neutro

Las propiedades del jabón neutro no se limitan al cuidado y tratamiento de afecciones de la piel sino que también las ventajas de su uso se extienden a otros ámbitos. Por ejemplo parece ser bastante efectivo para limpiar heridas antes de ser curadas.

Igualmente, los jabones líquidos neutros suelen utilizarse en la limpieza de pisos y otras superficies como paredes. Su naturaleza biodegradable así como su composición no corrosiva ni tóxica hacen de este implemento de limpieza un buen amigo del hogar.

Cuidar la piel no supone solamente resguardarla de los rayos solares y tomar abundante agua para mantenerla hidratada. Requiere también hacer uso de determinados implementos como el jabón neutro para un eficiente cuidado.

Debido a sus propiedades hipoalergénicas y naturales los jabones neutros se convierten en productos que proveen salud tanto a la piel como al cuero cabelludo.

Sabemos que las pieles sensibles suelen reaccionar de manera negativa a ciertos componentes químicos. En tal sentido, el jabón neutro no resulta agresivo para la epidermis, debido a que no contiene conservantes, olores ni colorantes

Síguenos en la presente nota para saber un poco más sobre qué es el asma y reconocer si estás en presencia de una crisis de este tipo. Además, es importante estar al tanto de cuáles son los desencadenantes más comunes que pueden provocarla, así como las medidas que debes tomar.

Implicaciones del asma

Llamamos asma a una enfermedad crónica que afecta específicamente las vías respiratorias, las cuales tienden a inflamarse y, a su vez, estrecharse, producto de la interacción con ciertos desencadenantes. Como es de imaginar, esto genera una sensación de ahogo, estrés y ansiedad.

A propósito de ello, otrosíntomafrecuenteesla tos porque la inflamación también provoca flema, sustancia que termina por dificultar aún más la salida y entrada de aire a los pulmones. Asimismo, están las sibilancias, ese sonido que proviene de las fosas nasales al momento de respirar.

Si bien el asma se presenta mayormente en la niñez, muchas personas continúan teniendo episodios asmáticos de forma recurrente de por vida. Por ello siempre deben tenerdentro de su botiquín de emergencias los medicamentos indicados por un especialista.

Es relevante mencionar que el asma es un padecimiento cuyo pronóstico es favorable, siempre y cuando se obtenga la ayuda apropiada. Aunque también es preciso saber que de no atender de forma oportuna una crisis deasma, la misma puede ser tan peligrosa que podría propiciar la muerte.

Desencadenantes del asma

Aunque la causa del asma es desconocida, se intuye que tiene que ver con diferentes condiciones de tipo ambiental y nutricional durante el embarazo o en la primera infancia. Se suman a ello algunos factores genéticos y la interacción con ciertas sustancias.

Sin embargo, es posible señalar una serie de desencadenantes que pueden acarrear una reacción asmática e incluso agravar una crisis existente. Dentro de estos se encuentran los siguientes:

Alérgenos

Uno de los desencadenantes más comunes del asma son algunos alérgenos que se hallan en el ambiente y que son frecuentemente inhalados por las vías respiratorias.

En este grupo podemos mencionar los ácaros del polvo, la caspa de los animales domésticos (gatos y perros), secreciones de cucaracha, además del polen emanado de los árboles y plantas en ciertas temporadas. Es a este tipo el que comúnmente se le denomina asma alérgica.

Agentes virales

Una infección provocada por diferentes tipos de virus es otra de las causas más comunes del asma. Dentro de esta clasificación destacan la gripe, el resfriado y la inflamación de los bronquios conocida comobronquitis.

Irritantes

Existen elementos en el ambiente que pueden irritar las vías respiratorias, tal es el caso de los productos de limpieza; gasestóxicos desprendidos de máquinas y automóviles; colonias; humo de cigarrillo y otras sustancias similares. El aire muy frío también forma parte de esta clasificación.

Ejercicio

Si bien el ejercicio es una de las recomendaciones más saludables que existen, si has padecido asma deberás prestar atención al momento de realizar ejercicios.

Es sabido que la práctica de ejercicios amerita una mayor cantidad de oxígeno y muchas personas durante las rutinas respiran inconscientemente por la boca. Esta manera de respirar no permite que se caliente el aire, lo que a su vez provoca contracción de las vías respiratorias y pulmones.

Factores emocionales

Son varios los factores que pueden incidir en el estrechamiento de los bronquios, por ejemplo, determinadas emociones muy fuertes, la ansiedad y el mismo estrés. Esto se debe a que durante estos episodios los mastocitos pudieran liberar histamina y otras sustancias como mecanismo de defensa del organismo, causando contracción de los bronquios.

Aspirina

La aspirina, nombre con el que es conocido el ácido acetilsalicílico, así como muchos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos suelen causar problemas en algunas personas con asma grave. Por lo que su ingesta debe hacerse con mucha precaución.

¿Cómo reaccionar ante una crisis de asma?

Ante una crisis de asma lo ideal es utilizar fármacos que mantengan abiertas las vías respiratorias. Hay una prescripción para cuando las personas tienen una crisis asmática y otra de mantenimiento, usada para evitar que dichas crisis sucedan. En general se tratade medicamentos antiinflamatorios, de tipo corticoesteroides, los cuales funcionan como broncodilatadores.

Suele ser usual su presentación para ser inhalados o en casos más graves inyectados en la vena. También existen fármacos cuyo fin es la estabilización de mastocitos y otros que también ayudan a los modificadores de leucotrienos.

Por otra parte, en casos de asma grave, pueden usarse medicamentos de tipo inmunomoduladores, los cuales buscan bloquear las sustancias causantes de inflamación. Uno de sus efectos es que altera directamente el sistema inmunitario.

Un ataque de asma puede ser atemorizante tanto para las personas que lo padecen como para aquellas que están alrededor de quien lo experimenta. Lo más importante es mantener la calma y buscar ayuda de forma inmediata, sea a partir de un especialista o de medicamentos apropiados.

Reconocer una crisis de asma suele ser vital para saber cómo actuar y manejarse en tal situación. Es importante, también, identificar todos aquellos posibles factores desencadenantes, tales como el polvo, los humos tóxicos, las infecciones virales, entre otros.

En lo que sigue compartiremos información en torno a la descomposición de esta proteína y a las ventajas que comporta su consumo. Especialmente destacaremos los beneficios del colágeno hidrolizado sobre la salud de la piel y las estructuras óseas.

¿Qué es el colágeno hidrolizado?

Aunque el colágeno es producido por el organismo de forma natural, existen otras fuentes externas de las que es posible obtenerlo. Así, los ligamentos u otros tejidos conectivos de los animales se erigen como alimentos para aumentar la cantidad de colágeno.

La dificultad que se presenta es que al ser el colágeno una proteína de composición compleja es preciso descomponerla para su mejor absorción. El resultado de este proceso es el colágeno hidrolizado, suplemento alimenticio que además coopera con la producción natural de dicho nutriente.

La principal materia prima empleada en la elaboración del colágeno hidrolizado la constituyenlos huesos y cartílagos bovinos. Su presentación en polvo es la más frecuente y recomendada, por lo que se sugiere que su ingesta esté acompañada de jugos cítricos, dado que la vitamina C favorece su absorción.

A pesar de que generalmente la ingesta de colágeno hidrolizado se recomienda en edades avanzadas, si te expones con frecuencia a la radiación solar o si fumas, puedes consumirlo desde antes. En ambas actividades tu piel experimenta maltratos, por lo que resulta necesario repararla con esta proteína.

Beneficios del colágeno hidrolizado

Si bien la piel es uno de los órganos que pone en evidencia las huellas dejadas por el tiempo, no es la única que sufre las consecuencias de la disminución del colágeno. Tanto la pérdida de tonicidad dérmica como los dolores en las articulaciones suelen ser de los efectos más comunes.

De manera que como el paso de los años es indetenible, ingerir colágeno hidrolizado puede librarte de complicaciones óseas y ayudarte a mejorar tu estado de salud. Por ejemplo, un primer beneficio radica en la recuperación de la elasticidad de tu piel.

Específicamente con el consumo de esta proteína hidrolizada, las líneas de expresión pueden verse atenuadas. Esto se debe, entre otras razones, a que dicha sustancia retarda el envejecimiento de las células de la piel.

A su vez, la producción de otras proteínas que intervienen en la estructura e hidratación de la piel como la elastina y la fibrilina puede verse favorecida con el consumo del colágeno hidrolizado.

Por otra parte, es bastante común conocer adultos mayores que luego de haber sufrido una caída presenten fracturas o fisuras. Principalmente, esto obedece a que su densidad ósea ha experimentado una considerable disminución, razón que motiva la fragilidad de los huesos.

Lo anterior explica porqué muchos especialistas aconsejan el colágeno hidrolizado como suplemento alimenticio durante la vejez. Con esta sustancia la estructura ósea gana fuerza y solidez.

Otra de las partes del cuerpo que se ven beneficiadas por el colágeno hidrolizado son las articulaciones. Estas especies de bisagras responsables de soportar el peso y otorgar flexibilidad corporal, al estar constituidas por cartílagos, ligamentos y huesos, se ven afectadas cuando falta esa proteína.

En tal sentido, la acción protectora que ejerce el colágeno sobre los cartílagos,hace que los mismos no pierdan espesor y recubra los huesos que hacen contacto en las articulaciones. El resultado es la prevención de dolores articulares y el alivio ante enfermedades degenerativas como la osteoartritis.

Igualmente, condiciones tan temidas como la aterosclerosispuede ser evitada con el consumo de este suplemento alimenticio. Sobre todo porque el colágeno brinda soporte a las arteriasy si éstas pierden estructura a causa de disminución del colágeno, tienden a debilitarse.

Como es de suponer, al ser las arterias los vasos sanguíneos que llevan la sangre desde el corazón a las diferentes partes del cuerpo, una estrechez en su configuración puede ocasionar obstrucciones en el flujo sanguíneo.

Las consecuencias pueden ser varias, pero son comunes los accidentes cerebro vasculares y los ataques al corazón.

También el desarrollo muscular o el aumento de la masa muscular se identifica con otra de las ventajas que se suma al consumo de colágeno preparado. La pérdida de fuerza muscular suele asociarse a la edad, por lo que es en esta etapa cuando su ingesta es más común.

Para finalizar es importante recordar que tanto las uñas como el cabello se ven fortalecidos con el mencionado producto. Aparte de propiciar el crecimiento de las hebras capilares, el colágeno le otorga vitalidad, evitando que se quiebren con facilidad.

Son múltiples los beneficios que trae el colágeno hidrolizado para la salud de la piel, los músculos, articulaciones y huesos. Al usar este suplemento alimenticio no sólo lucirás una piel joven ylibre de flacidez,sino que estarás evitando futuras molestias articulares y dolencias óseas.

Por otro lado, cuando el organismo maneja cantidades adecuadas de esta proteína, tu capacidad motora se halla en buenas condiciones. Gracias, especialmente, a la elasticidad y a la firmeza que confiere el colágeno tanto al soporte óseo como a las células de la piel.

Si quieres saber más sobre este nuevo enfoque, acompáñanos en el siguiente artículo y descubre todo lo que debes tener en cuenta para conseguir esos abdominales soñados. Además, conocerás nuevos ejercicios que seguramente podrás incluir a tu rutina diaria.

Abdominales de pie

La zona del abdomen es una de las más difíciles para trabajar, sobre todo porque el ejercicio totalmente localizado no es completamente efectivo. Los ejercicios tradicionales mal enfocados aparte de ser molestos, pueden traer lesiones en la espalda o en la zona lumbar.

Y es que, a diferencia de otras partes del cuerpo, los abdominales requieren de una buena combinación de ejercicios tipo cardioque permitan movilizar la grasa y tonificar los músculos. Así, realizar abdominales de pie es una práctica que se presta para conseguir este propósito.

Rutina para abdominales de pie

Una vez que ya sabes que el ejercicio localizado en tu abdomen no dará los mejores frutos, lo ideal es seleccionar una serie de ejercicios que incluya el movimiento de todo tu cuerpo. Además de mejorar tu área abdominal, te mantendrás en forma.

Lo importante es que seas constante y dediques al menos 30 minutos diarios para ver resultados inspiradores. Tampoco olvides que resulta oportuno mantener contraída la zona abdominal al ejecutar todos estos ejercicios que compartimos a continuación.

Ejercicio 1

En este primer ejercicio no necesitarás herramienta alguna, sólo precisas de tu motivación y disciplina para realizarlo consecuentemente. Esta es una gran ventaja, ya que lo puedes efectuar en espacios al aire libre, en un parque oen la comodidad de tu casa.

En el mismo, debes ponerte de pie, cuidando siempre que la columna se mantenga recta y procurando llevar un poco los hombros hacia atrás. Es en este punto en el que inicia la segunda fase del ejercicio.

Seguidamente, eleva una de tus piernas, de forma vertical y controlada, trazando un ángulo de 90 grados. Al tiempo que extiendes tu brazo contrario para alcanzar la punta del pie. Puedes realizar 25 repeticiones con una pierna y luego efectúas el mismo procedimiento con la otra.

De esta forma, estarás ejerciendo presión sobre los músculos abdominales.

Ejercicio 2

En este próximo ejercicio, tras conseguir un ritmo adecuado según tu capacidad, te moverás lateralmente dos pasos hacia el lado izquierdo, para luego lanzarte hacia abajo y tocar el piso con la mano izquierda.

Luego te pones de pie para iniciar el movimiento similar hacia tu lado derecho. Puedes realizar este movimiento 25 veces para un lado y sumar 25 más del otro.

Ejercicio 3

Ahora, continuando de pie, trabajarás de la siguiente manera: para empezar con el lado derecho, te inclinas y tocas el suelo con tu mano, al reponerte traza un movimiento de semicírculo con tu pierna intentando rozar la rodilla con la zona abdominal.

No olvides mantener siempre los músculos abdominales contraídos, aunado a una respiración sincronizada. Realiza 15 por cada lado. Con la práctica puedes ir aumentando el número de repeticiones.

Ejercicio 4

En forma rítmica y coordinada, trata de mover tus brazos de arriba hacia abajo. Al mismo tiempo, flexiona tus piernas desde las rodillas, intentando subirlas hasta donde puedas. Ten presente que lo ideal será que las mismas alcancen como altura media la zona abdominal.

Puedes llevar un cronómetro y exigirte al menos 5 minutos en este ejercicio.

Ejercicio 5

Para trabajar las zonas de los músculos oblicuos puedes, en principio, moverte con un paso firme de forma lateral hacia la derecha, levantar la pierna izquierda e intentar tocarte el tobillo con la mano izquierda.

Luego alternas, haciendo el mismo procedimiento hacia el lado contrario. En este caso valdría la pena que al menos dedicaras 7 minutos a este ejercicio.

Ejercicio 6

Para este ejercicio es preciso que dispongas de una polea, en caso de que estés en un gimnasio o, en su defecto, de un balón medicinal.

Sólo tenemos que ubicar la polea a nivel de la cintura y tiramos de ella, primero con el brazo izquierdo y luego con el derecho, ejerciendo toda la fuerza desde el área abdominal.

La clave también está en concentrarse en la tensión ejercida con el movimiento. Para ello debes moverte de forma lenta y controlada. Con el balón es más fácil porque sólo lo debes llevar de un lado a otro: arriba y abajo; derecha e izquierda y con movimientos diagonales.

Ejercicio 7

Para finalizar, puedes intentar trabajar con los llamados pesos libres como mancuernas o barras. Puesto que solo el hecho de usar estas herramientas, activa de inmediato tu zona central. Es así que puedes explorar una infinidad de ejercicios que, además, activen otras partes de tu cuerpo.

Por ejemplo, puedes comenzar con una serie de sentadillas, usando un disco con el peso que te resulte cómodo. Luego está la opción de una serie de dominadas.

Ejercitar los músculos abdominales no tiene que ser algo aburrido, tedioso o monótono, y menos ahora que tienes la posibilidad de realizar abdominales de pie. Realizar este tipo de ejercicios, aparte de ayudarte a obtener mejores resultados que te acerquen al abdomen soñado, servirán paratrabajar adecuadamente todo tu cuerpo.

Esperamos que después de este artículo ya no pienses más en ir al suelo para realizar abdominales efectivos. Recuerda que contraer dicha zona durante los ejercicios es clave y que la constancia y la determinación son el mejor motor para obtener lo que quieres.

En ocasiones, sufrir un desmayo puede ser la señal de que en el organismo algo no marcha bien. En esta nota daremos a conocer las principales causas que motivan este tipo de eventos y las medidas que debemos adoptar ante su aparición.

¿Por qué surge un desmayo?

El nombre clínico de un desmayo es síncope y ocurre cuando el flujo sanguíneo del cerebro disminuye. La consecuencia directa de este hecho es que la persona desmayada experimenta una breve pérdida del conocimiento.

Esa reducción en cuanto a oxigenación y circulación sanguínea puede verse originada por diferentes razones. No obstante, la primera causa objeto de revisión es el funcionamiento cardiovascular.

Los problemas cardíacostienen un peso importante en los desmayos. Al tratarse de una dificultad relacionada con el flujo sanguíneo, el corazón y todo el sistema cardiovascular pueden estar fallando en el bombeo de la sangre.

El estado anímico de quien padece un desmayo también puede ser determinante. Así por ejemplo, niveles altos de estrés, angustia o miedo funcionan como detonantes de un síncope, en parte porque son reacciones que alteran la química sanguínea.

Ponerse de pie bruscamente, igualmente, se asocia a los desmayos dado que ocurre una baja de tensión o hipotensión. Cuando esto sucede la fuerza ejercida por la sangre en las paredes de venas y arterias es muy débil, lo cual imposibilita un flujo sanguíneo adecuado.

La administración de algunos medicamentos,al igual que el consumo excesivo de alcohol y otras drogas entorpecen el tránsito sanguíneo en y hacia el cerebro. Especialmente son funciones metabólicas y la sobrecarga de trabajo en órganos como el hígado y riñones, lo que incide en la actividad circulatoria.

A pesar de los innegables beneficios que brinda a la salud realizar ejercicios, una excesiva ejercitación física puede terminar en un desfallecimiento. Entre otras razones porque el organismo agota la energía y se ve en la necesidad de ralentizar la circulación sanguínea cerebral.

Asimismo, un síncope puede deberse a una hipoglicemia. Cuando se da un descenso en los niveles de azúcar, el cerebro no recibe la energía que amerita para su total desempeño, por consiguiente, interrumpe su funcionamiento por un breve tiempo.

Y aunque es menos común, también puede ocurrir que manejar niveles muy altos de azúcar en la sangre, o hiperglucemia, desencadene desmayos.

Si bien los desmayos emergen de forma repentina, instantes previos a que la persona pierda el conocimiento puede experimentar algunos síntomas como: pérdida de fuerza en las piernas,sudoración fría,palidez, visión borrosa, sentir que le zumban los oídos y percibir debilidad.

En lugar de una enfermedad, un desmayo puede ser el indicio de que algo no funciona bien, ya sea con la presión arterial o con los niveles de glicemia. Es por ello que indagar e identificar sus causas puede ayudar a descubrir y regular ciertos descontroles.

¿Cómo tratar a una persona desmayada?

Es normal presentar nerviosismo ante el desmayo de alguien, principalmente por la pérdida momentánea de conciencia. Sin embargo, frente a este tipo de escenario lo recomendable es mantener la calma y brindar ayuda para una pronta recuperación.

De modo que una primera práctica de socorro consiste en chequear la respiración. Luego de haber corroborado que la persona respira, es muy importante propiciar la ventilación o despeje del lugar, para que así disponga de mayor cantidad de oxígeno.

En vista de que un síncope deviene por la falta de flujo sanguíneo en el cerebro, es muy conveniente levantar las piernas por arriba del corazón. Con esta postura el tránsito de sangre mejora considerablemente.

Resulta igualmente favorecedor desabotonar o aflojar las prendas de vestir de la persona desmayada. La idea es que esté lo más cómoda posible, sin fatigas.

Si antes o después de acaecer el desvanecimiento el paciente presenta vómito es conveniente colocarlo de lado. Esta es una postura segura, puesto que evita la broncoaspiración o la asfixia si permanece boca abajo.

En caso de no haber ningún tipo de lesión en el cuello o cabeza es preciso llevar al paciente a un lugar tranquilo y seguro para que repose y recobre el conocimiento. Una vez que haya recuperado la conciencia es necesario cooperar u observar que se incorpore paulatinamente sin movimientos violentos.

Por último, si pasados varios minutos el individuo desmayado no despierta y notas que su respiración presenta dificultades lo mejor será contactar a organismos o personal de salud, para que procedan a actuar según el protocolo que corresponda.

Cuando se trata de un desmayo la inmensa mayoría de personas recobra el conocimiento pasados algunos minutos. A pesar de ello resulta relevante prestar atención e indagar más sobre el estado general de salud.

Porque si bien no suele concebirse como una dificultad grave de salud por sí mismo, un desmayo o varios, puede ser unsíntoma de otras afecciones encubiertas. De allí la necesidad de procurar identificar sus causas.

Brindar ayuda a una persona desmayada es un gesto y una responsabilidad que precisa manejar ciertos conocimientos y mantener calma y mesura. Sólo así será posible socorrer acertadamente al paciente.

Acompáñanos en el siguiente artículo para saber un poco más sobre el vértigo, su causa más común y, sobre todo, cuáles son los remedios naturales que puedes usar para combatirlo y olvidarte de este trastorno.

Lo que debes saber sobre el vértigo

El vértigo puede sentirse como una sensación de mareo, producto de una malinterpretación del cerebro, que considera que el cuerpo no está equilibrado. Si bien pueden ser muchas las causas de que esto suceda, la mayor parte de las veces se debe al llamado vértigo postural paroxístico benigno (VPPB).

El VPPB emerge cuando se acumulan y movilizan depósitos de cristales de carbonato de calcio (otoconia) en el oído interno. Este órgano es el encargado de regular el equilibrio del cuerpo, por lo que al ocurrir algún inconveniente con éste, la sensación de mareo no se hará esperar.

Generalmente, los síntomas suelen ser mareos, náuseas, visión doble, dolor de cabeza, sudoración, zumbido en los oídos, falta de coordinación e incluso vómito. Dichas molestias son intermitentes y tienden a aparecer o desaparecer según ciertos movimientos o en determinadas circunstancias.

Remedios naturales para sobrellevar el vértigo

A continuación, presentamos remedios eficaces para evitar las situaciones de vértigo y sin contraindicaciones.

Ginkgo biloba

Esta planta milenaria es una de las alternativas más recomendadas que tienes para mitigar los efectos producidos por el vértigo. Sobre todo, por la rápida acción que ejerce sobre el cerebro a partir de su cualidad para favorecer el flujo sanguíneo.

Con ginkgo biloba podrás reponerte pronto, tanto de mareos como de aquellos problemas de equilibrio producidos por el vértigo. Existen estudios validados que confirman que el ginkgo tiene el mismo efecto que la betahistina, un medicamento antivertiginoso.

El consumo del ginkgo bilobapuede darse mediante infusiones de sus hojas o ingiriendo cápsulas.

Agua

El hecho de no mantener adecuadamente hidratado el organismo puede ser una de las causas que generaría episodios de vértigo. Por ello es importante mantener un consumo apropiado de aguaa diario. Lo recomendado es consumir al menos dos litros al día.

De esta forma evitarías o al menos minimizarías problemas de equilibrio o mareos, producto del vértigo.

Jengibre

El jengibre es una planta con múltiples usos tanto dentro de la cocina como en el ámbito de la medicina natural. Sin duda, sus cualidades son propicias para tratar el vértigo. En especial, su raíz es altamente recomendada para tratar mareos y náuseas.

La forma más usual de aprovechar sus beneficios es mediante infusiones. Para prepararla sólo debes rallar una raíz y dejar hervir por al menos siete minutos. Con el fin de atenuar un poco su sabor picante puede combinarse perfectamente con miel.

Almendras

Las almendras son consideradas como uno de los frutos secos con mayores cantidades de vitaminas y minerales. Destacan en su composición fósforo, hierro, potasio y calcio, vitaminas A, B y E, además son ricas en ácidos grasossaludables.

Todos estos nutrientes pueden resultar eficaces para controlar el vértigo. Es aconsejable consumir un puñado de almendras ante episodios de vértigo.

Miel y vinagre de sidra de manzana

Muchas personas utilizan estos dos componentes para adelgazar o por sus propiedades para tratar afecciones relacionadas con el aparato digestivo. Pero esta mezcla de vinagre de sidra y miel también puede resultar especialmente útil para aliviar los síntomas del vértigo.

Son las propiedades combinadas de estos ingredientes las que tienden a mejorar el flujo sanguíneo en la parte alta del organismo. Lo recomendado es mezclar una parte de vinagre por dos de miel e ingerir al momento de un episodio de vértigo.

Aceites esenciales

Debido a sus efectos calmantes y su capacidad para mejorar la actividad respiratoria, los aceites esenciales también pueden colaborar ante el surgimiento de una crisis de vértigo. Además, existe una amplia variedad para escoger: lavanda, menta, limón, eucalipto, jengibre, entre otros.

Estos aceites esenciales los podemos usar en el momento que aparezca el vértigo, de forma tópicaaplicando sobre la piel o, sencillamente, inhalando la fragancia.

Maniobra de Epley

Esta maniobra propone seguir una serie de pasos. El primero de ellos consiste en sentarte derecho en el borde de la cama, mientras giras la cabeza (45 grados) hacia el lado del oído que creas que está causando inconvenientes. Seguidamente te recuestas en esta misma posición.

Una vez allí, debes permanecer al menos cinco minutos. Luego, con toda la precaución posible giras la cabeza en dirección contraria (90 grados) y permaneces otros cinco minutos más en esta posición.

El siguiente paso consiste en mover todo el cuerpo en dirección de tu cara y llevar la cabeza hacia abajo. Permanece cinco minutos así. Ahora ya puedes sentarte lentamente y mantente así durante treinta segundos.

El vértigo es un trastorno del equilibrio que responde a diversas causas, pero la más común se relaciona con inconvenientes con el oído interno. Este padecimiento puede afectar las labores diarias ya que provoca desde mareos hasta visión doble.

Afortunadamente, existen estosremedios naturales que te pueden ayudar a controlar e incluso prevenir episodios de vértigo. En todo caso,si los síntomas persisten es una buena idea visitar a un otorrinolaringólogo que pueda valorar la situación.

En lo que sigue compartimos algunos de los tratamientos más seguros para eliminar las verrugas de la piel. De igual forma,esbozaremos algunos consejos para que prevengas su aparición y diseminación.

Tratamientos para desaparecer las verrugas

Las verrugas son pequeñas protuberancias o bultos que emergen en diferentes zonas del cuerpo y son producidas por el Virus del Papiloma Humano (VPH). Este organismo unicelular agrupa una gran cantidad de cepas, como los del herpes.

Normalmente, las regiones que se encuentran expuestas como manos, rostro, cuello y pies suelen alojar verrugas. También en los genitales pueden aparecer verrugas y generalmente fungen como indicios de VPH, cuyo origen está en el contacto sexual.

Muchas verrugas desaparecen sin ningún tipo de tratamiento, pero no es el caso de todos los tipos de verrugas, aunque sean comunes, como las que salen en las manos. Es por ello que existen varios mecanismos otratamientos para erradicarlas:

Nitrógeno líquido

La utilización del nitrógeno en estado líquido tiene como propósito congelar la base de la verruga y de este modo eliminarla por completo. Este procedimiento también es conocido como criocirugía y amerita la preparación previa de la verruga.

Lavar con jabón y agua durante al menos una semana antes de la aplicación del nitrógeno líquido, ayudará a que la verruga adopte una coloración blanquecina y una consistencia blanda. Evidentemente esto le facilitará al especialista la extirpación de la verruga.

Es posible que la piel que rodea la verruga se adormezca como consecuencia de la aplicación de frío, hecho que inhibirá el dolor. Sólo al cabo de un par de horas se experimentará una leve molestia.

Ácido salicílico

Por tratarse de una sustancia medianamente abrasiva, el ácido salicílico es recomendado para tratar zonas como manos, pies y rodillas. Con el fin de lograr el resultado esperado, es preciso que apliques este producto varios días durante al menos tres semanas, según indique el médico.

El poder del ácido salicílico es más efectivo si la piel en la que se aplica está húmeda. Por lo que es aconsejable que tomes una ducha unos minutos antes de utilizarlo o humedezcas la piel que rodea la verruga.

Al siguiente día de haber empleado el ácido, frota la verruga con una lima o piedra pómez, de este modo ayudarás a que la piel muerta de la pequeña protuberancia se desprenda por completo.

Cantaridina

La cantaridina es un pigmento químico que debilita la constitución de las verrugas, y generalmente no suele haber dolor en esta primera fase. Luego de que el dermatólogo haya pintado la verruga,vendará la región involucrada para retirar el vendaje luego de 24 horas.

Al cabo de este tiempo, el médico eliminará los restos de células muertas o la piel desprendida de la verruga tratada.

Existen otros procedimientos para desparecer las verrugas. Uno de ellos es la implementación de radiación láser, terapia que se caracteriza por ser rápida y definitiva. Para la erradicación de las verrugas genitales existen procedimientos específicos que al igual que en los caos anteriores, sólo un especialista puede llevar a cabo.

Prácticas que permiten prevenir las verrugas

La prevención es la mejor aliada para evitar futuras complicaciones tanto en el plano de la salud como en el estético. Si bien las verrugas no suponen un peligro para el funcionamiento del organismo, pueden propagarse con facilidad dando pie a un efecto visual indeseado.

De manera que una primera tarea reside en fortalecer tu sistema inmune. Sobre todo porque el Virus del Papiloma Humano, responsable de la infección que origina las verrugas, encuentra cobijo en sistemas inmunes débiles.

En caso de que ya tengas una verruga, debes cuidar de no manipularla constantemente, ya que puedes incitar la aparición de otras. Tampoco conviene que intentes arrancarlas o quitártelas, puesto que si sangran, el virus puede extenderse a otras partes del cuerpo.

Si estás en control con el especialista y te ha indicado que uses una lima para eliminar los residuos de piel muerta que quedan luego de algún tratamiento con químicos, es importante que descartes de inmediato la lima. De este modo evitarás el contagio.

Lo anterior también aplica para toallas, jabones u otros utensilios de uso íntimo. Conviene en todo momento no compartir los implementos personales con amigos ni familiares, pues las verrugas pueden encontrar una vía de expansión en estos objetos.

El virus que propicia las verrugas encuentra un hábitat natural en la piel agrietada, por consiguiente evita morder las uñas. Esta es una de las razones por las que este tipo de bultos pequeños suele aparecer en las manos, cerca de la punta de los dedos.

Por último, en caso de haber verrugas genitales, aunque no necesariamente se trate del virus de origen sexual, es preciso que uses métodos de barrera. El uso de preservativos masculinos o femeninos, impedirá que las verrugas se diseminen.

Aunque indefensas, las verrugas suelen ser causa de incomodidad, especialmente si aparecen en el rostro y en los pies. Saber que existen tratamientos para eliminarlas es un alivio, siempre que los mismos sean ejecutados por dermatólogos.

La asesoría profesional es fundamental para disipar las verrugas, no sólo por su riesgo de transmisión sino que la piel puede verse lesionada si no se aplican correctamente los diferentes métodos para erradicarlas.

Tanto las bondades de las soluciones naturales que presentamos a continuación,como la puesta en práctica de medidas que prevengan su aparición te evitará que este padecimiento se convierta en infección y amerite procedimientos quirúrgicos.

Causas de un uñero

Un uñero es la inflamación que resulta del enclave o incrustación de una uña en la piel que la rodea. Normalmente esta molestia produce dolor y enrojecimiento del tejido contiguo a la uña, así como incremento de la temperatura en los bordes del dedo afectado e inflamación.

Casi siempre la aparición de un uñero responde a prácticas inadecuadas al momento de cortar las uñas. Asimismo, en el caso de los pies, un detonante en la formación de uñeros es el uso de zapatos muy ajustados.

Cortar las uñas en profundidad y realizarlo de modo inclinado o arqueado en lugar de hacer cortes rectos, propicia el crecimiento de la uña por debajo de la piel. Naturalmente esto ocasiona inflamación y opresión del tejido.

La presencia de hongos así como el hecho de fatigar o hurgar los laterales de las uñas pueden dar paso a uñeros. También, aunque menos común, otro de los elementos responsables de esta incomodidad es la forma de las uñas, sean éstas abarquilladas o en forma de U.

Soluciones naturales para aliviar un uñero

Siempre y cuando eluñero haya sido percibido tempranamente y no haya avanzado al punto de generar pus, puede ser tratado en casa. Recurrir a opciones naturales ayuda a curar los uñeros, especialmente por las propiedades desinflamatorias de aquéllas.

Limón y sal marina

Tanto la capacidad para combatir los hongos que tiene la sal marina y el limón, hace de ambos ingrediente una eficaz combinación para evitar infecciones de la piel y de las uñas. A ello se suma el poder antiséptico del limón y los rasgos antimicrobianos de la sal de mar.

Además la textura de este tipo de sal actuará como un exfoliante que facilitará la eliminación de las células muertas que, en la mayoría de casos, es la responsable de esa apariencia escamosa y engrosada de la piel del uñero.

Precisarás de dos limones y una cucharada de sal marina. Exprime ambos cítricos y al jugo agrega la sal. Con la mezcla obtenida empapa la zona afectada y luego de veinte minutos retira con abundante agua fría. Puedes beneficiarte de este remedio día por medio, durante dos semanas.

Miel de abejas

Por ser el tejido adyacente a la uña el que se ve lesionado, la miel de abejas, es un excelente remedio para aliviar un uñero. Sus facultades regeneradoras y humectantes le devuelven a la cutícula la flexibilidad que amerita para proteger a la uña.

Sólo debes untar miel en la piel que rodea a la uña, preferiblemente con ayuda de un hisopo. Al cabo de treinta minutos enjuaga con agua tibia y repite el procedimiento por al menos una semana, o hasta que notes mejoría.

Aceite esencial de orégano

Conocido por sus particularidades antiinflamatorias y antibacterianas, el aceite esencial de orégano es una eficaz y sencilla opción para mitigar las molestias ocasionadas por un uñero. Aparte de evitar que el tejido contiguo a la uña se inflame, este aceite impide la proliferación de microorganismos causantes de infección.

Bastará con que mezcles 5 gotas de aceite esencial de orégano con una cucharada de agua tibia y apliques sobre el borde de la uña que ha ocasionado la fatiga y dolor. Este práctico procedimiento puedes llevarlo a cabo dos veces al día durante ocho días.

Ajo con aceite de oliva

La combinación del ajo con aceite de oliva, además de emitir un agradable aroma y sabor, es de gran utilidad para combatir infecciones, hongos y molestias relacionadas con los uñeros. Principalmente porque el ajo actúa como un antibiótico natural.

Tritura bien dos dientes de ajo y mézclalos con una cucharada de aceite de oliva. Con la pasta resultante recubre el dedo lastimado por el uñero. Seguidamente, envuélvelo en una gasa o vendaje y déjalo cubierto durante toda la noche. Al cabo de una semana podrás ver los resultados.

¿Cómo prevenir los uñeros?

Por más fácil que parezca, cortarse las uñas puede generar complicaciones. Sobre todo cuando las incisiones no son rectas sino curvas, porque los extremos quedan anclados al tejido. Así, el primer paso para evitar un uñero radica en hacer cortes rectos al momento de rebajar las uñas.

Usar el calzado idóneo también previene los uñeros en los pies. Cuando llevas zapatos muy ajustados, la punta de éstos ejercen presión sobre las uñas, acción que maltrata los dedos y hace que ellas se enclaven en los bordes de los mismos.

Procura no lastimar las uñas con objetos puntiagudos o herramientas cortantes. A partir de leves cortaduras o de la manipulación de la cutícula, sin medidas de higiene, puede resultar un uñero.

Siempre que el uñero no haya trascendido ni haya generado complicaciones como secreción purulenta y dolor excesivo, aprovechar los beneficios de las soluciones naturales compartidas es una excelente opción para combatirlo desde el hogar.

De igual forma, y pese a que los uñeros pueden aparecer en los dedos de la manos o de los pies, es importante que observes tus pies constantemente, especialmente si sufres de diabetes.

En la siguiente nota podrásreconocer algunos síntomas que se pueden manifestar en las personas con sífilis y las formas más usadas para saber si se padece esta enfermedad. Además, esbozaremos los tratamientos que son recomendados para erradicarla.

Características de la sífilis

Una de las afecciones más comunes cuando hablamos de enfermedades de transmisión sexual (ETS) es la sífilis. La misma es una infección producida por la bacteria Treponema pallidum.

Según los especialistas, esta enfermedad posee una alta capacidad de contagio, ya que tan sólo hace falta un contacto físico con la parte afectada (llaga) durante el acto sexual, para desarrollarla.

La sífilis consta de cuatro fases. Si la persona es tratada a tiempo el pronóstico es positivo, pero si no se aplica el tratamiento diligentemente puede crear complicaciones que afecten el sistema nervioso central y ocasionar incluso la muerte del paciente.

Los factores de riesgo que pueden incidir para que una persona contraiga sífilis son: la promiscuidad, es decir, mantener contacto íntimo con muchas personas; no usar protección durante el acto sexual (es aconsejable el uso de condón) y la presencia de algún otra ETS, como VIH o gonorrea.

Síntomas de la sífilis

Desgraciadamente, una persona no lleva un cartel con la enfermedad de transmisión sexual que padece, pero hay ciertos síntomas que te podrán crear la sospecha.

En la fase primaria, el síntoma más usual es la formación de una pequeña llaga indolora y de sólida consistencia en la zona donde hubo contacto con la persona afectada. Lugar que puede depender del tipo de sexo practicado: vaginal, anal u oral.

Al ser indolora es probable que no se reciba el tratamiento adecuado, por lo que es factible que la persona pase a la segunda fase. Además, hay en este punto otro factor decisivo, y es que muchas de estas llagas pueden ser internas, lo cual dificulta su detección.

Ya en la segunda fase de la enfermedad, pueden empezar a surgir erupciones cutáneas en diferentes partes del cuerpo, relacionadas con la membrana mucosa. Además, la zona de las palmas de las manos y los pies se puede tornar de una pigmentación rojiza.

De igual forma, es importante señalar que estas erupciones no causan escozor y surgen nuevos síntomas, como los parecidos a un resfriado común con dolor de cabeza, fiebre, malestar de garganta y dolor muscular.

También emergen otros síntomas como la pérdida de cabello, disminución del peso corporal, acompañados de una fuerte sensación de cansancio. Sin embargo, estos indicios pueden desaparecer sin tratamiento adecuado, lo que puede llevar a la siguiente fase, denominada fase latente.

La tercera fase se conoce como latente, porque en ella es posible que los síntomas anteriores hayan desaparecido. De hecho, hay personas que de aquí en adelante no presentarán síntomas algunos, incluso la sífilis puede permanecer en el organismo más de 30 años.

La gravedad de esta fase radica en que al no presentar síntomas la persona puede propagar fácilmente la enfermedad a otras parejas sexuales.

Por último, en la fase avanzada de la enfermedad, la sífilis se convierte en una causa de muerte, porque es capaz de deteriorar los órganos internos. Puede causar ceguera, parálisis, falta de coordinación motriz y diferentes trastornos mentales, como la demencia.

Exámenes médicos

Para saber con precisión si se padece de sífilis, generalmente, se recurre a dos tipos de exámenes: el primero de ellos es de sangre. Cuando es producida la infección o sencillamente se padece de sífilis, el organismo produce determinados anticuerpos en su afán de combatir esta bacteria.

Entonces, la prueba de sangre se enfocará en buscar estos anticuerpos que, además, pueden ser un indicio de si alguna vez se padeció de sífilis. Porque duran en el cuerpo muchos años.

El otro modo de saber si se padece de sífilis, sobre todo si la enfermedad está en una etapa avanzada o afectando el sistema nervioso, es mediante una práctica denominada punción lumbar. Esta prueba consiste en la extracción de líquido cefalorraquídeo (LRC) de la médula espinal.

Tratamientos para la sífilis

El tratamiento fundamental para erradicar la sífilis, en cualquiera de la fase en que se encuentre, consta de antibióticos, específicamente de penicilina G (potasio, sodio).

Las inyecciones pueden aplicarse tanto por vía intramuscular, si la sífilis está en las tres primeras etapas, o directamente en la vena, si ya se encuentra en la fase final.

Y si la persona con sífilis es alérgica a la penicilina G también puede tratarse con doxiciclina, aunque suele ser más prolongado este tratamiento. La frecuencia de las inyecciones y dosis dependerá del grado en que se halle la enfermedad y de las indicaciones del especialista.

Durante el tratamiento es posible que surja una reacción denominada Jarisch-Herxheimer, que comprende dolor de cabeza, de músculos y estado febril. Es importante que se continúe y complete el tratamiento, pues las bacterias podrían hacerse resistentes a los antibióticos, perjudicando al paciente.

La sífilis termina siendo una enfermedad curable si es diagnosticada a tiempo y se toman las medidas necesarias para su tratamiento. Como vimos, consiste en la implementación de antibióticos con administraciónintramuscular o intravenosa, según sea la etapa de la enfermedad.

Es importante seguir el tratamiento hasta el final, para evitar complicaciones. Pero sobre todo, es vital evitar los factores de riesgo más comunes como la promiscuidad y practicar relaciones sexuales sin preservativos.

Este tratamiento para el rostro, ya sea en su vertiente mecánica o en su aplicación química, brinda beneficios a la piel, como verás en la siguiente nota.

Peeling facial

Líneas de expresión, manchas solares, cicatrices del acné y otro tipo de huellas cutáneas pueden ser tratadas con la aplicación de un peeling facial. Tratamiento que consiste en la exfoliación de las capas más externas de la piel.

Al ser removidas las células muertas de la dermis y epidermis, la piel en su proceso natural de reposición celular da paso a una piel nueva y con una textura más uniforme. Sin importar el tipo de peeling facial elegido, esta técnica desbloquea los poros y rejuvenece el tejido cutáneo.

Si quieres recurrir a un peeling facial, es importante que sepas que existen dos principales métodos de aplicación: el químico y el mecánico. Este último se apoya en herramientas e implementos como rodillos, cristales, cepillos o lijas con micropartículas para remover las impurezas de la piel.

Una opción bastante común dentro del peeling mecánico es la microdermoabrasión, cuyo objetivo es erosionar la piel mediante instrumentos que absorben las células envejecidas. Normalmente es necesario llevar a cabo más de una sesión para lograr una limpieza profunda.

Por su parte el peeling químico apela a sustancias, casi siempre formadas por ácidos, para devolverle al cutisla tersura de las pieles jóvenes. El tipo de producto, así como su grado de actuación, dependerá del tipo de afección cutánea que se pretenda abordar.

Generalmente un peeling de actuación superficial se enfoca en desaparecer leves líneas de expresión o débiles marcas producto del acné.

Mientras que un peeling medio es ideal para tratar queratosis y discromías, puesto que actúa en las capas intermedias de la piel eliminando manchas abultadas,con texturas y coloración no homogénea.

El peeling profundo, como es de suponer, es el recomendado para abordar aquellas arrugas bastante pronunciadas y depresiones cutáneas muy marcadas. Una piel fotoenvejecida es la más indicada para este tipo de tratamiento.

Independientemente del tipo de peeling y de su alcance, en cuanto a las capas dérmicas, lo importante siempre es que estos procedimientos sean llevados a cabo por profesionales.

Beneficios del peeling facial

Siempre que sean tomadas algunas medidas, la aplicación de un peeling facial comporta varios beneficios. Criterios de belleza y de salud se mezclan para conseguir un aspecto más fresco y luminoso del rostro.

Aparte de eliminar arrugas y desaparecer manchas, este tratamiento facial propicia la formaciónde nueva piel. Esto es positivo tanto desde una perspectiva estética como desde el plano de la salud dérmica, puesto que se trata de tejidos más jóvenes y más resistentes al daño celular.

Por otra parte, ante la renovación dérmica tras un peeling facial, la producción de colágeno se ve fortalecida. Como consecuencia directala piel luce más firme dado que esta proteína es la encargada de otorgarle soporte y firmeza a la piel.

Lucir una coloración homogénea también es otra de las ventajas que puedes obtener de este procedimiento. Tanto los excesos de melanina derivados de las manchas producidas por el sol o pigmentaciones producto de quemaduras u otras lesiones, pueden ser atenuados.

De igual forma, es posible restaurar la hidratación natural de la piel, acción en la que interviene el colágeno. En definitiva, con un peeling facial estarás cooperando con que la piel de tu rostro recupere ese tono resplandeciente y lozano de la juventud.

Precauciones a tomar

Todo tipo de piel, y sobre todo la que esmás sensible, ameritaun cuidado especial, puesto que algunos productos y ciertos procedimientos pueden resultarle contraproducentes. De allí que sea preciso tomar ciertas precauciones antes, durante y después de aplicarte un peeling facial.

Por ejemplo, exponerse a la radiación solar sin medida durante el mes previo al peeling facial no es nada recomendable. Tampoco lo es broncearse en cámaras de radiación artificial dado que las células dérmicas pueden estar lesionadas, lo que complicaría el tratamiento.

También, después de realizarte este procedimiento facial es necesario que te protejas del sol. Bien sea evitando salir o usando protector solar, al menos con un factor de protección solar (FPS) de 50.

La piel debe estar lo menos perturbada posible, por lo que no son aconsejables ni las limpiezas faciales previas o cualquier tipo de exfoliación. En todo caso, es conveniente notificarle al especialista tratante, quien sabrá cómo proceder.

La hidratación desempeña un rol fundamental en el estado de la piel. Seguramente el especialista te indicará alguna mascarilla hidratante y la ingesta de líquidos para humectar las nuevas capas de piel que se regenerarán tras el peeling facial.

Por último mientras te recuperes del peeling debes evitar lugares como baños sauna y piscinas, por las altas temperaturas de estos espacios.

Lucir un rostro lozano, sin las huellas del tiempo ni otras marcas, es un deseo común. Sin embargo, algunos tratamientos como el peeling facial pueden desencadenar efectos abrasivos si no sonejecutados por un profesional y si no se siguen medidas cautelares.

Pese a las bondades derivadas el peeling facial, vale la pena saber que si recurres con frecuencia a dicho tratamiento tu piel terminará maltratándose. E incluso, algunos dermatólogos advierten que luego de tantas veces las células epidérmicas pueden no regenerarse más.

A continuación, revisaremos los efectos que puede tener la obesidad en nuestro organismo, los daños que puede acarrear a nuestra salud y todo el abanico de enfermedades al que se expone una persona con obesidad.

¿A qué llamamos obesidad?

Sea por afecciones glandulares o por un estilo de vida poco saludable, la obesidad es una condición en la cual una persona llega a acumular una cantidad excesiva de grasa corporal. Con lo cual se abren las puertas a diversos riesgos y afecciones.

Existe un consenso para saber si una persona padece de obesidad. La fórmula aplicada es conocida como Índice de Masa Corporal (IMC). La misma la obtendrás dividiendo tu peso en kilogramos entre la cifra que muestre tu estatura en metros cuadrados, es decir: IMC= kg/m².

Si ya corriste por un peso y una cinta métrica y tienes un dígito de resultado, entonces ya estás preparado para saber que si la cifra obtenida es menor a 18.5, te encuentras por debajo de los niveles normales. Por otra parte, un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera idóneo.

Pero si la cifra obtenida oscila entre 25.0 y 29.9 hablamos de un peso superior al normal o sobrepeso; mientras que obtener un número por arriba de 30 enciende las alarmas de la obesidad y entre más alto sea, más aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades.

Riesgos y enfermedades

Entre los riesgos y enfermedades asociados a la obesidad encontramos los siguientes:

Diabetes

La persona, al exponerse a niveles elevados de glucosa en la sangre (azúcar), producto de una desordenada alimentación, genera la posibilidad de contraer diabetes tipo 2.

En este caso debemos recordar que al hablar de azúcar no estamos haciendo referencia exclusivamente a azúcares refinados. Es necesario considerar que éstos también están presentes en muchos de los alimentos que consumimos, como comidas procesadas, por ejemplo.

Hipertensión o presión arterial alta

Como un asunto de lógica, entre mayor sea tu peso corporal, tu corazón necesitará bombear más cantidad de sangre para llevar nutrientes y oxígeno a todos los tejidos del cuerpo.

Esto, a su vez, genera un aumento de la presión en las paredes arteriales, así como un ensanchamiento de las mismas. Estas condiciones se erigen como riesgos de infartos y aneurismas.

Aumento de colesterol y triglicéridos

El colesterol elevado es otro factor de riesgo producido en personas obesas, lo cual es traducido como un exceso de grasas dañinas en la sangre (hiperlipidemia). Situación que puede traer como consecuencia, arteriosclerosis, enfermedades coronarias, infartos y accidentes cerebrovasculares.

Problemas óseos

No hace falta recurrir a múltiples investigaciones para saber que, a un mayor peso, también es mayor la presión que se haga sobre los huesos, ligamentos y articulaciones. Siendo las partes más afectadas la zona media del torso y las extremidades inferiores.

De manera que el sobrepeso acarrea problemas enla columna e incrementa la propensión a enfermedades como la osteoartritis,estado óseo que conlleva a una continua rigidez de las articulaciones y dolor recurrente de las mismas.

Apnea obstructiva del sueño

Se trata de un trastorno que puede llegar a ser de alta peligrosidad. En esta afección la grasa en torno a las vías respiratorias obstruye la respiración.

Dicha situación puede llegar a desencadenar problemas oculares, como el glaucoma; somnolencia, irritabilidad y fatiga diurna. Por otra parte, al haber poco oxígeno en el cuerpo, no se harán esperar las dificultades cardiovasculares.

Cálculos biliares

Son pequeños depósitos de cristal o piedra que se pueden producir en la vesícula biliar. Los cálculos biliares crecen a medida que pasan los años y llegan a causar intensos dolores.

Generalmente se forman cuando la vesícula no es capaz de eliminar todo el colesterol que arroja el hígado en el proceso de descomposición de alimentos como carnes.

Cáncer

Estudios afirman que las personas con obesidad tienen una mayor posibilidad de contraer diversos tipos de cáncer como el de colon, de endometrio, de hígado, de vesícula y de mama.

Problemas ginecológicos

Para las mujeresla obesidad puede traer como consecuencia la imposibilidad de procrear, así como cambios repentinos hormonales que inciden en la menstruación.

Enfermedad hepática

Sabemos que uno de los factores que más causa daño al hígado es la obesidad, de allí que exista una patología denominada hígado graso. La misma es entendida como la acumulación de depósitos de grasa en el hígado.

Si no es tratada a tiempo puede transformarse en insuficiencia hepática e incluso convertirse en cirrosis.

Problemas renales

En las personas obesas los riñones se esfuerzan más para compensar la demanda metabólica y el exigente proceso de eliminación de toxinas. Esta presión sobre los riñones puede desembocar en un daño renal a largo plazo.

Padecer de obesidad es considerado un alto factor de riesgo para contraer diferentes tipos de enfermedades, que en muchos casos pueden desencadenar la muerte.

Si bien hay diversos factores hereditarios o glandulares que inciden en la obesidad, muchas personas desarrollan esta condición debido a un poco saludable modo de vivir. El sedentarismo y una alimentación desequilibrada colmada de grasas y azúcares suelen formar parte del estilo de vida de personas con obesidad.

De allí que tanto el ejercicio físico regular como seguir una dieta equilibrada, rica en fibra, vitaminas y minerales, pueden alejarte de la obesidad y sus complicaciones.

La aparición repentina y aguda del dolor de muelas es otro de los aspectos que nos deja sin respuesta. Pero, mientras consultamos al dentista, es posible mitigar y aliviar el dolor de muelas con útiles remedios caseros.

Remedios caseros para calmar el dolor de muelas

La causa más frecuente del dolor de muelas es la presencia de caries, que, si no son tratadas a tiempo pueden derivar en problemas más graves como los abscesos. Una vez que bacterias y ácidos atraviesan el esmalte, llegan al tejido de los dientes, profundizando el dolor.

Ante cualquier molestia en la cavidad bucal, trátese de las piezas dentales o de la encía, lo correcto es acudir al odontólogo. No obstante, mientras fijas la consulta con él puedes paliar el dolor de muelas con los siguientes remedios caseros:

Té de menta

Los rasgos antibacterianos de la menta hacen que sea una planta medicinal recomendada para tratar los problemas dentales. De modo especial es su ingrediente activo, el mentol, el que ejerce un efecto adormecedor sobre la pieza adolorida.

Puedes recurrir a las bolsitas de té de menta, ya listas, y colocarla sobre la muela que te causa dolor u optar por preparar la infusión. Sólo debes hervir una taza de agua y posteriormente incorporar varias hojas de menta. Puedes tomar este té en cualquier momento del día y sobre todo antes de ir a dormir.

Clavos de olor

Los beneficios de los clavos de olor no sólo son constatados en el ámbito culinario. Estas aclamadas especias surten efectos positivos en la salud bucal, gracias específicamente al eugenol, compuesto que adormece la zona afectada, por lo que funciona como un analgésico.

Para aprovechar sus propiedades puedes simplemente introducirlo a la boca, procurando mantenerlo en la muela que te molesta o remojarlos en agua tibia y triturarlos hasta obtener una pasta.

Compresas frías

El hielo es una de las opciones más comunes y efectivas para aliviar el dolor de muela. Probablemente esto se deba a que contribuye en la contracción de los vasos sanguíneos, lo que puede disminuir o regular la circulación sanguínea de la zona, aminorando el dolor.

En aras de evitar efectos colaterales como lesiones o quemaduras por el frío, es preciso que envuelvas el hielo en una gasa o toalla y la apliques durante 10 y 20 minutos, sobre la mejilla en cuestión.

Enjuagues de agua con sal

Casi siempre es la inflamación del alveolo, del tejido interno de las piezas dentales o de la encía lo que produce dolor. De manera que las cualidades desinflamatorias de la sal son bastante efectivas cuando se trata de molestias molares.

Además el poder de la sal para desinfectar la zona es otro de sus atributos que le ayudan a combatir infecciones bucales. Puedes realizar enjuagues de agua tibia con sal, por breve tiempo, cada tres horas a lo largo del día.

Ajo

La inflamación de las encías,las caries y otras enfermedades surgidas en la cavidad bucal son ocasionadas, mayormente, por bacterias. Por lo que el ajo, gracias a sus bondades antibacterianas se perfila como un excelente remedio para calmar el dolor de muela.

Para alcanzar el resultado esperado lo ideal es que mastiques un diente de ajo y lo conserves sobre la muela. El objetivo es acabar con las bacterias responsables de la inflamación.

Enjuagues de marcela con propóleo

Son múltiples las propiedades medicinales del propóleo, sin embargo, para tratar molestias por muelas son sus características anestésicas y desinflamatorias las que sobresalen. Pero sus beneficios aumentan cuando es combinado con la capacidad sedante de la planta marcela.

Mezcla en una taza varias flores de dicha planta medicinal con 10 gotas de propóleo y enjuágate la boca durante medio minuto. Puedes realizar los buches cada dos horas durante el día.

Recomendaciones para prevenir complicaciones dentales

Mantener una buena salud dental depende, en gran medida, de tus hábitos de higiene bucal. Aunque muchos procesos infecciosos demoran en manifestarse a nivel de dientes y muelas, otros son más agresivos y causan daños serios en poco tiempo.

En atención a ello y para evitar procedimientos como tratamientos de conducto o la pérdida de tus piezas, lo más recomendable es que siempre mantengas limpia tu boca. Procura retirar los residuos de tu bocapues son propicios para que las bacterias se alojen allí.

Después de cada comida, una manera de optimizar la limpieza bucales aprovechando las ventajas del hilo dental. Esta delgada y delicada cinta puede penetrar en las zonas interdentales, por lo que te asegurará un mejor barrido.

Mientras pones en marcha algún remedio casero o vas al dentista, en caso de que sea grave la molestia molar, evita ingerir bebidas muy calientes o muy frías. Las temperaturas extremas pueden empeorar la situación.

Por último, acude al odontólogo al menos una vez al año para una revisión. Muchos problemas dentales pueden ser solucionados si hay un diagnóstico temprano.

El mejor remedio para un dolor de muelas puede hallarse en la prevención. Sin embargo, la efectividad de muchos remedios caseros desdibuja ese incómodo padecimiento, siempre que no sea grave el estado de la pieza dental.

Acudir al odontólogo anualmente para una revisión general, así como procurar una higiene bucal segura, son prácticas que te permitirán mantener tu cavidad bucal sana.

Pensando en ello, en este artículo te presentamos ocho soluciones naturales con las que puedes contar en caso de padecer diarrea. Así, puedes conseguir frenarla de forma inmediata y estarás en condiciones decontinuar con tus actividades cotidianas sin inconvenientes.

Banana

Uno de los principales problemas que provoca la diarrea es la pérdida de minerales indispensablesen el organismo. Al saber que uno de estos nutrientes es el potasio, las bananas se erigen como una de las opciones más adecuadas para detener la diarrea.

Además, los taninos encontrados en esta fruta poseen cualidades astringentes y antiinflamatorias, lo cual es ideal para estos inoportunos casos. También conviene saberque para sacar el mayor provecho de las bananas, las mismas deben consumirse lo más maduras posible.

Arroz blanco

El arroz también es otra excelente opción para detener la diarrea, ya que contiene almidón, lo que cumple de manera efectiva con dos funciones. La primera consiste en nutrir las bacterias benéficas que habitan en nuestro organismo, responsables de mantener en correctas condiciones la flora bacteriana.

En segundo lugar, el almidón también puede aumentar la densidad de las heces. Sólo debemos saber que el arroz integral no nos sirve para este propósito, por su alto contenido de fibra. Por otra parte, lo podemos consumir en porciones pequeñas a lo largo del día.

Zanahoria

Las verduras son fuentes de vitaminas y minerales. En este caso, la zanahoria es la más idónea para contener la diarrea, sólo debemos cuidar de que esté bien cocida ya que comerla cruda puede desencadenar el efecto contrario al que esperamos.

Esto se debe a que al cocinar la zanahoria e ingerirla de esta manera conseguimos colaborar con la mucosa intestinal, propiciando que ésta vuelva a regularse. Además, este alimento puede complementarse perfectamente con el arroz blanco.

Manzana

Otro alimento rico en taninos, al igual que la banana, es la manzana. Lo único es que ésta debe consumirse rallada y reservada en algún recipiente hasta que adquiera un color más oscuro o se oxide un poco. Característica que puede ser entendida como que ésta adquiere una mayor presencia de taninos.

Cabe aclarar que es de esta forma que nos puede ser útil para menguar la diarrea. De hecho, la manzana fresca, con su concha, posee altas dosis de fibra. Presentaciónque propiciaría un mayor tránsito intestinal, el cual no nos favorecería en estas circunstancias.

Nabo

Una hortaliza que nos ayudará a frenar la diarrea y quesuele ser recomendada para bajar de peso por ser rica en minerales y baja en contenido calórico, es el nabo. El mismo dispone de amplias cualidades desinflamatorias sobre todo en el sistema digestivo, incluyendo la mucosa gástrica.

Al consumir nabo garantizamos la reposición rápida de minerales perdidos por la diarrea y calmamos el sistema digestivo para que consiga reestablecerse en todos sus procesos. Además, es viable combinarlo con el arroz blanco y las zanahorias, para conseguir un mayor beneficio.

Yogur

El yogur aparte de ser delicioso y poder consumirse a cualquier hora del día,también contiene una sustancia que ayuda a combatir la diarrea. Se trata de la pectina, una fibra natural que es soluble en agua.

Aunado a ello, el yogur es rico en probióticos, los cuales actúan de forma inmediata regulando la flora intestinal y propiciando que nos sintamos mejor. Sin duda el yogur puede convertirse en un gran aliado en casos de defecaciones líquidas.

Papas

Las papas son de los alimentos que no pueden faltar para apaciguar la diarrea. Especialmente porque contienen pectina, potasio y almidón, tres sustancias ampliamente recomendadas para conseguir dicho propósito. Aparte, otra de las ventajas es que podemos prepararlas de diferentes formas, sea en puré o al vapor.

Tampoco debemos olvidar que este tubérculo posee vitaminasB1, B3 y B6, además de facilitar la absorción de la vitamina C. Con la ingesta de papas, preferiblemente sin piel, podremos compensar la pérdida de nutrientes.

Pasta umeboshi

Por último y como un as bajo la manga para controlar la diarrea, te presentamos estas ciruelas originarias deJapón, que suelen ser fermentadas con hojas de shiso y sal. Esta especie de puré posee un importante desempeño como depurativo y un amplio contenido de vitamina C.

Esta mezcla podremos encontrarla en el mercado en forma de vinagre o de pasta. Son probadas sus cualidades para equilibrar el funcionamiento del aparato digestivo y regular la acidez estomacal. Lo recomendable es tomar solamente media cucharada durante el día.

Padecer una diarrea es una de las afecciones más comunes, independientemente de la edad, el sexo o estado físico. Por ello es importante saber cómo actuar y, sobre todo, tener en cuenta estos alimentos que servirán para frenarla de manera rápida y naturalmente.

Aparte, al consumir alimentos nutritivos y específicos estarás evitando cualquier tipo de contraindicación o efectoadverso. Por último, si pasan los días y no se advierte mejorías lo más recomendado es visitar a un médico para que evalúe más detalladamente la situación.

Cualquier situación que ponga en riesgo la actividad celular, como ocurre con los episodios anémicos, es motivo de preocupación puesto que amenaza el funcionamiento sanguíneo. A continuación, te presentamos los alimentos que deberías consumir si tu problema es la anemia.

Principales causas y síntomas de la anemia

Las células encargadas de transportar el oxígeno desde los pulmones hacia los diferentes tejidos son los glóbulos rojos. Pero, si por algún motivo hay deficiencia o disfuncionalidad en los mismos, el organismo se descompensa por la ausencia de oxígeno, dando origen a la anemia.

Aunque la principal causa de la anemia responde a la incapacidad del organismo para producir suficientes glóbulos rojos también llamados eritrocitos, existen otros factores responsables.

Así, la deficiencia de hierro propicia eventos anémicos, puesto que este mineral es el principal componente de la hemoglobina. A su vez, dicha proteína es la que permite el tránsito de la sangre oxigenada por todo el cuerpo.

Asimismo, el déficit de vitamina B12 limita la producción de glóbulos rojos. Se suma a estas carencias de nutrientes, la presencia de enfermedades inflamatorias que intervienen en la actividad del sistema inmune.

Si bien es importante conocer las causas de la anemia, también resulta fundamental identificar las señales que emite tu organismo. Si logras reconocer a tiempo los síntomas de esta condición puedes revertirla y librarte de sus consecuencias.

En este sentido, uno de los indicios inequívocos de la anemia es la sensación de fatiga y cansancio permanente. Esta indeseable condición es la respuesta natural del organismo ante la falta de oxígeno y energía para su normal funcionamiento.

Otro síntoma de fácil reconocimiento es la palidez de la piel. Cuando se trata de anemia, esta pigmentación revela la disminución de la hemoglobina y es posible percibir esta coloración pálida tanto en el rostro como en las mucosas, así como en la membrana que recubre al ojo, denominada conjuntiva.

Otra de las funciones de los glóbulos rojos consiste en regular la temperatura corporal. Por ello, si no hay suficiente cantidad de este tipo de células, el organismo se siente en desequilibrio y hace que la persona experimente frío, aunque las condiciones climáticas sean calurosas.

Alimentos indispensables para batallar con la anemia

Además de la insuficiencia de glóbulos rojos sanos,de abundantes sangrados y de otras afecciones, la anemia es producto del déficit de vitaminas y minerales. Por eso, la mayoría de alimentos que compartimos seguidamente son ricos en hierro.

Aparte de ser bastante cotizada por optimizar el tránsito intestinal, la avena es una excelente opción para combatir la anemia. Es el hierro alojado en su composiciónconviertea este cereal en un buen amigo para impedir que la hemoglobina disminuya su concentración.

De igual forma, cuando se trata de lidiar con procesos anémicos, el hígado suele ocupar los primeros lugares. Esto gracias al alto contenido en hierro y vitamina C de esta víscera animal, sea de cerdo, res o pollo.

Otro nutriente indispensable en el desempeño de las células sanguíneas, específicamente de los eritrocitos, es la vitamina B12. Su deficiencia perjudica la actividad y división celular, por consiguiente es de suma importancia consumir alimentos que contengan este nutriente, o en su defecto, suplementos alimenticios que ayuden a recibir la mencionada vitamina.

En tal sentido, los alimentos de origen animal representan las fuentes casi exclusivas de este grupo vitamínico. Alimentos como carnes rojas, huevos, pollo, pescado y los derivados de la leche, forman parte de la lista de alimentos con vitamina B para luchar contra la anemia.

Los pistachos también son muy recomendados para tratar la anemia. Además de ser poderosos antioxidantes, estos frutos secos contienen considerables cantidades de hierro y cobre, que al combinarse dan lugar a una mezcla que permite debilitar tal condición.

Las legumbres, por su parte, muy especialmente las lentejas se convierten en los alimentos de origen vegetal que más aconsejan los especialistas para desparecer y prevenir la anemia. Dadas sus reservas de hierro, potasio y zinc, estos granos son indispensables en una dieta saludable.

Por proceder de fuentes vegetales, los expertos sugieren que las lentejas sean consumidas con alimentos ricos en vitamina C para facilitar su absorción. Esta recomendación responde a que debido a asuntos metabólicos, la absorción de los nutrientes puede verse dificultada e incluso imposibilitada.

De hecho, la denominada anemia perniciosa tiene su origen en la no absorción de vitamina B12, pese a que sean consumidos alimentos ricos en tal nutriente.

La congregación de las vitaminas del grupo B aunado al alto valor proteico que reúne la levadura de cerveza, le permiten figurar como un complemento alimenticio ideal para batallar con la anemia. Sobre todo porque es considerado un multivitamínico natural.

Finalmente, los higos secos, y también los frescos, están presente en los programas alimenticios para hacerle frente a episodios anémicos. Este gustoso fruto, contrarresta la sensación de cansancio e incrementa la energía, debido a que cuenta con azúcares naturales.

Uno de los tipos de anemia más común es la anemia ferropénica, razón que justifica que todos los alimentos presentados constituyan fuentes importantes de hierro y vitaminas del grupo B. Procurar la ingesta de los mismos supone una acción positiva para combatir procesos anémicos.

Monitorear tu desempeño físico y anímico, así como consultar con el nutricionista o hematólogo son acciones que complementan el tratamiento de la anemia. Porque si bien es posible prevenirla, sus consecuencias pueden llegar lejos si no es atendida con antelación.

Aunque la inmensa mayoría de veces las ampollas no suponen graves riesgos a la salud, resultan incómodas y dolorosas. Lo bueno es que puedes tratarlas de manera sencilla y efectiva con soluciones caseras que te ayudarán a aliviar la fatiga de esas bolsas acuosas.

Remedios caseros para aliviar las ampollas

Las zonas en las que normalmente emergen ampollas son las manos y los pies. Sin embargo, otras regiones corporales pueden ser asediadas por estos pequeños sacos acuosos.

Pese a que las ampollas tienden a desaparecer solas, en caso de ser lastimadas pueden desencadenar complicaciones o infecciones cutáneas. Recurrir a remedios caseros te brindará seguridad y atención inmediata, sin necesidad de prácticas agresivas.

Aloe vera

Las cualidades cicatrizantes del aloe vera, así como sus propiedades antiinflamatorias, hacen de esta planta una de las mejores aliadas para tratar las ampollas. La composiciónde su cristal, además de hidratar la piel, refresca el tejido que alojala burbuja.

Toma el gel del aloe vera y pica un trozo del tamaño de la ampolla o si es posible un poco más grande. Mantenlo sobre la zona afectada, sin ejercer mucha presión. Lo recomendable es que repitas el procedimiento cuatro veces, preferiblemente por la noche.

Ajo

Si bien el ajo produce ardor al contacto con la piel lesionada, elaborar una pasta con este cotizado ingrediente resulta bastante útil para aliviar las ampollas. Sobre todo son las características antibacterianas del ajo lo que ayuda a la sanación cutánea.

Bastará con que tritures 2 ajos hasta lograr una mezcla uniforme y sin grumos. Toma la pasta con una gasa y mantenla durante 5 minutos sobre la ampolla, sin frotar.

Té verde

Reconocido por sus múltiples propiedades medicinales, el té verde destaca por ser una fuente de antioxidantes. También es una excelente opción para mitigar las molestias de las ampollas, puesto que facilita la eliminación de líquidos retenidos.

A su vez, algunos compuestos del té verde inhiben el crecimiento de bacterias, aminorando la aparición de infecciones.

Deberás sumergir 3 bolsitas de té verde en una taza de agua previamente hervida. Luego de quehaya reposado y esté fría agrega una cucharadita de bicarbonato de sodio. Aplica la mezclaobtenida con suavidad sobre la ampolla.

Vinagre de manzana con cebolla

Aunque el ácido característico del vinagre puede parecer o resultar un tanto abrasivo, la finalidad de este remedio casero se concentra en prevenir complicaciones derivadas de la ruptura de la ampolla.

Los rasgos antimicrobianos del vinagre de manzana más las propiedades antisépticas de la cebolla, logran una combinación ideal para evitar daños posteriores a la piel ampollada. Precisas licuar media cebolla en una copita de vinagre de manzana y colocar la mezclasobre la región afectada.

Agua caliente con sal

Sabemos que el agua caliente tiene la capacidad de tornar la piel más blanda y es justamente esta la razón por la que suele emplearse cuando hay ampollas. Al mismo tiempo, las propiedades desinflamatorias de la sal hacen de este remediouna opción muy natural.

Agrega suficiente sal a un recipiente con agua caliente e incorpora el pie, la mano o la región con ampollas. Procura estar allí durante al menos 10 minutos, al cabo de este tiempo es posible que la burbuja se rompa y se vacíe.

Consejos para contrarrestar infecciones en caso de ampollas

Quizás por ser la piel la parte corporal más sensible al tacto, al dolor y a las miradas de los demás, solemos precipitarnos y hacerle daño. Cuando se trata de ampollas, la prisa no es buena amiga para manejarlas, sobre todo porque puede surgir una infección dérmica.

De modo que apresurarte a pinchar la ampolla no es lo ideal. Y menos si lo haces con implementos que no estén esterilizados. Por razones de higiene, muchas personas lavan la zona ampollada y para ello utilizan jabón y agua tibia.

Aunque no es lo esperado, puede ocurrir que las ampollas se exploten por sí solas. Ante este escenario conviene que manipules la piel ampollada o su entorno con las manos limpias y de ser posible con guantes.

El yodo suele ser la sustancia más recomendada para desinfectar la piel donde se formó la ampolla. Por lo que recurrir a la solución yodada para limpiar y evitar futuras infecciones forma parte del tratamiento doméstico de las ampollas.

Aunque es importante la ventilación, una vez que el líquido de la ampolla se haya vaciado, vigila que agentes como el polvo o residuos no caigan en la herida. Asimismo, procura seguir muy de cerca la región que estuvo ampollada para corroborar que vaya secando progresivamente.

Valerte de las propiedades medicinales que residen en los remedios caserospara tratar las ampollas supone una sana elección. Porque además de alejar tu piel de mecanismos abrasivos, puedes actuar con rapidez y con seguridad desde tu hogar.

Si bien las ampollas no deberían devenir en graves complicaciones, en caso de que padezcas de dificultades circulatorias o tengas diabetes, lo más conveniente es que acudas al médico.

También es aconsejable que evites zapatos muy ajustados o muy grandes que propicien la fricción, y te alejes de sustancias u objetos con elevadas temperaturas que puedan ocasionarte quemaduras.

En la siguiente nota revisaremos de qué se trata esta alergia, algunos síntomas que la diferencian del resfriado común y las medidas que puedes implementar para mantenerte saludable y poder prevenirla eficazmente.

¿Qué es la alergia estacional?

En los días más fríos del año es muy común la tendenciaa contraer resfriados. Pero, tras diversos estudios relativos al ambiente y a los cambios producidos en este, los investigadores han encontrado que muchos de estos resfriados son en realidad alergias.

Estas alergias tienen como origen aquellosárboles que, dentro de su ciclo anual, tienden a polinizar durante la temporada invernal. Se trata de aquellos pertenecientes a la familia de las cupresáceas, los cuales incluyen: cipreses, enebros, sabinas, arizónicas y tejos.

Dependiendo del grado de polen al que se ha expuesto la persona, los síntomas pueden comprenderestornudos, congestión nasal, ojos rojos, picor y goteonasal. Y en asmáticos pueden darse inconvenientes como opresión torácica, tos seca y dificultad para respirar.

Por otra parte, no se deben olvidar los diversos problemas que se pueden originar en la piel durante el invierno. Aparte del efecto alérgico de la polinización encontramos que tanto los ambientes muy secos como fríos favorecen la dermatitis atópica y la deshidratación de la piel.

Entretanto, algunos elementos que tienden a intensificar este proceso de polinización en invierno son los días soleados, intensos vientos y aquellos días con temperaturas menos frías.

Y es que con esta clase de temperaturas y el incremento de CO2, las plantas crecen más y por tanto desarrollan más cantidades de polen. A su vez, dicho polvillo se ve afectado por el estrés oxidativo producto de una diversa variedad de contaminantes.

Cuidados y prevención de alergias estacionales

Cuando descubres las posibles causas de procesos alérgicos, es más fácil sobrellevarlos y atacarlos. En lo que sigue hallarás algunas medidas que puedes adoptar en el caso de padecer alergias durante el invierno:

Toma precauciones si te ejercitas al aire libre

Todos sabemos que es importante el ejercicio físico, no sólo para mantenerte en forma, sino también por la salud delorganismo. Sin embargo, en estos días de invierno debes abstenerte de realizar ejercicios al aire libre si está haciendo excesivo viento.

Esto se debe a que el viento promueve la diseminación del polen y, de esta forma, es más probable que el mismo llegue a ti. De manera que es más recomendable que te ejercites en el hogar, al menos durante los días de ventiscas de invierno.

Emplea mascarillas

El hecho de usar mascarillas en exteriores durante los climas fríos de invierno ha resultado ser una medida efectiva para evitar alergias. Esto obedece a que las mismas impiden que el polen ingrese a las vías respiratorias, con lo cual se protege dicho sistema en específico.

Procura tener medicamentos a la mano

Otra medida que no puede faltar ante una alergia estacional es la existencia de un botiquín con medicamentos que hayan sido recomendados por especialistas para abordar procesos alérgicos. Esta idea debe ser considerada con mayor perspectiva si padeces de alguna enfermedad respiratoria de base, como por ejemplo el asma.

Realiza vaporizaciones

Inhalar sustancias mentoladas como el eucaliptose erige como una posibilidad para aminorar los efectos de las alergias. Especialmente por la capacidad de estos elementos purificadores para despejar las vías respiratorias.

Diferencias entre alergias y el resfriado común

Si bien en un principio una alergia puede ser difícilmente diferenciada de un resfriado común, hay elementos que, con el tiempo, van a permitir distinguir una de otra. Por ejemplo, si la mayor parte de los síntomas ocurren fuera de la casa es un claro indicio de que estamos en presencia de una alergia.

También merece especial atención la evolución de los síntomas. Por lo general, en el caso del resfriado,la mucosidad nasal se va haciendo cada día más espesa, hasta cambiar completamente de color hacia un amarillo o verde.

Se suma a lo anterior el hecho de que un resfriado suele venir acompañado de otros indicios comunes como fiebre, dolor de cabeza, ardor de garganta y malestar general.

En este sentido, con un tratamiento adecuado, el cual pudiera incluir medicamentos como los mucolíticos o el paracetamol, el resfriado común podría resolverse pronto, quizás en menos de una semana.

Mientras que en el caso de procesos alérgicos el tiempo para solucionarlos puede ser mucho más largo y con síntomas más intermitentes. Los medicamentos elegidos para hacerle frente a las alergias son los antihistamínicos para casos leves y, si son más constantes los síntomas, se recetará el uso de corticoides de forma tópica local o a través de ampollas.

Son muchas las personas que padecen de alergias en nuestros días, las cuales se pueden activar y manifestarse con mayor fuerza en los días de la estación invernal. Y muchas veces suelen confundirse con resfriados comunes o catarros.

Resulta necesario saber distinguir uno de otro y adoptar ciertas medidas que permitan prevenir las alergias.

Cuando se trata de lucir una figura en forma casi siempre, especialmente las mujeres, nos enfocamos en trabajar glúteos, abdomen y piernas. Los brazos quedan rezagados, pese al arduo trabajo diario que desempeñan. A continuación, compartimos algunos ejercicios que pueden desaparecer la flacidez.

Causas de la flacidez

Con el paso de los años, el colágeno y la elastina, proteínas responsables de la firmeza muscular, van menguando sus funciones dando como resultado la flacidez. Con la pérdida de dichos tejidos de sostén, la piel adquiere una apariencia suelta y poco estética.

Por ser el colágeno y la elastina componentes que sirven de apoyo, y que lebrindan elasticidad a la piel, es natural que se encuentren en todo el tejido cutáneo que envuelve al cuerpo. Pero, especialmente la flacidez, suele percibirse con mayor facilidad en el rostro, brazos y glúteos.

Regiones como los párpados, la frente y la papada suelen delatar el paso de los años. No en vanoes bastante común recurrir albotox para desaparecer las huellas que deja la disminución del colágeno natural.

Pero aparte del transcurrir del tiempo, otros motivos aceleran la pérdida de colágeno o intervienen en su disminución. El sedentarismo es uno de ellos, puesto que los músculos y las articulaciones, al no tener movimiento, van perdiendo fuerza y flexibilidad.

Asimismo, las abruptas pérdidas de pesoy el embarazo aumentan la flacidez de la piel, dado que el tejido se estira excesivamente. En general, el sobrepeso incrementa la posibilidad de tener flacidez cutánea y muscular.

Factores ambientales como la sobreexposición al soltambién influyen en la ausencia de la firmeza muscular. La deshidratación deteriora la salud de la piel, y en consecuencia intercede en la segregación del ácido hialurónico que envuelve a ambas proteínas.

Por último, si sigues una dieta baja en proteínas y frutas cítricas, la producción de colágeno y elastina en tu organismo se verá menguada. Pese a que algunas legumbres y semillas propician la producción de colágeno, dicha molécula se encuentra principalmente en fuentes animales.

Evita la flacidez con estos ejercicios para brazos

Puedes olvidarte de la flacidez en los brazos si haces los ejercicios adecuados y eres constante en su ejecución. A continuación, te presentamos cuatro tipos de ejercicios para brazosque te ayudarán a trabajar los bíceps y tríceps, que son los músculos más sobresalientes.

Es importante que antes de disponerte a realizar cualquier ejercicio lleves a cabo una breve rutina de calentamiento, con lo que evitarás molestias musculares o articulares.

Flexiones

Además de fortalecer los músculos del pecho, las flexiones te ayudan a prevenir la flacidez de los brazos. Debes tenderte boca abajo, apoyando el cuerpo con la punta de los pies y las palmas de las manos, que deben estar ubicadas a la altura de los hombros y separadas.

Es necesario que las piernas estén estiradas y que la espalda no adopte ninguna inclinación. Cuando estiras los brazos, el cuerpo se mantiene arriba y al flexionarlos se acerca al suelo, de este modo, los brazos ganan fuerza.

Patada de tríceps con mancuerna

Las mancuernas son objetos sumamente útiles para la ejercitación de los brazos, su peso varía según la resistencia y fuerza de quien las use. Para realizar este ejercicio debes, inicialmente, ponerte de pie con la espalda bien recta y dar un paso hacia adelante con el pie izquierdo.

Luego inclinas ligeramente el tronco y apoya la mano izquierda sobre alguna superficie, una silla por ejemplo. Con la mano derecha toma la mancuerna y extiende el brazo hacia el costado, lo ideal es que el brazo estirado quede a la altura del hombro y puedas llevarlo hacia atrás.

Realiza 4 series de 10 movimientos cada una, luego adelanta el pie derecho y toma la mancuerna con el brazo del mismo lado.

Extensión de tríceps detrás de la nuca

Este ejercicio de tríceps consiste en que logres formar un ángulo de 90° sosteniendo la mancuerna. Lo primero que debes hacer es ponerte de pie, cuidando siempre que la espalda esté totalmente recta, también puedes arrodillarte procurando una cómoda superficie para las rodillas.

Seguidamente, tomas la mancuerna con uno de los brazos y estíralo hacia arriba. Al bajarlo vigila que el codo sea el vértice del ángulo de 90° que se debe formar entre los dos segmentos del brazo. Una vez que hayas adoptado esta posición lleva hacia atrás el brazo.

Elevaciones frontales y alternas de hombros

Bastará con que separes las piernas tomando como referencia para la abertura, la ubicación de los hombros. Con cada mano agarra una mancuerna y lleva los brazos hacia adelante, de modo que las palmas miren tu cuerpo.

A partir de esta postura extiende un brazo hacia el frente y tráelo hacia el costado, luego haz el mismo movimiento pero con el otro brazo. Puedes realizar 3 series en cada lado, con 10 repeticiones, completando 60 veces alternas.

Los ejercicios para brazos son realmente efectivos para prevenir y/o desaparecer la flacidez. Además de poner en actividad a otros músculos del torso, tales rutinas contribuyen a que tus miembros anteriores se desarrollen fuertes.

Por otro lado, si te alejas del sedentarismo y procuras una dieta saludable y rica en proteínas, cítricos como el limón y la fresa, que son ricas en vitamina C, y bebes abundante agua, la flacidez llegará cuando ya tengas una edad avanzada.

Al igual que la composición de determinados grupos alimenticios favorece la eliminación del sarro, otros pueden resultar más propicios para que acumules dicha placa amarillenta en tus dientes. En esta nota puedes enterarte sobre qué debes comer y qué no, en pro de tu salud bucal.

Alimentos que puedes consumir si deseas quitar el sarro de los dientes

Las sales minerales más los residuos de los alimentos son los componentes del sarro. Esa sustancia amarillenta y de consistencia rugosa que se va acumulando en tus dientes si no los limpias bien.

Además de seguir una correcta técnica al cepillarte, ingerir ciertos alimentos puede servir como una buena rutina de limpieza dental.

Sin duda las frutas son alimentos ideales para la hidratación y para mejorar el tránsito intestinal. Pero, afortunadamentetambién son excelentes aliadas para la eliminación del sarro. Destacan por su efecto limpiador en la superficie dental y encías las manzanas, uvas, sandía y kiwi.

Las fresas ocupan un lugar especial para deshacerte de la placa, dado que contienen xylitol, compuesto que ataca a las bacterias responsables del sarro. Y si luego de desaparecer dicha sustancia desagradable de tus dientes, quieres aclarar tu sonrisa, puedes apelar a las propiedades aclaradoras del limón.

Las frutas, además de limpiar los restos de otros alimentos, previenen la desmineralización de las piezas dentales.

Los derivados de la leche como quesos, crema y yogures son buenos amigos para eliminar la placa dental. Esto se debe principalmente al ácido láctico contenido en los lácteos, cuya principal característica es la de servir como blanqueadores. A su vez, los productos lácteos combaten la halitosis o mal aliento.

Las verduras y vegetales crujientes no deben en faltar en tu lista si tu objetivo es olvidarte del sarro. La textura de vegetales como la zanahoria y el rábano cooperan en la eliminación de residuos de otros alimentos y además combaten la placa bacteriana.

Previene el sarro dental evitando estos alimentos

A pesar de que el organismo necesita de glucosa para disponer de energía, el azúcar refinado ocasiona varios problemas de salud, y la boca no escapa de ello. Las golosinas y la confiteríano son buenas amigas de los dientes porque además de propiciar el sarro, causan caries.

Lasbebidas carbonatadaspertenecen a este mismo grupo de alimentos que debes evitar para cuidar tus dientes. Las gaseosas no sólo contienen grandes cantidades de azúcar sino que también deterioran el esmalte dental.

La placa dental puede acentuarse y adoptar una tonalidad amarilla más intensa si ingieres alimentos o bebidas oscuras. De modo que la salsa de soya u otros productos que sean tratados con colorantes artificiales y oscuros no son aconsejables para lucir dientes sanos y blancos.

Como te imaginarás, el cafétampoco es un buen aliado cuando se trata de eliminar el sarro. Aunque la idea no es eliminarlo totalmente, sí es saludable reducir su consumo, por la salud de tus dientes.

Las papas fritas, a pesar de ser el snack favorito de muchos, no se llevan bien con la limpieza bucal. Sobre todo porque el almidón contenido en ellas se convierte en ácido y agrede elesmalte, esa capa traslúcida y protectora de las piezas dentales.

Por último, para impedir que el sarro encuentre lugar en tus dientes,procura no tomar bebidas ni alimentos con temperaturas extremas. Comer o beber algo muy frío o bastante caliente origina sensibilidad dental.

Dicha condición debilita el rol protector del esmalte, lo que termina en mayor exposición de los dientes ante bacterias y residuos. La consecuencia directa es que los dientes cuentan con menos barreras protectoras, porque incluso la dentina puede verse afectada.

Consejos para contrarrestar el sarro

En vista de que el sarro se genera a partir de la acumulación de restos de alimentos, evitar que estos residuos permanezcan en los dientes constituye el primer paso. En tal sentido, resulta fundamental poner en marcha una adecuada técnica de cepillado.

Este procedimiento debe llevarse a cabo sin premura y con el cepillo seco y sin crema. La idea es que barras o expulses de tu boca los residuos con tu cepillo,y luego sí emplear la crema de dientes. También puedes apoyarte en el hilo dental para una mayor limpieza.

Otra importante práctica en la prevención del sarro es la visita al odontólogo. Lo recomendable es que acudas al especialista al menos dos veces al año. Además de examinar el estado de tus dientes y encías, él podrá hacerte una limpieza dental profesional, procedimiento que elimina el sarro acumulado.

Cuidar las encías así como quitar el sarro de los dientes son prácticas necesarias para mantener una salud bucal que garantice una alimentación formidable. Sin los dientes el hecho de comer se tornaría difícil, dado que ellos desempeñan una función primordialen la deglución de los alimentos.

Para impedir que el sarro se aloje en tus dientes es preciso que, aparte de mantener rutinas de higiene bucal, procures alejar de tu dieta alimentos azucarados y con coloración oscura o artificial. En su lugar opta por fresas, zanahorias y verduras , que además de saludables te ayudan a despachar el sarro dental.

Lograr ese six pack tan codiciado por muchos es perfectamente alcanzable. Sobre todo, si afrontas esta meta con seriedad, constancia, disciplina y, lo más importante, una firme determinación por construir ese abdomen que siempre has querido.

La zona abdominal

Debes saber que deshacerte de la grasa localizada no es difícil si eres constante en tus ejercicios. Para alcanzar esos abdominales de ensueño, el principal consejo es combinar ejercicios localizados de tonificación con aquellos de tipo cardio para ir quemando la grasa allí concentrada.

Como en todo giro hacia una vida saludable, deberás prestar mayor atención a las calorías que consumes, pues es necesario disminuirlas.

También es importante mantener una buena hidratación al momento de realizar los ejercicios para reponer fluidos y garantizar el correcto funcionamiento del organismo.

Los mejores ejercicios para abdomen

Si deseas tener ese cuerpo que deseas, con estos ejercicios definitivos conseguirás un abdomen espectacular.

Elevaciones de rodilla

Puedesempezar tu rutina con este ejercicio, ya que mezcla el cardiotan necesario para quemar la grasa abdominal, mientras trabajas los flexores de caderas y los músculos abdominales. Otra ventaja es que no necesitas de ningún equipo para comenzar.

Solo levanta las rodillas de forma alterna por al menos cinco minutos por sesión. Este tiempo lo puedes ir aumentado conforme vayas ganandoconfianza y rendimiento. Así que si no consigues los 5 minutos iniciales no te inquietes.

La bicicleta

Con este ejercicio tampoco requerirás de herramientas, sólo precisas de tu tiempo y disposición.Con él harás cardio mientras vas centrándote en el músculo abdominal.

Tan sólo deberás acostarte boca arriba y al colocar tus manos en la nuca, empezarás a elevar las piernas alternándolas, mientras tocas tus codos con la rodilla contraria. Puedes empezar con una sesión de cinco minutos, que puede ir en aumento.

Abdominales sit up

Este ejercicio es el más clásico para abdominales, y si se ha mantenido en el tiempo debe ser sin duda por su eficacia. Tan solo debes tenderte boca arriba con las piernas completamente extendidas y levantar tu torso hasta 90°, ejerciendo toda la presión en la zona abdominal.

Si bien los brazos puedes ubicarlos donde quieras, las piernas siempre deben estar perfectamente alineadas en el piso. Por lo que pudieras precisar el apoyode alguien que te ayude a mantener los pies en el piso. Puedes empezar con 10 a 25 repeticiones.

Elevaciones de piernas

Con este ejercicio podrás trabajar la zona media y baja del abdomen. Una vez más tumbado en el piso boca arriba y llevando las manos a la zona lumbar, mueve tus piernas hacia arriba hasta formar un ángulo de 90°.

Recuerda no flexionar las rodillas y mantener el torso completamente recto. Puedes realizar de 10 a 20 repeticiones y si te sientes un poco avanzado prueba, en el movimiento de caída, mantener la tensión y no dejar que tus pies toquen el suelo.

Otra versión de este ejercicio sepuederealizar flexionando las rodillas y acercando tu cabeza hacia las mismas.

Plancha con rotación de cadera

Aunque parezca difícil, este ejercicio es pensado para un nivel de dificultad “principiante” y se enfoca con precisión en las áreas laterales de los abdominales. Aquí te pondrás boca abajo, apoyado en tus antebrazos y las puntas de los pies.

Es entonces que deberás mover tus caderas y tus extremidades inferiores en un vaivén de izquierda a derecha. Es importante que tus caderas no lleguen a tocar el piso. Plantéate al menos 5 minutos para comenzar.

Oblicuos

Déjate caer al suelo en la zona del cóccix tras haber ubicado un objeto frente a ti, el cual puede ser alguno de forma delgada y alta. Lo que sigue es apoyarte en tus manos y levantar las piernas llevándolas a la derecha e izquierda del objeto que plantaste.

Esta es una de las mejores maneras de trabajar los abdominales laterales. Para ello concéntrate en realizar al menos 25 repeticiones de lado a lado.

Giros rusos

Ya de un nivel elevado de dificultad con los giros rusos continúas el entrenamiento en la zona lateral del abdomen. Para ello necesitas un disco de peso.

Sentado en el piso elevas un poco las piernas mientras tomas el disco con las manos y lo llevas de un costado a otro. Solo trata demantener el tronco erguidosiempre. El número de repeticiones dependerá del peso que estés utilizando. Recuerda llevar tu propio ritmo.

Las sesiones en las que utilices estosejercicios para abdomen pueden convertirse en las rutinas que te ayudarán a olvidarte de esa antiestética grasa que tiende e acumularse en la región abdominal.

Recuerda que debes hacer del ejercicio un hábito, que además mejorará tu calidad de vida. De nada servirá que inicies con mucho ánimoy luego te olvides de tu meta de abdominales firmes y definidos.

Por último, elige bien los alimentos que vas a consumir y procura alejarte poco a poco del exceso de calorías. Así, la mejor opción es optar por comida saludable e ingerir suficiente agua, de este modo tu organismo gozará del equilibrio que amerita para su correcto funcionamiento.

El desconocimiento de las causas que propician este tipo de alteración impide hallar una solución efectiva y rápida. En atención a ello, en lo que sigueesbozaremos los motivos que dan origen a los ataques de ansiedad y algunos consejos para controlarlos.

Principales causas de un ataque de ansiedad

La preocupación excesiva, y en ocasiones anticipada, sobre el desenlace de algún hecho es el principal detonante de un ataque de ansiedad. La naturaleza repentina de este episodio hace que la persona que lo padece no logre hallar tranquilidad y experimente fuertes temores, incluso a la muerte.

Magnificar las consecuencias posibles de una situación o incidente también forma parte de las causas que motivan los ataques de ansiedad. Normalmente, los resultados reales no se corresponden con los imaginados, pues aquellos tienden a tener menor impacto o ser menos agresivos que los esperados.

Si bien muchos inconvenientes o incidentes merecen nuestra atención, enfocarse únicamente en ellos termina en agotamiento y ansiedad. Muchas dificultades pasan a formar parte de la cotidianidad hasta adquirir tonos obsesivos e insanos.

Aunque muchas condiciones de tipo social ameritan cierta desconfianza, no es sano percibir todo como una amenaza. Tener esta actitud desencadena inseguridades que imposibilitan alcanzar momentos de sosiego, tan necesarios para esquivar episodios de ansiedad.

También podemos vernos asaltados por la ansiedad cuando nos convencemos de que los problemas son tan graves y no tienen solución. Tener una actitud negativa y descartar las acciones que pudiesen solventar ese incidente que nos perturba, potencia la irritabilidad.

Las fobiaso temores irracionales pueden incitar fuertes ataques de ansiedad. Sobre todo cuando existe la posibilidad de vivir nuevamente experiencias similares o relacionadas con ciertas aversiones,como miedo a las multitudes o a las alturas.

La ansiedad es una reacción química ante eventos que se tornan más preocupantes de lo normal. Por consiguiente, el organismo emite una serie de señales que intervienen en el desenvolvimiento laboral, social e incluso afectivo de quien la padece.

Así, sudar excesivamente, experimentar temblores, tener náuseas y sentir que los latidos del corazón se aceleran son algunos de los síntomas que develan ansiedad. Pero de manera particular son la intranquilidad y el estado de alerta permanente los indicios inconfundibles de eventos ansiosos.

Como es de suponer, la condición de salud y las limitaciones en la concentración influyen de modo negativo en el rendimiento laboral y/o escolar. Asimismo, cuando hay ataques de ansiedad el sueño se ve alterado, casi siempre con problemas de insomnio.

Recomendaciones para controlar un ataque de ansiedad

La mejor manera de eludirlos efectos de cualquier afección es impidiendo que nos ataque. Los episodios de ansiedad pueden ser evitados si adoptamos una actitud más sosegada ante determinadas circunstancias y procuramos que la incertidumbre no nos sobrepase.

Sin embargo, y en vista de que los ataques de ansiedad irrumpen de forma abrupta, es preciso conocer actividades de autocontrol que nos ayuden a regularlos. En este sentido, pese al temor de morir que suele manifestarse, es vital recobrar la calma y procurar la serenidad.

También es esencial notar que en ese preciso instante el organismo está sufriendo un ataque de ansiedad. A partir de dicho reconocimiento, la mente puede controlarse y estar consciente de los mecanismos de relajación o regulación para superar el trance.

Concentrarse en la respiración es otra de las prácticas sugeridas por especialistas y otras personas que han vivenciado crisis de ansiedad. Inhalar y exhalar profundamente, siempre por las fosas nasales contribuye a que el cuerpo consiga un estado de tranquilidad.

Poner en práctica técnicas de relajación que estimulen el estiramiento muscular y que al mismo tiempo generen bienestar corporal, constituye un buena acción en ese momento. El ejercicio resulta importante puesto que mente y cuerpo están ocupados.

Intentar distraerse con actividades que resulten agradables como escuchar música o bailar, alejará la mente de los temores y pensamientos negativos que emergen durante el ataque. Las sensaciones positivas, si bien pueden conducir a la euforia te transmiten optimismo y confianza.

Y si algún familiar o amigo experimenta una crisis de ansiedad y estás presente, puedes ayudarle invitándolo a que regule la respiración y lleve a cabo con profundidad y calma los procesos de exhalación e inhalación. Igualmente puedes desabotonar su ropa, acción que aminora la sensación de presión.

Si luego de treinta minutos las palpitaciones aceleradas no cesan y la dificultad respiratoria o sensación de asfixia ha aumentado, lo mejor es acudir al médico. Puede ocurrir que el ataque de ansiedad se haya complicado con otras patologías de base.

Un ataque de ansiedad llega sin avisar, por lo que el temor sería la principal reacción. Conocer las causas que dan pie a estos eventos signados por la desesperación y que pueden devenir en ataques de pánico, resulta sumamente beneficioso para evitar dichos episodios.

Por otro lado, cultivar una actitud serena ante acontecimientos que escapen de nuestras manos supone una atinada decisión. La ansiedad, como hemos visto, resulta de una preocupación exacerbada y anticipada de hechos inciertos que nos roban la quietud.

En tal sentido, buscar apoyo profesional si no es posible controlar la ansiedad o practicar yoga te pueden ahorrar los síntomas y efectos de un ataque de ansiedad. Recuerda que cuidar de tu salud mental es casi tan importante como los cuidadosque le das a tu cuerpo.

Recurrir a la medicina alternativa, como la ayurvédica, puede ser la solución a muchos de tus problemas de salud. A continuación, te explicaremos todo lo que debes saber sobre esta filosofía de vida y, sobre todo, cómo puedes beneficiarte a partir de ella en los planos físico y mental.

¿En qué consiste esta medicina milenaria?

La ayurveda como medicina alternativa es un conjunto de prácticas milenarias originadas en India hace más de 5000 años. Y es entendido por muchos como un sistema constituido por hábitos prácticos de diferente índole cuyo propósito es el bienestar de las personas.

Un bienestar basado en el equilibrio del cuerpo, mente y emociones. En este sentido, cualquier persona puede conocer y seguir dichos presupuestos, sin importar si lo hace para mantener su salud estable (a modo de prevención) o como forma de atacar enfermedades.

Pilares fundamentales de la ayurveda

Las columnas principales de la ayurveda están basadas en las siguientes rutinas:

Alimentación

Si bien dentro de esta filosofía de vida no está prohibido ningún alimento, también sostiene que en realidad matar a otro ser vivo para subsistir no es la opción ideal.

Por lo que una dieta vegetariana es la que mejor iría con ella o, en su defecto, para empezar podrías reducir el consumo de proteínas provenientes de animales.De igual forma, como en muchos aspectos de la vida, llama la atención sobre evitar los excesos y aboga siempre por el equilibrio.

Por otra parte, invita a que las personas estén atentas a las digestiones, ya que muchas veces los desequilibrios en este aspecto traen como consecuencia enfermedades.

Deporte

El hecho de ejercitarte regularmente puede no sólo mantener tu cuerpo activo y ágil, sino también ayudará a despejar tu mente. La actividad más recomendada dentro de esta medicina alternativa es el yoga.

Primero, porque no importa la edad para realizarlo,y segundo, porque coopera en la flexibilidad y concentración. Además, la meditación contemplada en las rutinas de yoga contribuye en restituir la tranquilidad mental.

La fuerza del pensamiento

Los pensamientos negativos pueden ser generadores de angustia, depresión, ansiedad y preocupaciones. Por tanto, es indispensable enfocarse en elementos positivos y dedicar al menos una hora al día a meditar y reflexionar sobre las bondades de la existencia.

Higiene

Todos los días hay células que mueren y otras que nacen en tu organismo. En consecuencia, son importantes los baños o duchas para mantener el equilibrio del cuerpo y la salud en general. Puedes aprovechar el momento para relajarte mediante masajes y usando aceites esenciales.

Los tres “doshas”

El saber ayurveda sostiene que el organismo está conformado, en mayor o menor medida, por tres elementos básicos: vata, pitta y kapha. Conocer cuál de ellos predomina en cada quien dará la luz necesaria para reconocer los nutrientes de los que puedes sacar un mejor provecho.

Vata es el elemento aire, pitta representa el fuego, mientras que el elemento agua se corresponde con kapha. Lo ideal es que los tres se mantengan en armonía.

Una dieta para cada quien

Si eres de constitución física delgada, te mueves ágilmente, eres entusiasta, imaginativa y con cambios repentinos de ánimos o carácter, te consideran vata. Los alimentos que mejor te sientan tienen que estar muy bien cocinados y moderadamente condimentados, sobre todo con tomillo y cilantro.

No tendrías problema en consumir carnes como la del pollo, pescado o pavo, así como cualquier producto lácteo. También resultan muy nutritivas las frutas en general, en especial las bananas y naranjas.

En cambio, una persona pitta regularmente tiene una complexión física mediana. De piel pálida y muchas veces pecosa. Su carácter es más bien irritable, aunque también se destaca por sus emprendimientos.

Los alimentos indicados para los pitta deben ser poco condimentados y estar preferiblemente fríos, con cualidades amargas o dulces. Como ejemplos destacan las peras o manzanas, brócoli, garbanzos y diferentes tipos de aceites, como el de oliva o de girasol.

Por último, los kapha suelen tener una constitución corporal fuerte, aunque con propensión a la obesidad. Dentro de su carácter sobresale el hecho de que son individuos tranquilos, un poco relajados. El tipo de alimento estrella para los kapha es la verdura.

Son aconsejables alimentos como el brócoli, la lechugay berenjenas. Asimismo, las leguminosas, especialmente las lentejas son de gran aporte, y algunas raíces como el jengibre.

En la dieta para personas kappa se hace énfasis en que los alimentos sean ligeros, condimentados y tibios. Este tipo de persona también deberá evitar los lácteos de cualquier tipo y reducir al mínimo la sal.

La medicina ayurveda más que una medicina es una filosofía de vida que busca siempre el bienestar de las personas a partir del equilibro de cuerpo, mente y emociones. Así como también propone seguir hábitos alimenticios saludables y aprender más sobre los “doshas”.

Así reconocerás el elemento predominante en tu organismo y, de esta forma, identificarás los nutrientes que aportan mejores efectos. De modo que esta sabiduría milenaria te invita a que no dejes de sentirte en armonía contigo y los demás.

Conocer los tipos de acné es fundamental, dado que al identificar las causas y especificidades de cada uno, podrás proceder de manera adecuada para prevenirlo, controlarlo o erradicarlo.

Tipos de acné

El acné es considerado una infección cutánea que aparece cuando los conductos pilosos se obstruyen. Este bloqueo de los poros puede obedecer a la acumulación de células muertas o a la grasa depositada en ellos.

Son variadas las manifestaciones del acné. Puntos negros, pápulas, puntos blancos o nódulos son algunos de los signos de esta afección dérmica. Su duración y gravedad depende deltipode acné, entre los más comunes se encuentran los siguientes:

Acné comedónico

Este es el tipo deacnémás común en la adolescencia y suele ser identificado mediante la aparición de puntos negros, espinillas con la punta blanca y pequeños granos amarillentos. Es un acné leve y no suele causar mayor inflamación en los lugares donde emerge.

Normalmente brota en el rostro, hombros y en la región superior de la espalda, por ser estas zonas en las que se concentran las glándulas sebáceas. Los especialistas señalan que el acné comedónico responde especialmente a factores hormonales, de allí que tanto los jóvenes como las mujeres sean los más afectados.

Acné conglobata

La señal inequívoca del acné conglobata es la presencia de pústulas, granos de color blanquecino o amarillento repletos de pus. Se trata de un acné inflamatorio y severo, que la mayoría de veces deja cicatrices en la piel.

Además de granos que se convierten rápidamente en pústulas y que se pasan del rostro al cuello, otro de sus síntomas es que suelen aparecer en los glúteos. Antes de tratar el acné conglobata el especialista lleva a cabo estudios previos para eliminar el pus.

Acné quístico

Sin duda el dolor insoportable, la inflamación y la coloración roja de la piel en las partes afectadas acusan la presencia de quistes. El acné quístico se caracteriza por presentar nódulos debajo de la piel y es considerado uno de los más graves.

Las bacterias que habitan en los tejidos más profundos de la piel son las responsables del dolor e inflamación cutánea. El tratamiento más común para abordar este tipo de acné radica en el uso de antibióticos, con el fin de detener la acción de los microorganismos causantes del acné.

Acné cosmético

Suele ser el más frecuente en mujeres, debido al uso de productos cosméticos y tanto puntos blancos como negros son sus principales manifestaciones. A pesar de que muchos de estos implementos son pensados para atenuar manchas, pueden resultar contraproducentes para el acné.

Cuando se detecta o se sospecha el acné cosmético es importante revisar los componentes de los implementos de belleza. Las sustancias aceitosas de muchos cosméticos pueden potenciar el acné, especialmente si el cutis es graso.

Medidas para prevenir el acné

Si bien la actividad hormonal incide significativamente en la aparición y desarrollo del acné, la limpieza yel cuidado de la piel son igualmente importantes en su prevención. Un cutis con residuos y con grasa constituye un escenario fértil para que las bacterias causantes del acné se multipliquen.

Así, mantener rutinas de limpieza facial, cuello y hombros es una excelente medida para impedir infecciones como el acné. Entre otras razones, lavar la piel constantemente e hidratarla evita que los poros se obstruyan.

La utilización de productos de belleza elaborados a partir de sustancias grasas como aceites esenciales puede incrementar el acné. Es por ello que resulta fundamental saber qué tipo de piel tienes y estar al tanto de los componentes de ciertas fórmulas cosméticas.

Tanto la producción sebácea como las bacterias originan el bloqueo de los conductos pilosos, haciendo que se inflamen y expulsen viscosidad. Pero si a esto le sumas una frecuente manipulación la situación puede agravarse.

Es normal que caigas en la tentación de extraer esa desagradable sustancia. Pero es muy importante que no lastimes los granos y menos con las manos sucias o sin ninguna medida de higiene.

Lejos de aliviar, al manipularlos es posible que contribuyas a incrementar la infección por la ausencia de condiciones asépticas. Lo conveniente es esperar que la propia presión interna de los conductos arroje el compuesto sebáceo que alojan.

Evitar la permanencia en lugares en los que predomine la grasa, como cocinas con freidoras te ayudará a reducir riesgos de sufrir acné. Aparte de irritar tu piel, estos ambientes facilitan la clausura u obstrucción de los conductos pilosos.

Identificar los diferentes tipos de acné es de gran ayuda para actuar de la manera correcta, según lo amerite cada caso. En la medida en que reconozcas las señales del acné comedónico o cosmético podrás adoptar las medidas que prevengan o eviten su desarrollo.

También es necesario que en los casos más severos de acné como el conglobata o quístico, acudas al dermatólogo. Sólo a partir de exámenes de la piel, cuidados especiales y tratamientos clínicos podrás aliviar de los efectos producidos por estos tipos de acné inflamatorios.

Hidrata tu piel todo el tiempo y evita manipularla, ya que esto puede agravar las consecuencias del acné.

Si bien esta dieta es conocida en muchos lugares del mundo, la misma ha sido objeto de cuestionamientos por algunos especialistas. En lo que sigue compartimos información sobre la naturaleza, beneficios y desventajas de dicho régimen alimenticio.

Características de la dieta Brat

El vocablo anglosajón Brates un acrónimo que alude a los alimentos que la componen. En tal sentido, banana, arroz, puré de manzana y tostadas son sus componentes.

Cuando ha ocurrido una mala digestión o algún medicamento u otra sustancia no ha sido asimilada, el organismo reacciona de diferentes maneras. Una de las más comunes consiste en experimentar urgencias de evacuar durante varias veces al día.

Este proceso además de incitar la pérdida de electrólitos como potasio, sodio y magnesio, es capaz de alterar la flora bacteriana. Ambas consecuencias pueden terminar en deshidratación y sensibilidad en el tracto digestivo para recibir alimentos, por lo que ingerir alimentos livianos es lo más apetecible en esos momentos.

Muchos especialistas durante años han recomendado la dieta Brat para compensar el estado y funcionamiento del estómago luego de eventos diarreicos o de fuertes vómitos. Minerales, carbohidratos y vitaminas son los nutrientes que se encuentranen los alimentos de esta dieta.

Por ejemplo, el potasio contenido en el plátano resulta favorable para recuperar los electrólitos perdidos y detener la deshidratación. También se cree que intervienen en la consistencia dura de las heces.

El mismo efecto lo logra el arroz, cereal que al liberar el almidón le otorga densidad a los desechos fecales, limitando la liquidez de estos. Al momento de prepararlo lo conveniente es no agregarle ningún tipo de aliñoni condimento.

A pesar de que la manzana posee fibra, una vez convertida en puré o compota sus propiedades para evitar el estreñimiento desaparecen y logra lo opuesto. En la medida en que esta fruta se oxide desarrollará más taninos, sustancias orgánicas beneficiosas para el organismo.

Finalmente, con las tostadas se persigue la absorción de los líquidos ante procesos diarreicos. Además su naturaleza blanda no necesitará de grandes esfuerzos para el organismo.

Un rasgo común de estos alimentos que conforman la dieta Brat es que son bajos en fibra, por lo que no estimularán la evacuación. Al mismo tiempo, se trata de alimentos que funcionancomo compactadores pues su meta es que las heces adopten un aspecto sólido.

Señalamientos hacia la dieta Brat

Pese a la extendida recurrencia a la dieta Brat para aliviar los malestares estomacales y calmar los cuadros diarreicos, la misma ha sido foco de cuestionamientos y críticas. Así como tiene defensores, también cuenta con detractores pertenecientes a la comunidad médica.

El principal motivo que respalda la opinión de los críticos frente a la dieta Brat radica en que su implementación calma las señales propias de eventos diarreicos mas no ataca su origen.

De modo que los síntomas podrían desaparecer por un tiempo pero sin garantía de que vuelva a aparecer la diarrea. Sobre todo sabiendo que ésta puede tener diferentes causas comoinfecciones por bacterias o virus, intoxicación alimentaria o colon irritable.

Otras de las razones esbozadas por quienes no recomiendan la dieta Brat se relaciona con el déficit de nutrientes. Si bien sus componentes aportan carbohidratos y vitaminas, no disponen de proteínas ni grasas saludables, por lo que resulta incompleta.

Este segundo argumento resulta preocupante. Sobre todo porque si se trata de una diarrea originada por infecciones bacterianas o virales, mientras el cuerpo se alimente sólo con la dieta Brat, no contará con la fuerza necesaria para enfrentarlas.

En todo caso, ante malestares estomacales que desencadenen diarrea y vómito lo recomendable es vigilar de no llegar a la deshidratación.

Recomendaciones en caso de seguir la dieta Brat

Si bien los alimentos contemplados en la dieta Brat son bajos en fibra y contienen almidón, lo cual favorece reduce el aspecto líquido de las evacuaciones, la ausencia de nutrientes como proteínas, hacen que no sea viable cumplirla por más de dos días.

Asimismo, y con el fin de evitar la descompensación total, es aconsejable que si sigues la dieta Brat procures acompañarla con otros alimentos como caldos suaves o papas al vapor. La ingesta de estos alimentos por ser bajos en fibra, cooperan en el detenimiento de la diarrea.

De igual manera, la ingesta de líquidos que repongan la pérdida de electrólitos es una excelente compañía para la dieta Brat. Así, beber abundante agua es sinónimo de hidratación.

Aunque son significativas las ventajas de apelar a la dieta Brat, luego de que la flora bacteriana se haya visto alterada, siempre lo más conveniente es preguntar a tu médico de confianza. Especialmente es relevante la consulta cuando haya otras afecciones como diabetes.

Si bien la dieta Brat permite detener los eventos diarreicos para impedir la deshidratación, su cumplimiento no es suficiente. Es preciso indagar sobre los orígenes de dichos síndromes, mediante análisis de heces, en especial cuando la diarrea se torna constante.

Normalmente, seguir las dietas con disciplina conlleva a la obtención de los resultados esperados. No obstante, existen algunos regímenes alimenticios como la dieta Brat, que ameritan el aval de un experto.

Existen dos tipos de colesterol: el bueno o HDL y el dañino o LDL, pero es importante saber queuna alimentación saludable puede lograr su equilibrio. El número de alimentos que contribuye en la regulación del colesterol es bastante amplio, por lo que no hay excusa para padeceresta afección.

Alimentos que regulan el colesterol

Procurar una alimentación sana y balanceada no solo coopera en el suministro de nutrientes, sino que puede ser determinante en la aparición o inhibición de enfermedades. En general, los alimentos con grasas saturadas suelen ser perjudiciales para la salud pero sobre todo aumentan el colesterol, ocasionando dificultades circulatorias.

Los cereales integrales como la avena,el arroz o el trigo forman parte del menú para disminuir el colesterol. Esto obedece principalmente a la fibra contenida en ellos, la cual facilita el tránsito intestinal y reduce la absorción del colesterol malo o LDL.

Las legumbres, por su parte, constituyen excelentes fuentes de proteínas y minerales como hierro, fósforo y potasio. Los escasos índices de grasa que existen en algunas semillas o granos como laslentejas, las habas y los guisantes hacen de ellas alimentos ideales para contrarrestar el colesterol alto.

Se suma a esta lista el consumo de frutas y verduras para equilibrar el colesterol. Nada más sano que las verduras de hojas verdes comoespinacas, acelgas, brócoli, alcachofas y berenjenaspara hacerle frente al exceso de colesterol.

Aparte de alojar importantes nutrientes, las verduras u hortalizas ayudan a disminuir el colesterol nocivo. El principal motivo es que disponen de antioxidantes y ácidos capaces de facilitar la eliminación de toxinas de la vesícula biliar.

Las frutas, al ser ricas en antocianinas, se convierten enmuy buenas aliadas para regular los niveles de colesterol. Se cree que la coloración de las moras, cerezas y frambuesas limita la producción de colesterol.

A pesar de la grasa alojada en los frutos secos, muchos especialistas coinciden en que las nueces y las almendras no deberían faltar en una dieta que busque regular los índices de colesterol malo en el organismo. Lo recomendable es consumir estos frutos en el desayuno.

También el consumo de pescados azules forma parte de las acciones que puedes seguir si tu objetivo es equilibrar el colesterol. Los ácidos grasos poliinsaturados u omega-3 presentes en este tipo de peces, y otros alimentos como el rábano y la espinaca, inhiben lasegregación de la enzima productora de colesterol identificada como HMG-CoA.

En definitiva, la dieta mediterránea es de las más idóneas para evitar exceder los 200mg/dl de colesterol, nivel que se considera normal. Los ingredientes reunidos en esta dieta la convierten en el menúperfecto para controlar el colesterol. Recuerda consumirfrutos secos, aceite de oliva, granos, pescado y hortalizas.

Sin embargo, si padeces de otras afecciones como diabetes, hipertensión o si tienes alto el ácido úrico, lo convenientes es que acudas a un nutricionista. Este profesional te indicará la dieta más adecuada según tus condiciones de salud.

Finalmente, como se trata de reducir el colesterol malo para impedir desequilibrios en tu salud, lo mejor será que evites el consumo excesivo de carnes rojas, vísceras y embutidos. Las grasas saturadas en estos productos incrementan los índices de LDL.

Peligros que corres si tienes colesterol alto

Cuando el colesterol en sangre supera los 200 mg/dl tu salud puede verse amenazada. Específicamente son las funciones del sistema cardiovascular las que pueden sentirse en riesgo, lo que responde a las características lipídicas del colesterol.

En vista de que el colesterol es de naturaleza cerosa, semejante a una grasa, su acumulación en los vasos sanguíneos, arterias y venas, puede conducir a su obstrucción dando origen a un ateroma, es decir, unalesión que se localizaen el interior de las arterias.

A su vez, cuando hay dificultades en el flujo sanguíneo puede incrementarse la presión arterial e incluso ocurrir una necrosis celular, dado que los vasos han dejado de percibir sangre. La posterior consecuencia de esta condición es la formación de trombos por el torrente sanguíneo.

Pero sin duda, un accidente cerebro vascular es uno de los peligros más temidos, derivado del colesterol alto. Dicho accidente cerebralocurre cuando un trombo o coágulo se encuentra con una vena estrecha durante su travesía.

En el mismo nivel de gravedad, es posible situar la irrupción de un infarto de miocardio. La denominación más común de este evento es ataque al corazón y surge cuando una de las vías obstruidas es una arteria coronaria. Al quedarse sin flujo sanguíneo alguno de los tejidos que conforman el corazón, este paralizará su actividad.

La condición asintomática de la hipercolesterolemia es un aspecto negativo que puede limitar la actuación a tiempo para impedir problemas de salud asociados al colesterol alto. No obstante, si llevas una dieta baja en grasas saturadas e incluyes en ella frutas, verduras y legumbres, podrás controlarlo.

Asimismo es aconsejable que te decantes por maneras más saludables al momento de cocinar. Opciones como apelar al horno, a la plancha y al vapor en lugar de freír constantemente los alimentos, pueden ayudarte a equilibrar el colesterol en tu química sanguínea.

Procura ejercitarte con frecuencia, puesto que además de fortalecer el corazón, pierdes peso y limitas el incremento de colesterol malo.

La condición silenciosa de la hipertensión, o tensión arterial alta, es una de las características que mayor preocupación genera. Por encima de todo, porque puede motivar accidentes cerebro vasculares y problemas cardíacos. Afecciones que puedes evitar procurando una alimentación bajaen sodio.

La dieta Dash y la presión arterial

La presión arterial es asumida como la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de arterias y venas. Los latidos del corazón durante el flujo sanguíneo son los que indican si la presión se encuentra baja, hipotensión, o alta, hipertensión.

Patologías como la insuficiencia renal o alteraciones con la hormona tiroides son varias de las que se hallan vinculadas con la tensión arterial alta. Sin embargo, determinados hábitos alimenticios y los excesos incitan descontroles en la presión arterial.

Por ejemplo, el abundante consumo de sodio, o sal, así como la ingesta elevada de grasas saturadas complican considerablemente la actividad cardiovascular. A finde equilibrar la presión arterial alta y evitar sus complicaciones, la dieta Dash se alza como una excelente solución.

Y es que justamente el nombre en inglés de la dieta Dash se traduce como“enfoques alimenticios para detener la hipertensión” ysu objetivo es disminuir los niveles de la tensión arterial sin necesidad de tomar medicamentos.

Especialmente la dieta Dash se concentra en aminorar sustancialmente el consumo de sodio y en su lugarconsumir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio. La propuesta de esta dieta es flexible y nutritiva, puesto que permite la ingesta de un amplio grupo de alimentos.

El consumo de frutas y verduras está totalmente autorizado, de hecho es aconsejable que durante el día comas entre 4 y 5 frutas o tomes varias raciones de verduras como zanahorias, brócoli, tomate y en general las de hoja verde, ricas en magnesio y potasio.

Tampoco hay inconveniente en que disfrutes de los lácteos, pero siempre que sean desnatados o que contengan mínimas cantidades de grasa. El calcio y las proteínas derivados de los productos lácteos descremados como elyogur, los quesos o la leche, son necesarios por lo que su consumo es permitido.

También la dieta Dash aconseja la ingesta de proteínas animales y por supuesto vegetales. La única condición es que sea carne magra, puesto que de lo contrario estarías aumentando la grasa, y en consecuencia habrá más riesgo de sufrir subidas de presión arterial.

El consumo de aves y pescado no se encuentra restringido. Lo recomendable es que le retires por completo la piel al pollo. Y en lugar de comerlo frito, lo ideal es que lo prepares al horno o al vapor, situación que aplica también para el pescado.

Y para completar el amplio y saludable abanico que ofrece la dieta Dash, las semillas y las legumbres por ser fuentes de magnesio, hierro y potasio, no pueden faltar. Semillas de girasol, guisantes, frijoles y sobre todo las lentejas brindan proteínas, en este caso pensando enlas personas vegetarianas.

Como notas, la dieta Dash es bastante completa por lo que no habrá déficit de nutrientes en tu organismo si la sigues.

Hábitos alimenticios que propician la hipertensión

Muchas veces nos habituamos a consumir alimentos aún teniendo conocimiento de que pueden resultar nocivos. Casi siempre nos dejamos llevar por el gusto y no reparamos en los efectos que a corto o a largo plazo pueden traer para la salud.

Una de las invitaciones que nos hace la dieta Dash consiste en abandonar el consumo excesivo de sal. Si bien el organismo amerita de sodio, las cantidades que precisa son ínfimas. De hecho, según esta dieta a las funciones orgánicas les basta entre 1500 mg y 2300 mg de sodio al día.

Así, disponer de un salero sobre la mesa es una de esas costumbres que no favorecen la presión arterial. Otra práctica que igualmente perjudica la actividad circulatoria y cardíaca es el sedentarismo.

La ausencia de ejercicios, además de cooperar con el sobrepeso, dado que no hay mecanismos para liberar toxinas, adormece la actividad muscular y ósea. Pero lo más preocupante es que arterias y venas pueden verse obstruidas si hay grasa que impida el flujo sanguíneo.

En resumen, el énfasis de la dieta Dash está puesto en que descartes las comidas saladas y que evites los alimentos procesados o enlatados, pues éstos suelen contener grandes cantidades de sodio y grasas no saludables.

Para finalizar, la frecuente ingesta de alcohol también resulta contraproducente para la tensión arterial, dado que tiende a incrementar sus niveles. Esto aunado al daño que ocasiona al sistema hepático, fundamentalmente al hígado, hacen del licor un mal amigo para regular la presión arterial.

Muchos regímenes alimenticios prohíben el consumo de una parte importante de alimentos, pero este no es el caso de la dieta Dash. A diferencia de otras, este régimen alimenticio ofrece un menú sumamente variado y saludable.

Disminuir la cantidad de sal en las comidas así como los lípidos saturados no sólo impide que la tensión arterial se eleve sino que favorece la circulación. Preferir lácteos y carnes bajos en grasa, más disfrutar del potasio, calcio y magnesio que reside en frutas y verduras es una inteligente acción que protege tu salud.

La fragilidad de las hebras y su tendencia a partirse con facilidad son rasgos que delatan un cabello seco. Afortunadamente desaparecer la resequedad capilar es posible mediante la aplicación de mascarillas caseras que, además de nutrir nuestro cabello, son de fácil preparación.

Causas de la resequedad capilar

Un cabello seco acusa la falta de agua o humectación, razón por la que se muestra quebradizo. Así, el calor excesivo es uno de los factores vinculados con la deshidratación y resequedad del cabello.

Las altas temperaturas pueden provenir tanto de un uso indiscriminado de secador y plancha o de la exposición prolongada a la radiación solar. Si bien el sol es la fuente principal de vitamina D, si abusas de él puedes terminar con manchas en la piel y además con un cabello reseco y deshidratado.

Igualmente, cuando el cabello entra en contacto con sustancias como el cloro, las hebras se ven afectadas. De manera que visitar habitualmente piscinas sin ninguna protección para el cabello, motiva la resequedad y la pérdida de brillo.

Finalmente, si ingieres escasos líquidos o si no bebes suficiente agua diariamente, tu organismo, incluyendo tu cabello, sufrirá las consecuencias. Además de facilitar el funcionamiento de todos los sistemas, el agua hidrata la piel y la estructura capilar.

Mascarillas para hidratar el cabello seco

La constancia y la disposición en resguardar tu cabello de los agentes que hemos mencionado forman parte de la agenda que necesitas para lucir una cabellera con vitalidad a lo largo del año.

Muchos ingredientes de las mascarillas son alimentos, por lo que seguramente ya dispones de ellos en casa. Si haces uso de estos mecanismos domésticos podrás hidratar tu cabello y olvidarte de hebras quebradizas.

Aceite de almendras con aguacate

Los ácidos grasos saludables del aguacate son de los nutrientes más cotizados para la humectación capilar, tanto en el universo cosmético como en prácticas naturales. Asimismo, las cualidades hidratantes del aceite de almendraslo hacen un producto indispensable en procedimientos de estética.

Sólo tienes que triturar un aguacate maduro y mezclarlo con dos cucharadas de aceite de almendras. Impregna toda la estructura capilar con la pasta obtenida y envuelve tu cabeza con un gorro plástico. Al cabo de 20 minutos retira la mascarilla y lava bien el cabello con agua tibia.

Banana con miel

Nada más natural y beneficioso para hidratar el cabello que la miel, lo que obedece a su poder para atraer la humedad hacia las hebras. Esta capacidad de la miel en conjunto con el descenso en la caída del cabello que promueve la banana da como resultado una mezcla que fortalece tu melena.

En un recipiente une media banana triturada con tres cucharadas de miel y remueve hasta alcanzar una pasta uniforme, sin grumos. Esparce por todo el cabello, especialmente por el cuero cabelludo y déjala actuar durante 30 minutos. Pasado el tiempo, enjuaga con abundante agua.

Mayonesa y fresa

Además de ser rica en fibra y en vitamina A, la fresa es una excelente aliada para eliminar la resequedad del cabello, dado que cuenta con ceramidas, lípidos que hidratan la piel y el cabello. Al combinar esta fruta con la naturaleza viscosa de la mayonesa tendrás una mascarilla que además de exfoliar, suavizará tu cabello.

Serán suficientes diez fresas y una cucharada de mayonesa. Luego de mezclar bien ambos ingredientes, masajeael cuero cabelludo y deja actuar por 15 minutos. Puedes repetir el procedimiento una vez por semana durante un mes.

Aceite de oliva y huevo

Las cualidades culinarias del aceite de oliva se extienden a los tratamientos de belleza. Su poder para tratar cabellos frágiles y resecos reside en que aloja importantes cantidades vitamina E. A su vez, este oro líquido fortalece los folículos capilares y repara las puntas abiertas.

El huevo, por su parte, al contener ácidos grasos esenciales, se erige como un hidratante natural. Empapa tu cabello con la mezcla de estos ingredientes y retírala al cabo de 10 minutos. Con esta mascarilla prepárate para exhibir un cabello suave y con brillo.

Yogur con limón

Las propiedades nutritivas de la leche que residen en el yogur natural humectan el cabello y estimulan su crecimiento. Dichas cualidades aunadas a los rasgos antisépticos del limón derivarán en una cabellera luminosa y sana.

Precisas de un yogur natural y 3 cucharadas de jugo de limón. Luego de mezclarlos, esparce el preparado desde las puntas hasta la raíz del cabello. Puedes aplicarte esta mascarilla dos veces al mes.

Olvidarte del cabello seco es posible siempre que lo cuides regularmente y evites productos y prácticas que puedan maltratarlo. Recurrir a las mascarillas caseras supone una excelente opción, dado que además de brindar nutrientes,sus ingredientes son naturales y te garantizaránpositivos resultados sin efectos abrasivos.

Llevar regímenes alimenticios saludables acompañados de abundante agua constituye un importante beneficio para la salud capilar. En la medida en que el cabello esté hidratado, lucirá fuerte y sano.

Por último, determinados hábitos inciden en la resequedad del cabello, como el hecho de fumar constantemente. En este sentido, proteger tu cabello de la nicotina es necesario dado que esta sustancia propicia la caída de las hebras.

En lo que sigue, te mostramos los principales alimentos para nutrir tu cabello y compartimos algunas causas vinculadas con la caída y debilidad capilar. Si las reconoces, podrás prevenirlasy de este modo mantener una sana y espectacular cabellera.

Causas asociadas a la debilidad capilar

La ausencia de vitalidad que puede transmitir tu cabello puede convertirse enuna verdadera preocupación. Y no es para menos, dado que las hebras y específicamente los folículos pilosos, además del elemento estético, cumplen importantes roles dentro del funcionamiento celular.

Uno de los factores que afecta la salud capilar obedece a fenómenos ambientales. El exceso de radiación solar, así como la contaminación del ambientederivada de residuos o humo, debilitan el cabello, le restan brillo y además incrementan la resequedad.

De igual forma, diversos estudios han revelado que la caída abundante del cabello se encuentra asociada con situaciones de estrés. No en vano aumenta la cantidad de hebras desprendidas ante escenarios estresantes o marcadospor la angustia.

Una inadecuada circulación sanguínea en el cuero cabelludo se suma a los motivos que le restan vigor al cabello. Cuando los nutrientes no llegan al bulbo piloso, las hebras no cuentan con la fuerza para permanecer y terminan rompiéndose o cayéndose.

Por último, si llevas una alimentación pobre en nutrientes,tu cabello lo notará y te alertará sobre la necesidad de vitaminas y minerales para su correcto desarrollo. Muchos alimentos son portadores de queratina, colágeno y biotina, elementos imprescindibles en la salud capilar.

Alimentos que brindan vitaminas al cabello

Proteínas, minerales y vitaminas son nutrientes que necesitas para darle a tu cabello el cuidado que se merece. Tales sustancias residen en una amplia variedad de alimentos, por lo que es posible lucir una seductora cabelleracon sólo recurrir a fuentes naturales.

Los huevos, además de ser fuentes de proteínas, son portadores de vitamina B6 y B12, por lo que consumirlos resulta favorable para nutrir el cabello. Pero sin duda, su mejor aporte para la fortaleza capilar radica en que posee biotina, o vitamina H, responsable del crecimiento del cabello.

Ricas en vitamina A, o betacaroteno, las zanahorias constituyen excelentes aliadas para el cuidado y brillo del cabello. Este tipo de vitamina también puedes hallarlo en espinacas y coles. El betacaroteno de estos vegetales te ayudará, también, a fortalecer tu sistema inmunológico.

Son innegables los beneficios de los productos del mar. Por ello, si quieres lucir una fuerte y llamativa cabellera no puedes dejar de lado el salmón. Conocido por sus ácidos grasos omega, este delicioso pescado contiene vitamina D, nutriente esencial para el cabello y la piel.

También las ostras pertenecen a los alimentos del hábitat marino que cooperarán en el cuidado y tratamiento capilar. Específicamente es su alto contenido de zinc, lo que permite a estos moluscos ser productos infalibles para el crecimiento del cabello.

Otro alimento natural muy reconocido por su capacidad para hidratar es el aguacate. En virtud de sus grasas no saturadas y saludables, este fruto suele ser aprovechado para eliminar la resequedad del cuero cabelludo, humectar las hebras y brindarles suavidad.

Los aguacates son poseedores de vitamina E y B12, por lo cualoptimizan la resistencia de las hebras, evitando que se rompan fácilmente. Al mismo tiempo, su consumo propicia la producción de colágeno y elastina, proteínas necesarias para la flexibilidad de fibras y tejidos como el cuero cabelludo.

También la estructura capilar se ve beneficiada con la ingesta de carnes rojas y de pollo. La vitamina B presente en estas fuentes animales contrarresta la caída del cabello y le otorga volumen. Dentro del complejo B, destacan en la vitalidad del pelo las vitaminas B8 y la B5.

Pero si no consumes carnes con frecuencia o en absoluto, otras fuentes alternativas del grupo B son los frutos secos, las legumbres y los cereales integrales. Todos contribuyen en la prevención de la pérdida de cabello y de la calvicie masculina.

Además del zinc, nutriente que estimula el crecimiento capilar, otro mineral que garantiza un cabellolibre de fragilidad es el hierro. Son abundantes sus fuentes, se puede encontrar en laacelga, nueces, lentejas, carnes rojas, mariscos, fresas, hígado, espinaca, entre otros.

Mantener una alimentación saludable y natural, libre de grasas saturadas y azúcares refinados es fundamental para la salud de tu cabello. Sin embargo, el cuidado y crecimiento del cabello también responde a hábitos de higiene y buen trato hacia la estructura capilar.

Las vitaminas para el cabello provenientes de los alimentos presentados harán que difícilmente tu cabello luzca opaco, quebradizo y reseco. Aunque otros cuidados reforzarán su apariencia y vigorosidad. Así, hidratarlo constantemente con mascarillas preparadas con miel o aceite de oliva sería un gesto importante.

También es preciso que evites prácticas capilares que resulten nocivas. Usar la plancha o el secador con temperaturas elevadas puede lesionar el cuero cabelludo y quemar las hebras, por tanto, es preciso que utilices estos implementos con precaución.

También se recomienda proteger tu cabello de la inclemencia solaren horas de máxima radiación, así como estar alerta ante posibles irritaciones u hongos como la caspa. Así, seguir estas recomendacioneste permitiráevitar molestiasen tu cabello.

Creer que sólo las cabelleras largas resultan seductoras es un mito. El toque sofisticado y juvenil que otorga el cabello corto hace que cada vez sea mayor el número de mujeres, incluidas muchas celebridades, que optan por cortes de cabello de este estilo.

Cortes de cabello corto para mujer

La comodidad y la elegancia que portan los cortes de cabello corto son las características más buscadas por las mujeres. En la variedad está el gusto, reza la expresión popular, por ellorevisa y decide cuál de los siguientes cortes es el ideal para ti.

Garçon

Pese a que a muchas mujeres no les agrade el estilo Garçonpor considerarlo un tanto masculino, este atractivo corte promete ser tendencia. Su particularidad reside en que la zona de la nuca luce despejada, mientras que el volumen se concentra en la coronilla y en la parte delantera.

Las chicas que se decantan por este corte lucen atrevidas e interesantes. Además, el corte te brinda la posibilidad de peinarte el cabello hacia uno de los lados o simplemente echarlo hacia adelante.

Despuntado

El corte despuntado es ideal para aquellasa quienes llevar el cabello demasiado corto les asusta. La apuesta desestructurada de este estilo promete ser llamativa para el público más joven, pues lejos de semejar descuidado es un corte desenfadado.

La clave de este corte de cabello está en que es necesario cuidar el efecto que logra. Por lo que es importante que los mechonesde los lados sean más largo que el flequillo, pero sin exceder la altura de las orejas.

Con flequillo

Estilistas y gurús de la moda coinciden en que el flequillo no pasa de moda. Este estilo tiene la ventaja de ir bien con todo tipo de cabello. Por lo general busca disminuir el volumen así como transmitir una imagen rebelde y al mismo tiempo seductora.

Existen diferentes formas de mostrar este estilo en el cabello y dependerán de las facciones que quieras destacar u ocultar. Por ejemplo, puedes llevar flequillo recto, si deseas que tu frente esté cubierta. La mayoría de veces la punta del flequillo recto se aproxima al nivel de las cejas.

Pero si quieres lucir un corte menos clásico el flequillo de lado o biselado te sentará muy bien. Sobre todo porque puedes llevarlo hacia un lado o separarlo hacia ambos costados.

Punk

Si buscas comunicar aires de rebeldía con tu imagen, el estilo punk te irá de maravilla. Con este cortelos laterales de tu cabeza estarán rapados y la parte anterior contará con mayor volumen. Generalmente es recomendable peinarse hacia adelante o hacia arriba.

Y si tu personalidad es arriesgada y quieres demostrar tu atrevimiento puedes elegir el estilo rock punk. La diferencia entre los doscasi siempre viene dada por la coloración rosa o azul preferida por las chicas rockeras.

Cabello rizado

La naturalidad de las ondas del cabello rizado le brinda sensualidad. Lucir un cabello rizado y corto puede resultar un desafío seductor. Inclusive puedes llevar flequillo y peinarlo hacia un lado o abrirlo hacia ambos lados, como en algún momento lo usó la famosa cantante Rihanna.

Ventajas de llevar el cabello corto

Lejos de lucir masculinas, las mujeres que se decantan por cortes de cabello corto forman parte de esa población femenina que cuestionan, de algún modo, la tradición. Es por ello que portar un estilo de cabello corto es sinónimo de una personalidad decidida y poco convencional.

Entre otros aspectos, portar el cabello corto puede resultarte más manejable y es probable que ganes tiempo al momento de peinarlo. Sin embargo, esto no quiere decir que un estilo corto de cabello signifique descuido.

Si te decides por alguno de los cortes mencionados o por otros similares, podrás exhibir con total libertad tus pendientes o aretes. Asimismo, tu cuello se verá favorecido y podrás mostrarlo pues no hay cabello de por medio que lo oculte u opaque.

La elegancia y el toque sofisticado que transmiten muchas celebridades, responde, entre otras razones, al estilo corto de cabello que usan. Un corte de cabello corto bien cuidado, con la ropa y los accesorios adecuados hace que derroches sensualidad.

El desempeño de algunas profesiones u oficios suele ser más cómodo si llevas tu cabello corto, o en su defecto recogido. Así, también las altas temperaturas pueden resultar incómodas y asfixiantes si el cabello está muy largo, por lo que los estilos de cabello corto te ahorran esta fatiga.

Por último, si tu anhelo es verte más joven, no dudes en pedirle a tu estilista que te ayude a elegir un estilo de cabello corto. Para nadie es un secreto que muchas mujeres maduras se cortan el cabello para aparentar menos edad.

Al igual que la piel, nuestro cabello amerita ser hidratado y bien cuidado. Muchas veces el maltrato hacia el cabellode mediana longitud viene dado porque no hemos descubierto los cortes de cabello corto para mujer. Éstos, además de agilizar su tratamiento y atención cuando tengasprisa, te harán ver más joven.

Cambiar de look en esta temporada no te vendría nada mal si optas por los estilos de cabello corto que te hemos presentado.

En la presente nota puedes conocer sobre las afecciones y condiciones que motivan los dolores en la boca del estómago,los métodos de diagnóstico y cuáles son los síntomas específicos que podrías identificar como parte de una emergencia.

Posibles causas del dolor en la boca del estómago

Epigastralgia es el nombre clínico de los dolores en la boca del estómago y sueledeberse a diversas razones. Las más comunes son las de origen digestivo, como las que mencionamos seguidamente.

Gastroenteritis aguda

Probablemente, esta afección es la principal causa de dolor en el estómago. Viene acompañada de síntomas como diarrea, vómito, fiebre y retortijones. Por lo general, obedece a una infección por virus y suele ser tratada con abundantes líquidos y una dieta balanceada.

Úlceras

Otro de los motivos comunes de este padecimiento son las úlceras. Las mismas son llagas producidas en las paredes del estómago, las cuales producen un dolor más intenso y repentino. La que produce más dolor es la úlcera gastroduodenal perforada.

Este último caso es abordado como una urgencia, por lo que conviene acudir de inmediato al hospital más cercano. Sobresalen entre los otros síntomas de posibles úlceras la taquicardia, mareos, hipotensión e incluso pérdida de conocimiento.

Gastritis

La gastritis comprende una notoria inflamación de la mucosa gástrica. Algunas veces se da de forma eventual, pero puede llegar a ser crónica. Los detonantes más usuales son los parásitos, virus y bacterias,además de ciertos fármacos irritantes del estómago.

Uno de sus síntomas más recurrentes es la sensación de quemazón en la boca del estómago, por ello lo más recomendado en este caso es usar antiácidos. Si padeces gastritis, lo mejor es que te alejes de bebidas como el alcohol, el café y el chocolate.

Cólicos biliares

Las obstrucciones causadas por piedras en las vías biliares son el origen de los cólicos biliares. El dolor suele reflejarse en la parte superior derecha del abdomen y en la espalda. Esta fuerte molestia viene acompañada de náuseas.

Casi siempre su desencadenante son comidas abundantes y grasosas. También,si tienes fiebre es probable que se trate de un proceso infeccioso de la vesícula biliar.

Apendicitis

Aunque la molestia inicie en la boca del estómago, cuando hay apendicitis, el dolor más tarde se desplazará hacia el área baja y derecha del abdomen. Esta afección se debe a la inflamación del apéndice, saco ubicado en el intestino grueso.

Normalmente, presentar fiebre y vómitos son señales de apendicitis. Se trata de una emergencia que amerita cirugía inmediata, puesto que puede convertirse en peritonitis.

Pancreatitis

Por último, la pancreatitis puede mostrarse inicialmente como una dolencia que comienzaen la boca del estómago y se traslada a la parte superior izquierda del abdomen. Además del intenso dolor, otras señales como náuseas y alta temperatura corporal confirman la inflamación del páncreas.

Principalmente los cálculos en la vesícula biliar y los daños derivados de un alto consumo de alcohol son sus causas. La pancreatitis es considerada una urgencia clínica.

Por otra parte, dentro de las causas no digestivas sobresalen los dolores de espalda que hacen eco en la zona abdominal. De igual forma, las neuralgias, propias de infecciones como el herpes zoster y la pericarditis, inflamación de las áreas cercanas al corazón, originan dolor en la boca del estómago.

También la epigastralgia puede aparecersi existe una rotura de aneurisma de aorta. Afección grave que surge del ensanchamiento y posterior rompimiento de este importante vaso sanguíneo que se comunica con el abdomen.

Procedimientos para diagnosticar afecciones estomacales

Nada vale más para un paciente que un diagnóstico acertado. En este sentido, y en caso de que los dolores se vuelvan más constantes y agudos, el médico cuenta con herramientas para precisar su valoración.

Así, por ejemplo,los análisis de sangrerevelan si hay alteraciones en las enzimas de colestasis o transaminasas, con lo cual es posible identificar patologías relacionadas con el páncreas y la vesícula biliar.

La ecografía abdominal es igualmente uno de los exámenes más completos y aconsejables ante dolores estomacales. Esta técnica detecta la presencia o ausencia de cálculos en la vesícula, así como inflamación o lesiones en el páncreas, hígado, estómago, colon e intestino delgado. Además, la ecografía verifica la circulación abdominal.

Finalmente, la endoscopia es un procedimiento más intrusivo en el que se introduce un tubo con una cámara por la boca del paciente. A través de la misma el médico tendrá acceso y podrá tomar muestras de órganos como el esófago, duodeno y el estómago.

Esteprocedimiento es clave para determinar úlceras, hernias, tumores y gastritis.

Generalmente, un dolor en la boca del estómago no debería ser motivo de preocupación, ya que son dolencias que la mayoría de las veces desaparecen con reposo y abundante líquido. Sin embargo, si las molestias persisten o se tornan más severas es necesario que acudas al médico con rapidez.

Es importante conocer y diferenciar ciertos síntomas de la epigastralgia, pues así podrías cooperar en la obtención de un diagnóstico preciso que no ponga en juego tu salud. Evitar el excesivo consumo de alcohol así como procurar una alimentación saludable, pueden ayudarte a prevenir las comunes molestias en la boca del estómago.

A propósito de ello, en el presente texto te traemos seis remedios caseros para que puedas tratar las alergias y disminuirsus efectos desde la comodidad de tu hogar.

Causas de las alergias en la piel

Las alergias en la piel pueden obedecer a varias causas. Dentro de las más relevantes podríamos mencionar las picaduras de insectos o el contacto con ciertas plantas si sales de camping o una intoxicación alimentaria al ingerir productos del mar y ciertos tipos de quesos.

De igual manera, son habituales como detonantes de alergias el uso de algunos medicamentos,labisutería, los pelos de mascotas y, algunas veces, la propia sudoración.

También vale la pena acotar que las alergias en la piel también pueden ser desencadenadas por la humedad,el exceso de frío o calor, así como por los cambios bruscos de temperatura.

6 tratamientos caseros para desaparecer la alergia en la piel

Las bondades de las plantas medicinales y otras opciones naturales han sido, desde la antigüedad, fuentes de curación para distintas afecciones comola dermatitis o inflamación dérmica. En lo que sigue encontrarássoluciones caseras para contrarrestar la alergia en la piel.

1. Avena

Si eres de las personas que se preocupan por mantener una buena alimentación, no tienes que salir a comprar esta solución para las alergias en la piel. La avena es muy cotizada debido a su alto contenido de fibra,por sus características antiinflamatorias y por poseer antioxidantes.

En este caso la forma más usual de implementarla es en forma de cataplasma. Para ello es preferible que uses harina de avena. Si no la tienes, bastará con que pongas las hojuelas en la licuadora.

Sencillamente agrega agua destilada en una taza de harina de avenahasta conseguir una pasta suave. Luegoaplícala en la zona afectada. El poder antiinflamatorio de este cereal exfolia la piel y alivia la picazón cutánea.

2. Bicarbonato de sodio

Seguro habrás oído hablar del bicarbonato de sodio para tratar distintas afecciones. Esto se debe asus propiedades alcalinas y antiinflamatorias. Por lo tanto,resulta ser una solución ideal para equilibrar el pH de la piel, disipando así algunos inconvenientes relacionados.

Lo correcto será que prepares una pomada, para lo cual debes mezclar 5 cucharadas de bicarbonato de sodio en un cuarto de taza de agua destilada. La suficiente como para conseguir que compacte de forma homogénea.

Tras expandir en la zona afectada puedes mantener allí la pasta por 10 minutos y luego la retiras con agua fría. Otra opción, si cuentas con una bañera, es añadir bicarbonato de sodio al agua tibia y tomar un baño relajante.

3. Aloe vera

Dentro de los múltiples beneficios que tiene el aloe verase encuentra su cualidad para calmar los efectos producidos por las alergias, como el escozor. Además, esta maravillosa planta mantendrá tu piel hidratada.

También es importante mencionar que el aloe vera es ideal para casos de dermatitis atópica. Para usarla deberás, primeramente, dejar reposar una penca durante al menos 12 horas con el fin de disipar ciertas sustancias que pueden ser contraindicadas para la piel.

Transcurrido este tiempo debesextraer el gel y refrigerarloen un recipiente. Posteriormente, aplica el cristalsobre la región afectadapor la erupción durante al menos cinco días consecutivos.

4. Linaza molida

La linaza, aparte de losusos como remedio natural, también puede aportar beneficios para la piel. Suele implementarse para eliminar manchas y disminuir el picor por alergias, gracias a que es rica en ácidos grasos omega,lo que ayuda a reparar la barrera natural de la epidermis.

Para usarla sólo agrega agua destilada a cinco cucharadas de linaza molida y calienta a fuego lento. Revuelve hasta obtener una pasta, y cuando esté tibia la llevas hasta la región con alergia. Puedes realizar este tratamiento dos veces al día por una semana.

5. Jalea real

La jalea real es otra de las opciones a la que puedes recurrir si padeces de alergias cutáneas. Entre otras razones, este producto es considerado un eficaz regenerador de tejidos. De hecho, la jalea real es empleada para retrasar el envejecimiento celular y mantener la piel elástica y lozana.

Este tratamiento es bastante sencillo, pues bastará con que la extraigas con un hisopo y la esparzas por el área con alergia. Luego debes esperar 15 minutos para retirarla y lavar la piel con agua fría.

6. Manzanilla

Otra planta medicinal recomendada para tratar las afecciones en la piel es la manzanilla, en virtud de sus cualidades antiinflamatorias, antialérgicas y antibacterianas. Se trata de un remedio efectivo para prevenir irritaciones en la piel y su enrojecimiento.

Será suficiente con que hiervas un puñado de flores de manzanilla en una olla con agua por cinco minutos. Más tarde, tras dejar reposar, cuela y deja enfriar. Por último, consigue una gasa e impregna las áreas afectadas con la infusión. Puedes acudir a esta solución en cualquier momento del día.

Los remedios caseros ofrecen todo un abanico de posibilidades para que puedas deshacerte de la incomodidad y la fatiga derivadas de la alergia en la piel. Por tratarse de aplicaciones tópicas son bastante bajas las posibilidades de que existanefectos colaterales.

Si bien estos remedios caseros han sido por mucho tiempo la solución ideal para muchas personas, si pasan los días y la alergia persiste lo más conveniente es que visites al dermatólogo.

La industria farmacéutica ofrece un importante número de antimicóticos orales y tópicos para tratar los hongos en las uñas. Sin embargo, los mismos también pueden ser eliminados con efectivas soluciones domésticas.A continuación,encontrarás algunos remedios caserosy también hallarás acciones que pueden inhibir tan indeseable condición.

Condiciones que propician los hongos en las uñas

En ocasiones no tenemos el cuidado que merecen los pies, ni tampoco detallamos la salud de nuestras uñas. Evitar la onicomicosis o infección en las uñas causada por hongos, es posible siempre que pongamos en práctica adecuadas rutinas de higiene personal.

Los hongos son microorganismoso parásitos, que encuentran en la humedad y en ambientes cálidos un hábitat ideal para crecer. Su principal alimento es la queratina, no en vano hallan comodidad en las uñas, que estáncompuestas por dicha proteína.

De manera que mantener los dedos de los pies húmedos durante lapsos extensos supone nutrir y acondicionar un entorno favorable a la propagación de hongos. Al mismo tiempo, la sudoración excesiva en los piesproducto de altas temperaturas,es un ambiente que acoge a dichos parásitos.

Es por ello que la atmósfera oscura y cálida de los zapatos muy ajustados no es recomendable si deseas alejar los hongos de tus uñas. Tambiénpuedes evitarlossi desinfectas o limpias constantemente tus utensilios parahacerte manicure y pedicure.

Así como los hongos de la piel pueden transmitirse de una persona a otra mediante el uso de toallas en común, los de las uñastambién. En tal sentido, es necesario que no compartas tus instrumentos de cuidado personal como cortaúñas, toallaso esmaltes.

El hecho de que la onicomicosis se contagie en espacios húmedos, justifica la común presencia de esta infección en los atletas, especialmente quienes practican natación. Tanto la humedadnatural de las piscinas, así como la acción de caminar y bañarse descalzos en duchas compartidas aumenta el riesgo de tener hongos en las uñas de los pies.

Pese a que una parte importante de hongos puede surgir por malos hábitos en la higiene y cuidado personal, otros pueden deberse a enfermedades. La psoriasis, al ser una infección cutánea, supone un factor de riesgo, dado que puede moverse de la piel a las uñas.

También tener diabetes aumenta la posibilidad de contraer hongos en las uñas. Normalmente los problemas circulatorios, asociados con la diabetes, relentizan el crecimiento de las uñas y las hace más propensas a la adquisición de infecciones fúngicas.

Remedios caseros para desaparecer los hongos de las uñas

Los remedios caseros que compartimos a continuación albergan en su composición propiedades antifúngicas. Por lo que resultan idóneos para combatir los hongos en las uñassin efectos colaterales.

1. Ajo machacado

Las cualidades antibacterianas y antimicrobianas del ajo hacen de este cotizado ingrediente una solución ideal para desaparecer los hongos de las uñas. De igual forma, la intensidad del olor del ajo enmascara o mitiga el mal olor causado por la onicomicosis.

Bastará con que machaques cuidadosamente 3 dientes de ajo y extiendas por la superficie de la uña afectada. Al cabo de 30 minutos retira con agua tibia. Será suficiente sirealizas esta práctica durante dos semanas.

2. Vinagre

El ácido acético del vinagre coopera en la disminución de microorganismos. A su vez, sus componentes aclarantes resultan de provecho para mitigar la coloración oscura o amarillenta que suelen adoptar las uñas con hongos.

Mezcla media taza de vinagre con dos de agua tibia y sumerge el pie o la manoque presenta la infección micótica. Transcurridos diez minutos puedes retirary secardetenidamente.

3. Listerine

Componentes como el alcohol y el timol permiten que el Listerine actúe como desinfectante y fungicida. Se suma a la composición del enjuague bucal el eucalipto, planta con poderes antisépticos muy eficientes en la eliminación de hongos y en dificultades respiratorias.

Con este remedio será necesario que dediques media hora al cuidado y salud de tus pies. En un recipiente con Listerine incorpora el pie y asegúrate de que las uñas queden cubiertas por el líquido. Repite el procedimiento durante una semana.

4. Aceite de orégano

Además de las cualidades carminativas o desintoxicantes del orégano, el timol presente en esta planta culinaria le otorga características antisépticas y antibacteriales. De allí que su extracto sea ampliamente aconsejable para combatir la onicomicosis.

Unta el aceite de orégano sobre la uña abatida por hongos usando un hisopo de algodón. Puedes realizar este procedimiento dos veces al día, durante dos semanas para hallar los resultados esperados.

5. Aceite esencial de árbol de té

Las bondades antimicrobianas y antibióticas del extracto de árbol de té hacen de este aceite un producto cosmético efectivo para tratar infecciones micóticas y otras afecciones cutáneas.

Aplica directamente en la uña enferma con el apoyo de un hisopo de algodón tres veces al díadurante una semana.

Evitar los hongos en las uñas no debería ser complicado si sigues hábitos que promuevan la higiene y el cuidado de tus uñas. Lavar bien tus pies, así como secarlos adecuadamente y sin prisa son acciones que reducirán la aparición de la onicomicosis.

Si en caso de que por distintas causas hayas contraído hongos en las uñas, no dudes en recurrir a los beneficios de los remedios caseros que hemos compartido.

Además de mostrarte los cortes de cabello para hombre que serán tendencia en esta temporada, te compartimos algunas orientaciones que pueden ser de utilidad. Porque aunque la versatilidad de algunos tipos de cabello permita cualquier corte, lo ideal es que dispongas de ciertas condiciones para que tu estilono pase desapercibido.

Cortes de cabello para hombre

Una de las ventajas que posee el cabello es su cualidad de crecimiento, de allí la libertad que tenemos decortarlo una y otra vez. Entonces estar en sintonía con lo actual es siempre una posibilidad. Por esta razón, te presentamos los cortes en tendencia para esta temporada otoño-invierno 2020.

Con flequillo

El corte con flequillo una vez más cobra valor en esta temporada. Y aunque suele ser aconsejado para hombres bastante jóvenes, este tipo de corte también le va bien a los adultos maduros. La única condición que requiere es que tengas el cabelloliso y fino.

Elpropósito del flequillo es que se deslice ligeramente por la frente ysea posible percibir su caída lateral. Para que el flequillo sobresalga será necesario que esta porción cabello quede más largo en relación con el resto. Debes peinar el flequillo hacia el lado de tu preferencia para estimular su movimiento.

Degradado

Este tipo de corte se ajusta a aquellos hombres que desean transmitir una imagen desaliñada pero interesante. El corte degradado pone en marcha diferentes medidas de cortes a la vez, por lo que es posible observar varias capas de cabello.

Los estilistas suelen recomendar secar el cabelloa quienes se decantan por este corte. La idea es que utilices el secador cuando sientas que tu cabello estáligeramente húmedo. Recuerda no usarlo con el cabello completamente mojado, ya que podrías quemarlo.

Con tupé

Si sientes nostalgia por épocas pasadas, este corte con inclinación retro te hará revivir las emociones del pasado. Dado que el protagonismo de este estilo se encuentraen la evidente presencia de tupé, o copete, el mismo llamará la atenciónpor su volumen y la longitud de las hebras.

Hay quienes van más allá de un moderado tupé y optan por unocontundente y más largo. En todo caso, este corte no deja de marcar tu estilo. Puedes peinarlo hacia arriba o hacia los lados, sobre todo si lo llevas con una raya lateral.

Rapado

Si te incomoda el cabello largo, a pesar del frío de esta temporada, el estilo rapado te vendrá muy bien. Se trata de un corte bajito que puede oscilar entre 1 y 0 como medida de la hojilla, pues la mayoría de las veces, se busca hacer notar el cuero cabelludo.

Quienes llevan el cabello bastante recortado no tienen que preocuparse de peinarse ni de los retoques que requieren otros cortes de cabello. Si te gustan los estilos más rudos, este estilo es perfecto para ti, ya que el rapado tiende a asociarse con los cortes para militares.

Con raya a un lado

Ideal para ocasiones formales, este corte con una marcada líneaa un lado denota elegancia, especialmente si se emplea con gominao gel, como en épocas pasadas. Es importante que para que larayase marque perfectamente, el volumen del cabello sea regulado.

Normalmente, el cabello de uno de los laterales divididos por la raya, es más corto, lo cual realza la línea. Este tipo de corte suele combinarse con flequillo, lo que le otorgamayor versatilidad.

Dos estilos de pelo corto: spiky y rockero

Llevar cortes menoslargos puede expresar rebeldía y personalidad. Un ejemplo de esto es el estilo spiky, en este corte de cabellolos lados lucen cortos en relación con el del centro, que además de ser más largo, se peina hacia arriba, acentuando el llamado estilo “pincho”.

Tradicionalmente el cabello largo es asociado con el rock. Sin embargo, llevarlo corto con tupé moderado y desenfadado, es un estilo preferido por los rockeros.

Recomendaciones al momento de elegir el corte de cabello

Atreverse a explorar y descubrir el corte que te resulte más cónsono con tu estilo, es lo ideal. No obstante, algunos cortes de cabello precisan que prestemos atención a ciertos detalles para que funcionen perfectamente.

Llevar barba es uno de esos elementos que pueden condicionar tu corte de cabello. De igual forma, si tienes entradas muy acentuadas es probable que unos cortes te convengan más que otros para disimularlas. Por esto, lo ideal es consultarlocon tu barbero, quien es el especialista en el tema.

Las facciones y forma del rostro también intervienen a la hora de elegir tu corte. Así, los estilistas aconsejan cortes degradados y voluminosos para los hombres de cara redonda.

En caso de inclinarte en esta temporada por usar tupé y peinarlo hacia atrás, no olvides tener a la mano algunos productos fijadores: geles, cera, e inclusive gomina que te permitan mantener el estilo deseado.

Y si te decides por flequillo o degradado, el secador será un buen aliado. A estas recomendaciones se suma reparar en el tipo de ondas que posee tu cabello al momento de seleccionar el corte. Es ilusorio pretender que el flequillo funcione de la misma manera en un cabello rizado que en uno liso.

Esta temporada promete interesantes cortes de cabello para hombres, sólo tienes que evaluar el que más se ajuste a tu personalidad.

Tampoco está de más que consultes con tu estilista de confianza para recibir orientaciónsobre el corte más apropiado para ti, de acuerdo con tu fisonomía y tipo de cabello.

De igual forma, te recomendamos algunas prácticas para que evites la ansiedad y repasamos los efectos de dicho trastorno en tu vida. Seguir de cerca comportamientos y alteraciones en tu ánimo puede ayudarte a contrarrestar, desde el inicio, posibles complicaciones.

Efectos de la ansiedad en la vida diaria

La ansiedad es asumida como una respuesta química y fisiológica ante determinados eventos que causan una preocupación considerable. Esta condición puede manifestarse en diferentes trastornos como fobias específicas, mutismo selectivo o ataques de pánico.

Se suman a las anteriores alteraciones los trastornos de ansiedad social, ansiedad por separación y ansiedad generalizada. Si bien todas estas manifestaciones inciden en la conducta y en el desenvolvimiento de la persona afectada, algunas son más decisivas que otras.

Los niveles deansiedad van de agudos a crónicos pero cuando las preocupaciones son excesivas, frecuentes y además superan la dimensión real, es motivo suficiente para estar alerta. Naturalmente, este escenario condiciona el desempeño diario de quien padece este trastorno.

Así, las actividades laborales o escolares pueden verse interrumpidas por falta de concentración. De igual manera, quienes se ven perturbados por alguno de los trastornos de ansiedad pueden ver obstaculizadas sus metas o proyectos de vida.

Un ejemplo de lo anterior podría ser el trastorno de ansiedad social. En el mismo la persona experimenta un profundo rechazo a situaciones que supongan la reunión o congregación de individuos. Actividades grupales o lugares concurridos como plazas o mercados suelen ser evadidos.

El nerviosismo y la inseguridad que acompañan a los sujetos ansiosos entorpecen sus relaciones afectivas e interpersonales. Algo similar ocurre con aquellas personas que ante determinadas situaciones se inhiben de hablar, como consecuencia del mutismo selectivo.

En diferentes circunstancias la ansiedad puede hacer que tu cotidianidad se vea alterada ocasionándote otros padecimientos como depresión o déficit de atención. Estos interfieren en tu rendimiento y comportamiento cotidianos.

Principales síntomas de ansiedad

Así como en el plano social se evidencian indicios como una actitud de distanciamiento, cuando hay ansiedad también son percibidas señales físico químicas que la acusan. Son síntomascomunes la sudoración abundante, experimentar temblores, sentir resequedad en la boca y presentar latidos cardíacos acelerados.

Pero sin duda uno de los signos que más fuerza cobra al momento de diagnosticar la ansiedad es la preocupación extrema por situaciones cotidianas. Cuando el desasosiego e inquietud desborda los límites de lo normal, es aconsejable buscar ayuda profesional.

Se suma a la sintomatología de los trastornos de ansiedad la irritabilidad y la intranquilidad, especialmente si emergen con frecuencia. Manifestar intolerancia, así como los cambios bruscos de humor forma parte del comportamiento de las personas ansiosas.

Los músculos también se ven afectados por este trastorno. Y aunque no se ha determinado con exactitud si la tensión muscular incrementa la ansiedad o si deriva de ésta, lo que sí es cierto es que las terapias para relajar los músculos tienden a disminuir la ansiedad generalizada.

Por otro lado, las alteraciones del sueño suelen ser un signo importante al momento de evaluar si existe o no ansiedad. Específicamente el insomnio, las interrupciones o la dificultad para conciliar el sueño son los inconvenientes más comunes que surgen al momento de dormir.

Aunque menos eventuales pero igualmente reveladores son los ataques de pánico. En este tipo de trastorno la persona puede llegar a experimentar miedos intensos y abrumadores. A su vez, suele sentir de miedo de morir, experiencia que viene acompañada de náuseas, temblores y presión en el pecho.

La incapacidad de concentrarse en tareas sencillas y permanecer con nerviosismo ante eventos cotidianos también pertenece al conjunto de síntomas de la ansiedad. Ambos rasgos impiden que se lleven a cabo con normalidadlas actividades asignadas.

Finalmente, los temores irracionales o fobias son signos que suelen potenciarse cuando hay ansiedad, por lo que es necesario ofrecer detalles al médico y así facilitar un correcto diagnóstico.

Recomendaciones para evitar la ansiedad

Si bien las múltiples tareas que debemos ejecutar y el acelerado ritmo de nuestros tiempos nos conducen a situaciones de estrés, procurar la serenidad y el reposo será lo mejor para nuestra salud. Es posible evitar la ansiedad siempre que seamos conscientes de las alteraciones que ella genera en nuestra conducta.

Un primer paso consiste en autovigilarte. Si notas que tus sentidos suelen estar todo el tiempo en alerta; que tu respiración es rápida a toda hora y que te resulta imposible dejar de preocuparte excesivamente por cosas simples es fundamental que busques ayuda profesional.

Disponerte a gozar de la compañía de tus familiares y amigos es una buena opción, pues además de compartir con ellos,te mantienes en actividad. La depresión y por tanto, la soledad, en algunos casos, eleva los efectos de la ansiedad.

Restringir y eliminar la ingesta de sustancias como alcohol, cafeína y drogas te ayudará. Sobre todo porque las mismas pueden agudizar la ansiedad.

La necesidad de reconocer tempranamente los síntomas de ansiedad y procurar acciones que impidan su desarrollo, no sólo te permite actuar a tiempo sino que puede cooperar en la prevención de otros padecimientos mentales.

Buscar orientación profesional o recurrir a otras prácticas como yoga o técnicas de meditación, será de suma utilidad, puesto que pueden ayudarte a alcanzar estados de calma y plenitud.

En la siguiente nota te enterarás de los tipos y grupos de alimentos que puedes consumir dentro de la dieta mediterránea. Además te brindaremos información sobre las ventajas que aporta al organismo cumplir este tipo de dieta.

Alimentos que componen la dieta mediterránea

El aceite de oliva es el rey de la dieta mediterránea. Rico en antioxidantes y en grasas saludables, este preciado aceite de origen vegetal es uno de los ingredientes más cotizados dentro de este régimen alimenticio.

Específicamente la actuación delácido oleico, presente en aceite de oliva, evita la formación de coágulos e impide obstrucciones cardiovasculares. Además por disponer de vitamina E, resulta excelente para el cuidado de la piel y el cabello.

Frutas como banana o manzana y verduras frescas como tomate, cebolla, papas, zanahoria o berenjena también forman parte de los alimentos que conforman esta dieta. Todas aportan micronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

Aunque en pocas cantidades, el vino suele ser la bebida que acompaña a las comidas. De igual forma, el consumo moderado de lácteos con escasos niveles de grasa también está permitido. Sobre todo la ricota, el yogur natural y la leche descremada.

Además de las vitaminas y los minerales alojados en las frutas y verduras, las proteínas también se hallan en la dieta mediterránea, principalmente mediante los huevos y el pescado. Igualmente minerales como hierro, calcio y fósforo puedes obtenerlos al consumir sardinas, salmón y atún.

Nueces, maní, avellanas y otros frutos secos constituyen considerables reservas de grasa saludable, minerales y energía. Por lo general suelen tomarse como merienda o mezclados con yogur para los desayunos. Junto con el aceite de oliva, estos ocupan un lugar importante dentro de la dieta mediterránea.

Y como hablar de dieta mediterránea es sinónimo de salud, los cereales integrales no pueden faltar. Especialmente la fibra presente en la avena, el centeno o el trigo evita dificultades gastrointestinales.

Por último, las legumbres destacan por poseer ácido fólico, vitamina del grupo B muy necesaria para el crecimiento celular y para prevenir enfermedades degenerativas.

Beneficios que recibe tu salud si sigues la dieta mediterránea

Buena parte de la actividad física, laboral e incluso social puede verse determinada por el tipo de alimentación que sigas. Esto es así porque la principal fuente de energía se obtiene a partir de los alimentos que ingieres.

A su vez, tu desenvolvimiento diario podría verse potenciado o limitado, dependiendo de los nutrientes y las calorías que te aporte el régimen alimenticio que normalmente cumples. De modo que al elegir dietas saludables contribuyes con tu bienestar integral.

Sentirse bien física y emocionalmente pasa por llevar una alimentación balanceada. En esta búsqueda, la dieta mediterránea supone una excelente opción. Originaria de los países del sur de Europa, cercanos al Mar Mediterráneo, esta dieta combina varios grupos alimenticios.

Desde los primeros estudios, realizados en los años sesenta, han sido comprobados los diversos beneficios que la dieta mediterránea reporta a la salud. Destaca, en primer lugar, su capacidad para disminuir las probabilidades de sufrir padecimientos cardiovasculares.

De manera que el corazón así como el sistema circulatorio, se ven de algún modo protegidos si te decantas por la dieta mediterránea. Los lípidos monoinsaturados del aceite de oliva disminuyen el colesterol, lo cual facilita el flujo sanguíneo evitando enfermedades cardíacas.

Igualmente, el sistema cardiovascular se encuentra saludable gracias a los ácidos grasos Omega 3 existentes en el pescado. El potencial antiinflamatorio del Omega 3 así como sus positivos efectos en la vista y coordinación motora, se suman a las bondades de la dieta mediterránea.

El metabolismo es otro de los procesos que resulta beneficiados con la dieta mediterránea. Especialmente esto obedece a la fibra alojada en los cereales, frutas y verduras. También, gracias al consumo de cereales integrales, el estreñimiento no suele ser un problema frecuente.

Manejar un peso equilibrado también es posible si optas por la dieta de los países contiguos al Mediterráneo. La ausencia de grasas saturadas y no saludables al igual que el agua contenida en frutas y vegetales, optimizarán el tránsito intestinal evitando el sobrepeso.

Pero además de tu bienestar físico, con la dieta mediterránea, tu salud mental puede verse favorecida. Las grasas saludables contenidas en las nueces, almendras o en el maní constituyen fuentes de energía que cooperan en el mejoramiento de la concentración.

Por último, los antioxidantes presentes en la mayoría de alimentos que conforman la dieta mediterránea mitigan el daño que ocasionan los radicales libres. De hecho, existen investigaciones que apuntan el rol preventivo del aceite de oliva en el cáncer de mama y de ovario.

Como habrás notado,seguir la dieta mediterránea es garantía de buena salud. Las proteínas, minerales, vitaminas, lípidos y fibra de los alimentos que la componen nutren y optimizan las funciones del organismo. Además de permanecer saludable, con este programa alimenticio puedes mantenerte en forma.

En definitiva, la dieta mediterránea puede ser asumida como una filosofía de vida orientada al bienestar integral. Al combinar alimentos de diferentes grupos, le das a tu cuerpo la energía y el equilibrio que necesita para permanecer sano.

Mitigar el dolor de espalda baja puede convertirse en una acción viable siempre que mejores tu postura corporal y erradiques aquellas prácticas que puedan ocasionarlo. A continuación presentamos algunas de las causas más comunes de este padecimiento y un interesante video con ejercicios para aliviar las molestias lumbares.

Factores que inciden en el dolor de espalda baja

Son muchos los elementos que pueden intervenir en que experimentes dolor en la región de la columna lumbar, ubicada entre la zona torácica y el hueso sacro. No en vano, una de las condiciones que ocupan los primeros lugares de incapacitación laboral es justamente dolor en la espalda baja.

Aunque las molestias en la zona baja de la espalda pueden ir de agudas a crónicas, cuando se extienden por más de 10 semanas, es importante reparar en ellas. Especialmente cuando no ha habido caídas o golpes que indiquen claramente lesiones en la región lumbar.

De manera que acciones como la ejecución de fuerzas o adoptarposturas inadecuadas suelen ser detonantes de dolores en la espalda baja y media. Cuando los músculos o los discos intervertebrales son presionados abruptamente, los mismos responden inflamándose.

Se suma a las anteriores causas, la puesta en marcha de un mal movimiento. Normalmente, ante la presión repentina de los ligamentos, bien por levantar peso o moverse incorrectamente, aparecen calambres musculares que producen intensos dolores de espalda.

Pero también puede ocurrir que sientas dolor de espalda baja si con el tiempo han ido apareciendo en tu anatomía algunas alteraciones óseas. Así, por ejemplo, esa curvatura hacia un lado de la columna denominada escoliosis, puede influir en dicho padecimiento.

Asimismo, las hernias discales al ejercer roce o presión con algún nervio generan dolores lumbares. Otro factor asociado a los discos intervertebrales, especie de amortiguadores entre vértebras, es su desgaste. Con paso del tiempo dichas estructuras óseas van perdiendo su consistencia.

Naturalmente las enfermedades relacionadas con los huesos como la artrosis y artritis pueden causar intensos dolores en toda la estructura ósea, incluyendo la espalda inferior.

También ocurreque estados psicológicos como la ansiedad y la depresión se encuentran asociados a fatigas musculares y óseas en la región de la espalda. Pero sobre todo, en la aparición de contracturas y dolores en la espalda baja destacan la inactividad física y la adopción de posturas fijas y encorvadas durante ratos prolongados.

Video: ejercicios que te calmarán el dolor de espalda baja

Realizar ejercicio constantemente no sólo optimiza el funcionamiento general de los órganos sino que fortalecelos músculos. Ambas acciones reducen la aparición de dolores y garantizan rutinas cotidianas, laborales y deportivas sin interrupciones por motivos de salud.

En lo que sigue, te compartimos un video en el que podrás ver siete ejercicios que te ayudarán adesarrollarflexibilidad, y por tanto, aliviar doloresen la región lumbar o zona inferior de la espalda.

Consejospara lograr efectividad en ejercicios que reducen el dolor lumbar

Todos los entrenadores preparan una corta rutina de calentamiento. La principal finalidad de esta fase inicial está orientada a que músculos y ligamentos no sufran lesiones y que se relajen ante la repentina intensidad de los ejercicios que realizarás más adelante.

Tal como viste en el video, los ejercicios realizados buscan darle movimiento a la zona lumbar, esto es, flexionar y estirar los músculos de esa parte de la columna. Es por ello que la respiración profunda en sus dos momentos tiene gran importancia: exhalación einhalación cobran relevancia, especialmente porque marcan el momento de encoger y extender los miembros.

La angulación corporal es otro elemento importante al momento de mitigar las fatigas de la espalda baja. Procurar que las piernas formen un ángulo de 90° en relación con el torso, apoyado en el suelo, facilitará el correcto estiramiento muscular de la espalda inferior.

En vista de la complejidad que entrañan algunas torsiones en el funcionamiento vertebral es preciso que midas tu alcance y capacidades físicas. Escuchar tu cuerpo y conocer sus límites puede librarte de lesiones y también te dará la facilidad de ganar flexibilidad paulatinamente.

Para vigilar el desempeño de tu cuerpo mientras te ejercitas, puede ser útil que te apoyes en un espejo. Al observar las torsiones o la posición de tu figura podrás corregir la postura y evitar equivocaciones cuando se trate de ejercicios que ameriten alternancia y coordinación.

Por último, para aliviar el dolor de espalda baja es necesario que induzcas la flexión luego de la elongación. Si en un tiempo prudencial recoges los miembros después de cada estiramiento, los músculos no se lastimarán. Así, no olvides liberar vértebra por vértebra cuando extiendas la columna luego de haberla contraído.

Pese a que determinadas irregularidades óseas pueden conducir al dolor de espalda baja, lamayoría de veces este padecimiento responde a posturas corporales inadecuadas. Es por ello que monitorear la posición que adoptas cuando hacesfuerzas o ciertos movimientos, puede impedirte ese tipo de molestias.

Es posible reducir las contracturas lumbares si usas una faja para levantar objetos pesados y si te levantas cada treinta minutos en caso de que tu trabajoexija permanecer en una silla por mucho tiempo. Sin embargo, para el dolor de espalda baja, lo mejor es que realices ejercicios para disminuir tal problema de salud.

Normalmente, tanto el grupo alimenticio como los nutrientes aportados por los alimentos permitidos, es lo que define la naturaleza de una dieta. En la siguiente nota conocerás los detalles de la dieta keto, y al mismo tiempo podrás enterarte de algunas recomendaciones para que logres tu objetivo de adelgazar.

Consideraciones nutricionales de la dieta keto

El nombre de la popular dieta keto deriva de los términos anglosajones “ketogenic diet”. Su nombre remite a un tipo de alimentación basado en la producción de cuerpos cetónicos, los cuales son generados ante la ausencia de energía.

La energía que requiere nuestro organismo para su funcionamiento, proviene de los nutrientes aportados por los alimentos. Especialmente los músculos recurren a los carbohidratos, que son las principales fuentes de energía y responsables de segregar glucosa en el torrente sanguíneo.

La dieta keto o cetogénica consiste en eliminar o disminuir el consumo de carbohidratos y apuesta por la ingesta de grasas saludables y proteínas. Al suprimir los hidratos de carbono, el organismo se ve en la necesidad de acudir al glucógeno almacenado en el hígado.

Pero cuando se agotan estas reservas, el cuerpo entra en estado de cetosis. Esto significa que al no hallar reservorios energéticos, el organismo transforma los ácidos grasos en energía. Emergen así los cuerpos cetónicos,que asumen la grasa como fuente de energía en lugar de glucosa.

En definitiva, se trata de un mecanismo de emergencia que consigue en la grasa el combustible para la actividad muscular.

La obtención de calorías, o energía, en la dieta keto se consigue a partir de un elevado consumo de alimentos grasos y la ingesta moderada de algunas proteínas. Así, las carnes rojas, los huevos, los mariscos y los pescados azules forman parte de este régimen alimenticio.

También están permitidos en la dieta keto los lácteos con altos contenidos de grasa, el aguacate y el cacao. Pero sobre todo, los entusiastas de esta dieta recomiendan que no falten los frutos secos tales comonueces y almendras, y a su vez las semillas ni los aceites vegetales de oliva y de girasol.

Nutrientes como vitaminas y minerales se hallan en frutas, verduras y carbohidratos. Por ello, si decides aprovechar los beneficios de la dieta keto será necesario que primero evalúes tu estado de salud y tu actividad metabólica con un especialista.

Razones que motivan la pérdida de peso si sigues la dieta cetogénica

Estudios sobre el metabolismo han comprobado que cuando hay un consumo excesivo de carbohidratos y azúcares éstos se almacenan y forman cúmulos de grasa. Por consiguiente, al omitir los carbohidratos, tal como reclama la dieta keto, es posible bajar de peso.

Otro de los factores que coopera en la pérdida de peso es la saciedad que resulta del consumo de frutos secos. Degustar proteínas y lípidos regula el hambre e impide que sientas deseos de comer con regularidad.

Se suma a lo anterior el hecho de que en la medida en que el organismo necesiteun mayor gasto energético, necesitará más grasa y, en consecuencia, eliminará mayor cantidad de toxinas.

Si bien la pérdida de peso es posible con el seguimiento de la dieta keto, la misma no es recomendada para todas las personas. De hecho, quienes tengan algún padecimiento metabólico u hormonal no deberían someterse a este régimen alimenticio.

De igual forma,los atletas o quienes ameriten un gasto energético constante y elevado, tampoco son candidatos para la dieta cetogénica. Principalmente porque el organismo puede entrar en un desequilibrio prolongado y el déficit de nutrientes durante largos plazos puede ocasionar problemas desalud.

Consejos para lograr efectividad con la dieta keto

Siempre que emprendas una dieta para adelgazar, debes ser consciente que para conseguir exitosos resultados precisas de actividades complementarias. Así, por ejemplo, beber suficiente agua te ayudará a evitar el estreñimiento, una de las consecuencias inminentes de la dieta keto.

Dormir por lo menos ocho horas también resultará favorable. Si duermes poco puedes sufrir desequilibrios metabólicos como la alteración de la hormona grelina, encargada de activar el apetito. De modo que si te resulta difícil apaciguar el hambre, no adelgazarás.

Pese a los positivos efectos de los edulcorantes como lossustitutos de azúcares refinados, si estás iniciando la dieta keto, lo mejor será descartarlos. Entre otras razones, porque tu organismo intenta prescindir de la glucosa como fuente de energía.

Dadas las restricciones de alimentos como hortalizas, cereales, vegetales y frutas portadores de valiosos nutrientes, es probable que experimentes los síntomas de la llamada gripe keto. Señales como mareos, dolor de cabeza, fatiga, halitosis e irritabilidad pueden aparecer en algunos casos.

Ante tal escenario y para batallar contra dicha gripe,debes procurar una constante hidratación e incorporar paulatinamente nuevos hábitos a tu rutina. De allí la necesaria orientación de un nutricionista o profesional de la salud.

El hecho de que varias celebridades hayan implementado la dieta keto para perder peso puede motivarte a seguirla. Sin embargo, es importante que previamente consultes con un especialista, dadas las restricciones alimenticias y posibles alteraciones metabólicas.

Si deseas hacer la dieta keto pero sin sufrir efectos colaterales, lo ideal es que la cumplas durante cortos períodos de tiempo y con objetivos específicos: perder grasa o tonificar los músculos. Tu salud podría verse vulnerada si no tomas las precauciones necesarias.

Así, los bajos niveles de vitamina B12 pueden acarrear condiciones como la anemia, la cual tiene entre sus síntomas los ya nombrados.

Muchas veces por desconocimiento o por motivos personales evitamos alimentos que pueden aportarnos minerales y vitaminas necesarios para gozar de buena salud. En lo que sigue abordaremos la relación entre la vitamina B12 y la anemia, así como las consecuencias ante la deficiencia de dicho nutriente y sus principales fuentes de obtención.

La anemia y la vitamina B12

La anemia es un padecimiento que aparece cuando no hay suficientes glóbulos rojos en el organismo. Estos son los encargados de transportar el oxígeno desde los pulmones a los diferentes tejidos del cuerpo. Específicamente es la hemoglobina, esa proteína rica en hierro, la que facilita el transporte de oxígeno.

La deficiencia de hemoglobina responde a diferentes factores, como sangrados abundantes o a la muerte de los glóbulos rojos. Con la disminución de los niveles de hemoglobina aparece la anemia en sus diferentes tipos. En este sentido, destacan por su frecuencia las anemias por déficit de hierro o anemia ferropénica, así como la anemia por deficiencia de vitaminas.

El hierro, elácido fólicoy las vitaminasson nutrientes indispensables para la actividad celular y la producción de glóbulos rojos sanos. Ante la ausencia de estos componentes, el organismo entra en desequilibrio y es allí que emergen los síntomas de la anemia, los cuales pueden ser: debilidad, tonalidad pálida de la piel, cansancio, mareos y dolores de cabeza.

A todo ello, es preciso hacerénfasis en que una alimentación que carezca de minerales y vitaminas del grupo B desencadena consecuencias que afectan la división celular y el crecimiento indispensable de glóbulos rojos.

Aunque también puede ocurrir que aun llevando una dieta que provea vitamina B12 el organismo no logre absorberla, patología conocida como anemia perniciosa.

La absorción de este nutriente vitamínico es posible gracias a que el estómago produce una proteína llamada factor intrínseco, responsable de procesar y apoderarse, a nivel intestinal, de la vitamina B12. Pero los parásitos y el consumo de alcohol pueden obstaculizar la segregación de dicha proteína con lo cual la absorción de esta vitamina se verá afectada.

Específicamente la vitamina B12 desempeña funciones inherentes al sistema nervioso central. Es por ello que ciertos trastornos ligados al funcionamiento neurológico como el cansancio, la demencia, la depresión y la mala memoria muestran deficiencia de esta vitamina que, por lo general, tienen como primer síntoma la anemia.

Complicaciones por déficit de vitamina B12

La escasa cantidad o la ausencia de vitamina B12 afecta de forma general al organismo. Sin embargo, existen determinados escenarios en los que las complicaciones son mayores.Por ejemplo, durante el embarazo la deficiencia de esta vitamina puedemotivar el parto de forma prematura.

Las personas con anemia por falta de vitamina B12 son propensas a alteraciones cardíacas, sobre todo tienden a experimentan arritmias, es decir, que el corazón lata demasiado rápido o muy lento. Y es que al haber anemia, el corazón duplica su esfuerzo y bombea más sangre, debido a que los glóbulos rojos no están en capacidad de oxigenarla.

El déficit de vitamina B12 pone en riesgo la maduración de las células sanguíneas y la división celular. Además, la escasa cantidad de este tipo de vitamina puede dificultar el crecimiento e intervenir en la generación de tejido nervioso.

En definitiva, la anemia suele incidir negativamente en casi todas las esferas de la vida. Ninguna persona anémica siente ánimos ni disposición para llevar a cabo con energía sus actividades diarias.

Fuentes de vitamina B12

Las principales fuentes de vitamina B12 son de origen animal. Alimentos como los huevos, la carne roja, el pescado, los lácteos y el pollo suministran esta vitamina y otros nutrientes al organismo. Los animales cuentan con los microorganismos necesarios para sintetizar y absorber esta vitamina.

Aquellas personas que siguen dietas vegetarianas o veganas, como es de suponer, son más propensas a padecer los efectos de la anemia por carencia de vitamina B12. No obstante, para quienes evitan el consumo de carnes y derivados animales, existen suplementos que pueden compensar este déficit.

Afirman los especialistas que las dietas de origen vegetal carecen de este tipo de vitamina por lo que en el caso de niños o bebés cuyos padres sean vegetarianos, lo recomendable es que también consuman complementos enriquecidos con vitamina B12, para que su desarrollo y crecimiento no se vean entorpecidos.

Si bien muchas personas consumen carnes y huevos, el procesamiento de la vitamina B12 en su organismo puede verse ralentizado o limitado, entre otras razones, por padecer enfermedad celíaca, así como también tener cirugías de estómago o abusar de los antiácidos.

Mantener una dieta saludable puede garantizar el correcto funcionamiento del organismo, es por ello que buscar el equilibrio y procurar que los alimentos sean balanceados es una manera de proveer los nutrientes necesarios que tu cuerpo necesita.

Y si por nuestra filosofía de vida, o por razones de salud no podemos consumir proteína animal, es aconsejable recurrir a suplementos que contengan vitamina B12, debido al rol tan importanteque desempeña en el funcionamiento celular.

Este mando ha sido puesto a la venta en conjunto con la consola, cuyo lanzamiento se realizóen Europa.Sin embargo, una semana antes ya había sido sacada al público en Estados Unidos y en Japón.

Cabe destacar que el mando DualSense también podrá adquirirse por separado, comprendiendo que muchos de los clientes de PlayStation posiblemente quieran actualizar el DualShock 4, respecto al cual se presentan algunos cambios significativos.

Por esta razón,PlayStation afirma en su blog haber alcanzado un alucinante hito en relación al desarrollo de tecnologías, que incluyen un diseño único para este nuevo mando, además de otras funciones integradas que son exclusivas para algunos juegos.

El propósito principal del desarrollo de este mando inalámbrico ha sido generar una nueva experiencia sensorial que permite agudizar los sentidos mientras se disfrutan de las interacciones en los diversos espacios virtuales que pueden conocerse con el PS5.

Es importante recordar que cuenta con la tecnología de audio Tempest 3D, que ocasiona que los jugadores puedan sentir que se introducen en el mundo virtual, lo que genera una experiencia completamente diferente a lo que hasta ahora se conocía.

Antes del DualSense del PlayStation 5

El mando DualSense ha llegado para generar un impacto masivo, tal como sucedió en el año 2013 con el PS4, el cual incluyó el mando inalámbrico DualShock 4, quefue muy bien recibido por los jugadores, quienes deinmediato expresaron comentarios positivos.

En conjunto con los desarrolladores se determinó que este había sido el mejor mando inalámbrico de PlayStation hasta el momento, debido a que contó con funciones increíbles que generaron una nueva experiencia para los jugadores.

Una de las características más destacadas fue el botón shared a partir del cual los desarrolladores se plantearon el hecho de llevar estos avances mucho más lejos.

A pesar de que no fue nada fácil, en la actualidad PlayStation vuelve a sorprendernos con el DualSense, que consistió en su trabajo arduo por conservar las mejores características del mando anterior y ofrecer funciones mejoradas para los usuarios.

Los cambios pueden notarse desde el diseño, teniendo en consideración que luego de muchos debates entre los desarrolladores, se concluyó que la sensación táctil y la proximidad al audio no eran sensaciones fundamentales en algunos juegos.

Por este motivo, debía diseñarse un mando que permitirá vivir una experiencia que implica una verdadera inmersión al mundo virtual, por lo que esta fue la línea tecnológica por la que se estableció guiar el rumbo del proyecto.

En este sentido, lo más importante fue adoptar la tecnología háptica, que ofrece las mejores funciones y características para completar la experiencia sensorial.

Con estos elementos, es posible sentir la resistencia del volante al manejar en algún juego o sentir el peso al levantar objetos, gracias a la adaptación de los gatillos incorporados en los botones L2 y R2.

Gracias a los comentarios del mando del PS4, fue posible diseñar el DualSense para atender las necesidades de la nueva generación de jugadores y, además, seguir ofreciendo a los usuarios anteriores las funciones que más les gustaron.

Conoce las especificaciones de DualSense Wireless Controller

La tecnología de retroalimentación háptica y los gatillos adaptables han causado sensación en el lanzamiento del mando del PS5. Pero hay otras características que también han favorecido la adaptación de los jugadores.

Una de ellas ha sido la incorporación del botón CREATE que ha sustituido al anterior botón Share, con estese incluyen otras funciones que han sido muy bien recibidas por los usuarios.

Las dimensiones del mando son de 160mm x 66mm x 106mm, con un peso total de 280 gramos, lo que hace que sea bastante cómodo y fácil de manejar.

Las funciones se relacionan con los botones que incluye, que son: Ps, Create, Options, botones direccionales comprendidos como arriba, abajo, izquierda y derecha, también los botones de acción, triángulo, círculo, cuadrado y cruz.

También cuenta con los R1/L1 y R2/L2, además del Touch Pad y un botón de MUTE. Con el uso de los mismos puede navegar cómodamente por los diferentes mundos virtuales que se encuentran en cada juego.

El Touchpad cuenta con dos puntos, es capacitivo y cuenta con un mecanismo de pulsación, mientras que el Motion Sensor se caracteriza por ser Six-axis, es decir, que cuenta con tres axis para giroscopio y tres axis para acelerómetro.

En cuanto al audio, cuenta con un puerto para auriculares de tipo Jack 3.5, con una salida de 48 kHz/16 bit y una entrada de 24 kHz/16 bit. Además, cuenta con un puerto USB tipo C y una entrada para puertos de carga.

La conectividad puede realizarse en dos modalidades:vía bluetooth 5.1 y por USB.

En cuanto al feedback de la experiencia sensorial, que es una de las características más innovadoras, cuenta con ciertas funciones. Entre estas se incluyen la respuesta háptica, vibración gracias al haptic feedback con aceleradores duales e indicadores de luz para indicar mute y estado del jugador.

Con el lanzamiento del mando DualSense, PlayStation 5 da un salto tecnológico en relación a los mandos anteriores. Sin embargo, intenta conservar aquellas características que fueron bien recibidas anteriormente.

Pese a que investigaciones han constatado las propiedades del agua alcalina para la salud, otras se han enfocado en no atribuir demasiado mérito a este líquido. En esta nota compartiremos los beneficios del agua alcalina y los mitos que se han tejido en torno a ella. De igual forma, mencionaremos sencillos métodos domésticos para alcalinizar el agua.

Beneficios del agua alcalina

El equilibrio entre los ácidos y las bases es necesario para evitar molestias estomacales y otras alteraciones. Así, el potencial de hidrógeno, o pH, es lo que permite medir el grado de acidez o alcalinidad en el organismo. En este sentido, en la escala de medición, 7 es el valor neutro y a partir de 7.4 ya es posible hablar de alcalinidad.

Quizás una de las características por lasque mejor se conoce las bondades del agua alcalina es porque, según estudios, tiene la capacidad de neutralizar los ácidos en el estómago. Así, el reflujo gastroesófagico puede ser aliviado con el agua alcalina dado que la enzima estomacal, llamada pepsina yresponsable de la acidez, no sobrevive en ambientes alcalinos.

Otra de las características que permite valorar como positivos los efectos del agua alcalina es que coopera con la hidratación corporal. No en vano suele ser recomendada para atletas de alto rendimiento, debido a su concentración de electrólitos o minerales como sodio, potasio y magnesio.

La piel igualmente se beneficia del agua alcalina puesto que su consumo previene el envejecimiento anticipado. Este líquido regenera las células e incentiva su oxigenación, con lo cual la piel no pierde elasticidad y luce lozana.

El envejecimiento celular está relacionado con la presencia de toxinas, por lo que una manera eficaz de eliminarlas es a través del agua alcalina. Esta, al alojar antioxidantes en su composición ayuda a desintoxicar el organismo, liberando los desechos ácidos y las toxinas que motivan el envejecimiento prematuro.

De igual modo, existen estudios que avalan la eficacia del agua alcalina para prevenir la osteoporosis. Esto ocurre gracias a que dispone de calcio en su estructura molecular, por lo que los huesos no se ven obligados a tomar el calcio que necesitan del cuerpo.

Finalmente, se cree que ingerir agua alcalina puede disminuir los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos, ya que optimiza las funciones del metabolismo.

Mecanismos caseros para alcalinizar el agua

Aunque hay diversas opciones en el mercado que ionizan el agua y ofrecen filtros, aumentar el pH del agua es posible a través de sencillos procedimientos domésticos. Un primer mecanismo consiste en hervir el agua durante cinco minutos.

Luego de haber hervido el agua, su pH habrá aumentado, por consiguiente, al momento de tomarla ya estará alcalinizada. Independientemente de la temperatura, si la ingerimos tibia o fría, sus efectos serán los mismos.

Otro método consiste en incorporar media cucharada pequeña de bicarbonato de sodio a un vaso de agua natural, no destilada. El poder antiácido que reside en este compuesto reduce los niveles de acidez con lo que el potencial de hidrógeno aumenta, logrando la alcalinización.

A propósito del bicarbonato de sodio, algunos especialistas no recomiendan llevar adelante este procedimiento con mucha frecuencia, puesto que podría acarrear alcalosis metabólica. Con el aumento excesivo del pH en la sangre, podría aparecer sensación de hormigueo en el rostro, vómitos, calambres musculares y temblor en las manos. Por lo tanto, se debe ser muy cuidadosos con este método.

Mitos sobre el consumo de agua alcalina

Aunque una parte de la comunidad científica pone en duda las propiedades del agua alcalina, muchas de las mismas han sido comprobadas. En cambio hay un mayor consenso en desestimar la capacidad del agua alcalina para curar o prevenir determinadas enfermedades.

El cáncer, por ejemplo, si bien puede estar asociado a la acidez en vista del ambiente ligeramente ácido que rodea las células cancerígenas, puede desarrollarse independientemente del grado de acidez o alcalinidad del cuerpo. En este sentido, puede haber indicios de cáncer sin importar el pH.

Se suma a esta falsa creencia, considerar erróneamente la efectividad del agua alcalina para combatir afecciones renales o urinarias. De hecho, una recomendación que los médicos suelen hacer radica en consultar con el especialista si es conveniente tomarla en caso de haber dificultades en el funcionamiento de los riñones.

Por otra parte, la popular y supuesta potencialidad de este líquido para batallar exitosamente contra los radicales libres tampoco termina de convencer a una parte de la comunidad científica.

Por último, la colectividad médica llama la atención sobre las propiedades sobrevaloradas y carentes de suficientes respaldos del agua alcalina para el tratamiento de enfermedades crónico-degenerativas.

La efectividad del agua alcalina para contrarrestar los niveles de acidez, especialmente en el tracto digestivo, ha sido comprobada, así como también es útil en la prevención de las condiciones mencionadas. Sin embargo, cuando haya padecimientos con cierta complejidad lo mejor será consultar con el médico la conveniencia o no del agua alcalina.

En todo caso siempre que la meta sea cuidar la salud, seguir una alimentación sana en la que frutas y verduras frescas sean protagonistas puede ser garantía de permanecer saludable. Además de aportar nutrientes, estos alimentos son portadores de minerales como potasio, sodio, calcio y magnesio que, entre otras funciones, regulan el pH.

La ansiedad es una perturbación que afecta el comportamiento y la salud emocional de los niños.Por lo tanto, es relevante conocer las señales que tu hijo puede manifestar en caso de padecer este trastorno.

Seguidamente ofrecemos información sobre cómo identificarlas y además te brindamos algunas orientaciones para abordar la ansiedad infantil.

Señales y comportamiento de los niños con ansiedad

Las causas que motivan los trastornos de ansiedad en los niños generalmente obedecen a ciertas reacciones químicas en el organismo y a conductas aprendidas. Así, tanto el factor genético como alteraciones en los neurotransmisores pueden acarrear cambios en el comportamiento infantil.

Algunos hechos en la vida de un niño como la muerte de un ser querido, los maltratos físicos y psicológicos o estar inmerso en contextos de violencia puedendesencadenar trastornos relacionados con la ansiedad.

Pese a que muchos niños no manifiestan sus sentimientos ni lo que les perturba, es posible que percibas en su comportamiento algunos indicios de ansiedad. Asimismo algunas señales físicas pueden indicarte que tu hijo atraviesa por un trastorno que le genera angustia.

Los miedos excesivos así como las preocupaciones generalizadasno propias de la edad infantil son señales que pueden acusar patrones de ansiedad. Es natural que en la infancia haya ciertos temores, pero cuando los mismos no son superados aunque transcurra el tiempo, será oportuno que prestes más atención a la conducta de tu hijo.

Asimismo, las modificaciones en los hábitos alimenticios, del sueño y en el estado de ánimo son señales que, en la mayoría de veces, no pasan desapercibidas. Los niños o adolescentes ansiosos suelen tener problemas para conciliar el sueño y presentar problemas para divertirse.

Si a tu hijo se le dificulta tranquilizarse y mantener el sosiego ante situaciones de estrés leve o moderado es posible que la ansiedad se esté apoderando de él. Este posible escenario puedes corroborarlo si manifiesta fobias o si evita a toda costa socializar con los demás por miedos extremos.

Desde el punto de vista físico, si el niño o adolescente experimenta aceleración en los latidos del corazón o taquicardia; siente que le falta la respiración; notas que se ruboriza fácilmente, se le humedecen las manos y aparte no logra mantener la calma, pueden ser señales claras de algún padecimiento emocional

Trastornos de ansiedad infantil

Si bien las señales esbozadas pueden aparecer en los diferentes tipos de ansiedad, algunas son más notorias en determinados trastornos. Dentro de éstos destacan:

Trastorno de ansiedad por separación

Es normal que los niños al separarse de sus padres, para ir a la escuela algún otro lugar, experimenten temor y se generen en ellos conductas como llanto, desánimo e incluso pérdida del apetito. Pero esto suele ocurrir sólo los días o semanas inmediatas a la separación.

Cuando tu hijo no supera esta situación aunque transcurra el tiempo será preciso que sigas más de cerca su conducta, porque generalmente pasados los días los niños suelen quedarse a gusto con los maestros, abuelos u otra persona cercana.

Fobia social

El principal rasgo de este trastorno radica en que quienes lo padecen rechazan ser el centro de atención. Lo que puedan decir o pensar los demás es relevante para ellos por lo que a estos niños les causa un enorme temor participar en actividades grupales. La socialización tiende a ser una gran dificultad para ellos.

Trastorno de ansiedad generalizada

Los niños que padecen este tipo de ansiedad experimentan una preocupación exacerbada. Puesto que además de los temores propios de la edad comopresentar exámenes o equivocarse, tienden a angustiarse por asuntos como el clima, la salud de sus familiares e incluso por eventos futuros.

La ansiedad generalizada entorpece el rendimiento escolar de los niños o adolescentes, ya que los agota intelectualmente. También suelen convivir con un temperamento agitado producto de los mismos nervios que le genera el cúmulo de aspectos que les roban la tranquilidad.

Mutismo selectivo

Este tipo de fobia social impide que los niños hablen, dado el susto que les provocan algunos contextos, personas o lugares. Se trata de una fuerte aversión que solamente emerge en determinadas circunstancias. Los niños con este tipo de trastornoconversan naturalmente con sus seres queridos y allegados en entornos de confianza y soledad.

Orientaciones para tratar la ansiedad en los niños

Si ya son varios y reiterados los cambios que has percibido en el desenvolvimiento de tu hijo, será adecuado que busques ayuda de un profesional. Normalmente, según los expertos, la terapia cognitivo conductual es la más idónea para tratar la ansiedad infantil.

Entre otros beneficios, esta terapia te brinda herramientas para que tu hijo haga frente a sus miedos y de esta forma vayan desapareciendo poco a poco. A su vez, en estos encuentros los padres aprenden estrategias para sobrellevar demejor forma las crisis de ansiedad de los hijos.

Apoyar y acompañar a tu hijo a encarar las situaciones que le ocasionan temor y angustia es una acción muy valiosa pues no se sentirá solo y comprenderá que es posible superar los miedos. Al mismo tiempo elogiarlo cuando procure confrontar sus tormentos hará que gane confianza en sí mismo.

Son muchos los distractores que pueden dificultar el rendimiento escolar y la ansiedades uno de ellos. Por lo que, como padres, seguir de cerca el comportamiento de los hijos es necesario puesto que coopera en que éstos ganen confianza y puedan superar las fobias, complejos o temores que les causa ansiedad.

Otra característica de los calambres es que los mismos surgen de manera involuntaria. Sin embargo, podemos poner en práctica actividades para evitarlos. A continuación compartimos las posibles causas de los calambres y algunos consejos que podrían ahorrarnos esos repentinos espasmos musculares.

¿Por qué ocurren los calambres?

Experimentamos un calambre cuando uno o varios músculos se contraen repentinamente. Pese a que generan dolores fuertes en la parte donde ocurre la contorsión muscular, generalmente no suponen grandes daños a la salud, a menos de que sean frecuentes y duraderos.

Desde el punto de vista bioquímico, la falta de oxígeno podría motivar la fatiga muscular dando como resultado el abultamiento y endurecimiento de los músculos. A esto se suman otras condiciones que motivan la aparición de contracturas musculares como la deshidratación.

Si no ingerimos abundantes líquidos yal mismo tiempo hacemos ejercicios en ambientes con temperaturas elevadas perdemos importantes minerales. Aparte de regular el agua en el organismo, estos elementos o electrólitos como potasio, sodio y magnesio equilibran la química sanguínea.

Esta pérdida de minerales, justifica la identificación de medicamentos diuréticos como posibles detonantes de los calambres, dado que su función es eliminar líquidos.

Otra de las causas atribuidas a los calambres es el hecho de ejercitarse intensamente y en exceso. La ejecución de fuerzas extremas puede generar tensión muscular dando lugar al abultamiento característico de los calambres.

Pero también ocurreel escenario opuesto: la ausencia total de actividad física o el sedentarismo es señalado como detonante en la aparición de calambres. Cuando los músculos carecen de movimiento o no se ejercitan, tienden a enviar señales nerviosas que derivan en contracciones musculares.

Esta falta de flexibilidad se asocia con el hecho de permanecer largos períodos en inactividad. Un cuerpo en reposo es más propenso a que sus músculos y tendones se atrofien, pierdan movilidad y termine ocasionando esos repentinos endurecimientos musculares que causan dolor.

Por otra parte, la incomodidad de los músculos al permanecer durante largos ratos en determinadas posiciones puede ser reflejada en molestos calambres. En este contexto, la escasa irrigación sanguínea producto de la inadecuada postura termina estresando al músculo involucrado.

Finalmente, el embarazo es otra de las condiciones que interviene en la aparición de calambres, sobre todo en las piernas. Tanto el aumento de peso, que genera sobrecarga, como las dificultades circulatorias hacen que los músculos se contraigan, originando intensos pero breves dolores.

Recomendaciones para prevenir los calambres

Auncuando los calambres pueden irrumpir en el momento menos esperado, es posible poner en marcha algunas actividades que imposibiliten o disminuyan su manifestación. Aparte de una alimentación saludable, la ejercitación física es clave para prevenirlos.

Mantener un equilibrio en cuanto a la cantidad e intensidad de los ejercicios realizados es fundamental puesto que, como vimos en el apartado anterior, tanto la inactividad como el excesivo trabajo físico propician los calambres.

De modo que si seguimos rutinas con altos niveles de exigencia física, lo mejor será disminuir un poco la intensidad. Y si en cambio, solemos permanecer mucho tiempo sentados o de pie lo atinado será comenzar a realizar ejercicios de rendimiento moderado.

La hidratación además de favorecer múltiples funciones del organismo, permite que los músculos se relajen y sobre todo impide la irritabilidad de las células musculares. Son aconsejables el agua y las bebidas que contengan potasio.

También es recomendable evitar posturas fijas e ininterrumpidas. Si bien algunos ámbitos laborales demandan que permanezcamos muchas horas seguidas sentados o de pie, lo ideal en estos casos para prevenir calambres musculares es modificar la postura y mover cada cierto tiempo los miembros inferiores y posteriores.

Cambiar de posición abruptamente, al igual que realizar movimientos violentos puede hacer que los músculos, al hallarse desprevenidos, se contraigan bruscamente y surjan los incómodos calambres. Así que moverse con serenidad y cuidado podría impedirlos.

Otra medida de prevención para los calambres que siguen muchos deportistases la realización de ejercicios de estiramiento antes del entrenamiento o encuentros deportivos. El calentamiento muscular previo mitiga la rigidez y coopera en la flexibilidad.

Los calambres nocturnos suelen ser bastante comunes y tanto las piernas como los brazos pueden ser objeto de ellos. En tal sentido, llevar a cabo algunos movimientos suaves que estimulen los músculos antes de dormir podría garantizarnos sueños sin interrupciones.

Asimismo, evitar rutinas deportivas luego de comer no sólo favorece la digestión sino que reduce las posibilidades de vernos sorprendidos por un intenso calambre. A su vez, si nos ejercitamos inmediatamente después de haber ingerido alimentos aumenta la peligrosidad y corremos el riesgo de sufrir fuertes espasmos digestivos.

La inmensa mayoría de veces los calambres desaparecen por sí solos y sin necesidad de recurrir a prácticas médicas o fármacos que relajen los músculos implicados luego de la contracción. No obstante, si dichos espasmos se tornan muy frecuentes y si no son breves, lo más conveniente es consultar con un médico.

Ingerir abundantes líquidos y moderar la intensidad de los ejercicios constituyen acciones que impiden la aparición de contracciones musculares. Igualmente, tratar de no permanecer durante tiempos extendidos en posiciones fijas favorece la irrigación sanguínea y por consiguiente, impide los calambres.

A pesar de las investigaciones realizadas en torno a los valores nutricionales y a las consecuencias que puede traer a la salud el uso del aceite de palma, este producto sigue estando presente en la industria. Por esta razón, te contamos los riesgos que podría generar el consumo de este aceite.

Efectos en tu salud si consumes aceite de palma

El aceite de palma es un producto de origen vegetalobtenido de la planta Elaeis guineensis, también denominada palma africana. Aunque se cree que proviene del continente africano, también se cultiva en países de América del Sur y del sudeste asiático.

El consumo del aceite de palma, en distintas presentaciones y con diferentes matices, sigue siendo un hecho en la actualidad. No obstante, diferentes estudios han demostrado lo perjudicial para la salud que puede ser el uso de este aceite.

Actualmente sabemos que no todas las grasas son dañinas. De hecho, su principal tarea es funcionar como reservas de energía, pero existen tipos de lípidos como las grasas saturadas que dificultan el desempeño de algunos sistemas del organismo.

El aceite de palmaes fuente de vitaminas A y D, lo cual beneficia a la piel. Sin embargo, pertenece a este grupo de grasas que tienden a aumentar el colesterol. De modo que la actividad cardiovascular se ve comprometida con el excesivo consumo de dicho producto.

Las elevadas cantidades de colesterol obstaculizan el flujo sanguíneo en las arterias, por lo que la circulación puede verse entorpecida.

De manera particular es su perfil lipídico, o sus ácidos grasos saturados, lo que hace que el aceite de palma sea un alimento nada recomendado. Puesto que, entre otras razones, aumenta las probabilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares o ataques al corazón.

El sobrepeso también es otra de las condiciones que puede conseguirse con alimentos preparados conaceite de palma. Afecciones como diabetes tipo 2; hipertensión arterial y dificultades respiratorias son algunos de los problemas derivados de tener sobrepeso.

Por otra parte, los escasos niveles nutricionales que aportan algunos ácidos grasos saturados como los contenidos en el aceite de palma, se suma a la lista de argumentos que rechazan su consumo.

A su vez, el informe presentado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) sobre la presencia de sustancias contaminantes durante el proceso de refinación del aceite de palma, también es un motivo de alerta.

En este sentido, la salud del planeta también se pone en riesgo con el cultivo de la palma africana, puesto que la biodiversidad vegetal y animal se ve amenazada por la deforestación de grandes áreas boscosas.

El aceite de palma en la cotidianidad

Pese a las advertencias que profesionales de la salud y organismos autorizados han esbozado, el aceite de palma sigue apareciendo como ingrediente de los alimentos procesados. El factor económico parece ser el principal motivo que respalda esta acción.

Y es que según expertos, para procesar el aceite de palma los costos son sustancialmente bajos, en relación con los de girasol o de oliva. Además, la versatilidad de este fruto permite a las industrias explotar sus múltiples usos.

Cualidades como la capacidad de mantener la textura y la aparienciade algunos ingredientes usados en la repostería hacen difícil que el aceite de palma deje de ser utilizado. A su vez, las ventajas que ofrece este aceite al delicioso mundo de la confitería y sus derivados: cremas, siropes de chocolate, entre otros.

Además, el hecho de que conserve por más tiempo los alimentos, dada su resistencia a la oxidación, resulta favorable y rentable al sector agroalimentario. A ello se suma la particularidad de que puede conservar su estado sólido a temperatura ambiente.

Estas características del aceite de palma, aunadas a sus rasgos de conservante natural le permiten a la industria cosmética beneficiarse de él. Sobre todo, es implementado para texturizar determinados implementos de belleza como lociones, pinturas de labios o bálsamos.

Después de haber leído sobre la naturaleza del aceite de palma y de acuerdo con tu experiencia podrás, en adelante, disponer de argumentos que apoyen o desestimen el uso de este aceite en la cocina o en la industria alimenticia.

Si bien el factor económico puede limitar el acceso a otros aceites más saludables como el de oliva extra virgen o el de girasol, de seguro valdrá la pena invertir en ellos antes que batallar o lidiar con las consecuencias de padecimientos cardiovasculares.

Finalmente, no está demás revisar la etiqueta de lo que consumimos. Dado el bajo costo y las características de conservación que ofrece el aceite de palma y sus derivados, puede ocurrir que la industria de la alimentaciónrecurra a nombres que enmascaren la principal materia prima.

Es posible que maltratar la piel o sentir irritación luego de habernos rasurado sea un temor común. Pero podemos hacer del afeitado una experiencia más agradable y sin riesgos, si seguimos algunos consejos y nos cuidamos de no cometer los errores más comunes al momento de afeitarnos, como los que presentamos en esta nota.

1. Al terminar de afeitarnos nos frotamos con fuerza

En el afán de secarnos luego de haber lavado la región afeitada no reparamos en que pasar una hojilla por la piel la vuelvedelicada y con tendencia a la irritación. Es por ello que en lugar de frotarla violentamente, bastará con que demos golpecitos suaves con la toallaen el rostro o zona del cuerpo afeitada.

2. No esquivamos el acné o alguna herida mientras nos afeitamos

Ya sea por descuido o por afeitarnos demasiado rápido,pasamos la hojilla sobre granitos o heridas. Lejos de desaparecer o atenuar las lesiones cutáneas, si las mismas son lastimadas, la piel reaccionará provocando mayor dolor y demorando mucho más en sanarse.

3. Optamos por hojillas o máquinas de afeitarsede baja calidad

En aras de ahorrar, muchas veces nos decantamos por implementos que resultan poco eficientes, sean hojillas, máquinas o lociones de afeitar. La consecuencia de no invertir en utensilios de alta calidad la percibiremos tanto en la salud de la piel, como en la necesidad de reemplazarlos muy pronto.

Con frecuencia, las hojillas más económicas se oxidan y pierden el filo rápidamente, por lo que es preciso invertir para lograr un óptimo afeitado y así tener una piel libre de cortaduras y erupciones.

4. Empleamos una sola mano mientras nos rasuramos

Porque lo ideal es que al momento de afeitarnos usemos las dos manos. Mientras que con una llevamos la máquina de afeitar, con la otra iremos estirando la piel. Así evitaremos pliegues que puedan convertirse en cortaduras.

5. Insistimos y presionamos la piel para cortar algunos vellos

Por diferentes razones puede haber vellos que al primer contacto con la afeitadora no sean desprendidos. La prisa y la desesperación puede llevarnos a presionar la región que alberga al vello sin percatarnos de que lastimamos la piel.

Lo idóneoserá que apliquemos espuma nuevamente y deslicemos la afeitadora otra vez.

6. Afeitarnos con prisa

La acción de afeitarnos debemos verla como un ritual. En tal sentido,amerita que dediquemos el tiempo necesario para evitar cortaduras y que queden vellos. En definitiva, si nos afeitamos sin prisa podemos hacer del afeitado una experiencia más agradable y eficaz.

7. Nos afeitamos diariamente

Si bien lucir un rostro despejado y libre de vellos supone un indicio de cuidado personal, afeitarse todos los días puede convertirse en un acto contraproducente para la piel. Especialmente esta rutina puede tornarse más agresiva en las personas de piel sensible, quienes sentirán irritación y sarpullidos constantemente.

8. No mojamos suficientemente el rostro antes de afeitarnos

No basta con que apenas humedezcamos el rostro o la región que vamos a rasurar. La piel mojada, sobre todo con agua tibia, permite que los poros se abran y facilita el deslizamiento de la afeitadora. Quienes escatiman en el agua para humedecer la piel antes del afeitado notanla fatiga y la irritación.

9. Usamos la misma afeitadora para el rostro y demás partes

En atención a la textura y densidad de los vellos en las diferentes regiones corporales, lo más conveniente es que destinemos una sola máquina para afeitar el rostro y usemos otra para las demás zonas, como las íntimas. Si para rasurar todo empleamos una sola, las infecciones cutáneas podrían propagarse.

10. Utilizamos del mismo modo una hojilla y una máquina eléctrica

A pesar de que coinciden en el propósito, el movimiento requerido por la hojilla al afeitarnos no es el mismo que requiere una máquina eléctrica. Mientras que aquella amerita una trayectoria recta de arriba abajo, la máquina precisa que se mueva en círculos.

11. Reutilizamos la afeitadora muchas veces

Aunque la calidad de la rasuradora y la cantidad de veces que la usemos determinan su vida útil, lo más sano es que la sustituyamos cuando sea conveniente. El desgaste de la hojilla se traduce en maltrato para la piel, pues al no cortar los vellos de inmediato, probablemente intentemos varias veces ejerciendo una mayor fuerza.

12. Abusamos en el uso de lociones para después del afeitado

El alcohol u otros compuestos de las lociones que se estilan para luego del afeitado pueden ser abrasivos, porque en caso de que haya heridas, éstas se verán avivadas.

Sin embargo, muchos hombres siguen usándolas, lo cual es legítimo siempre que no haya exceso en su uso. Entre otras razones, dichos productos no pasan de moda por sus varoniles fragancias.

Luego de conocer los erroresen los que incurrimos al afeitarnos, podemos evitar lesiones cutáneas y brindarle a nuestra piel un mejor trato. Afeitarse no tiene por qué ser una experiencia desagradable siempre que evitemos las equivocacionesmencionadas.

También es relevante seguir recomendaciones que nos permitan un óptimo afeitado, como emplear agua tibia, espuma para preparar la piel y no frotarnos con violencia.

Sin embargo, puede ocurrir que las transformaciones de estos puntos en la piel ameriten la vigilancia de un especialista. En la presente nota daremos a conocer los motivos de la aparición de estas marcas,así como también ofreceremos algunos consejos para reducir su principal factor de riesgo.

Causas de los lunares rojos en la piel

La variación del colory el tamaño de los lunares puede marcar la diferencia en cuanto a la percepción de estos puntos en la piel. Para muchas personas los lunares pequeños y de color negro o marrón oscuro pueden resultar seductores, opinión contraria si se trata de lunares rojos.

Pero independientemente del color y el tamaño, los lunares son generalmente abultamientos benignos ligados al natural crecimiento de la piel. El origen de estos puntos lo hallamos en la aglomeración o desarrollo en grupo de los melanocitos, células encargadas de la pigmentación de la piel.

Los lunares rojos también conocidos como angiomas o puntos rubí son marcas dérmicas que pueden ir desde 2 hasta 7 milímetros (mm) de diámetro. La mayoría de las veces suelen salir en el tronco, parte alta de la espalday en los miembros superiores del cuerpo.

Su aparición está estrechamente asociada al proceso natural de envejecimiento de la piel. Razón que justifica que los puntos rubí comiencen a emerger en la superficie cutánea luego de los 40 años.

El componente genético es otra de las causas atribuidas a los lunares rojos, de hecho, este es uno de los aspectos por los que difícilmente sea posible prevenir dichos angiomas. Los lunares, al igual que las varices, por tratarse de alteraciones vasculares pueden ser hereditarios.

Otro de los factores que motivan la presencia de puntos rojos en la piel es la exposición solar. Si bien el astro rey es fuente de vida, someternos a sus rayos sin ningún tipo de protección y desmedidamente puede afectar seriamente la salud de nuestra piel.

Los cambios de pigmento dérmicos, así como la emergencia de manchas, arrugas y puntos rojos responden al fotoenvejecimiento. Este proceso trae lesiones anticipadas en la piel, producto de una exposición solar indiscriminada.

Factor de riesgo en la aparición de los puntos y lunares rojos

Al ser la piel el órgano que se ve más afectado con la aparición de puntos rojos, cuidar de ella es fundamental para evitar futuras y prematuras lesiones cutáneas. De manera que si pasas mucho tiempo recibiendo radiación solar, tu piel se reseca y es más propensa a que te salgan manchas.

Puedes cuidarte de los rayos ultravioletausando protectores solares con factor de protección elevada. Igualmente, es de utilidad que utilices atuendos como sombreros, sombrillas o ropa que te cubra la pielcomo camisas con mangas largas.

Evitar los rayos del sol durante las horas en las que su intensidad se acentúa, desde las 10 a.m. hasta las 4 p.m., también resulta favorable a la salud dérmica. Proteger tu piel no solamente limita la aparición de manchas y arrugas sino que disminuye considerablemente el riesgo de que desarrolles cáncer de piel o melanoma.

Pero no sólo la radiación natural proveniente de nuestra principal estrella es dañina. Las cámaras y lámparas de bronceado, a pesar de la llamativa tonalidad que dan a tu piel, no dejan de ser causar alteraciones epidérmicas.

¿Pueden resultar peligrosos los puntos rubí en la piel?

Gracias a investigaciones realizadas por dermatólogos, la inmensa mayoría de los lunares no representan graves complicaciones para la salud.

A menos de que los puntos rojos experimenten cambios como crecimiento paulatino o produzcan picazón y ardor en la piel, la visita al dermatólogono será necesaria. Asimismo, debes tomar en cuenta que en caso de que tengas alguna afección cutánea y notes que los angiomas compliquen dicha condición es preciso informar al especialista.

El éxito de cualquier tratamiento puede residir en la disposición y cooperación del paciente. En el caso de los puntos rubí, su seguimiento u observación continua es necesaria ya que si en el futuro deseas deshacerte de ellos, cualquier información extra podría ser aprovechada por el especialista.

Y si lo que más te preocupa es la presencia de puntos rubí en el cuello, torso o brazos, los mismos pueden ser retirados mediante procedimientos de láser vascular. Además de tratar trastornos capilares, esta técnica permite la coagulación y destrucción de los vasosde forma precisa y segura.

Si bien la presencia de lunares rojos en la piel no traeconsecuencias considerables para la salud, es importante monitorearlos y sobre todo, tomar acciones que posterguen su aparición. En tal sentido, proteger tu piel de la radiación solar te permite retrasar el fotoenvejicimiento y lucir un cutis sano.

En caso de que por razones estéticas quieras olvidarte de los puntos rubí, seguir fielmente y con responsabilidad las recomendaciones postoperatorias te permitirá recuperarte en poco tiempo y sin complicaciones. Es posible que consumir frutas y verduras frescas así como tomar agua constantemente figuren en los consejos para evitar la resequedad epidérmica.

Este indeseado padecimiento puede estar motivado por diferentes causas, pero la buena noticia es que puedes solucionarlo, partiendo de una adecuada higiene personal.

La sudoración excesiva y el mal olor corporal están estrechamente ligados, por lo que conviene revisar en qué consiste esta relación.En lo que sigue daremos a conocer algunos tratamientos para que prevengasambos padecimientos.

Factores asociados con el mal olor corporal y la sudoración excesiva

Despedir un desagradable olor corporal y sudar en abundancia son hechos que afectan tu autoestima,pues podrían generarte vergüenza y rechazo de las demás personas. A su vez la sudoración abundante, también llamada hiperhidrosis, condiciona varios aspectos de tu vida como la participación en eventos públicos o la elección de la ropa.

Cuando el olor y la sudoración se tornan recurrentes e insoportables, lo más idóneo es acudir con un especialista, puesto que una primera causa puede estar relacionada con alteraciones hormonales, según señala el portal especializado en salud, Mayo Clinic.

Específicamente la hiperhidrosis se vincula con la hiperactividad de la glándula tiroidea y con los bajos niveles de glucosa en la sangre. También puedes percibir que la sudoración se acentúa cuando experimentas situaciones de ansiedad o estrés, por lo que la tensión emocional es otro detonante.

Por otra parte, la bromhidrosis,denominación clínica del mal olor corporal, encuentra su origen en el inadecuado funcionamiento de las glándulas apocrinas, ubicadas en las áreas genitales, axilas, cuero cabelludo y en el pecho.

La sustancia segregada por dichas glándulas, al entrar encontacto con las bacterias que habitan en la epidermis, se descompone y deriva en ácidos grasos y amoníaco, responsables del intenso olor. A su vez, el penetrante hedor corporal puede obedecer al consumo de alimentos como cebolla, curry o ajo.

Indudablemente si no llevas una adecuada y permanente higiene, tanto la bromhidrosis como la hiperhidrosis cohabitarán contigo. Por ello resulta fundamental que mantengas eficientes hábitos de limpieza personal.

Tratamientos para mitigar olores corporales desagradables

Toda eliminación de olores desagradables comienza con el aseo personal diario. Asimismo, rasurar tus axilas reduce la bromhidrosis,porqueque los vellos favorecen y retienen la humedad, hábitat preferido por las bacterias.

Cuando el mal olor corporal es leve y no es recurrente, puedes emplear desodorantes para ocultarlo o encubrirlo. Muchos de estos productosle dan acidez a la piel con lo cual las bacterias no se sienten a gusto y se retiran.

El uso de lociones y jabones antisépticos elaborados con clorhexidina en regiones como la ingle y las axilas coopera en la disminución de olores penetrantes. Y si el olor persiste pese a la limpieza profunda con estos implementos, los antibióticos suponen otra solución.

Como se trata de eliminar bacterias, antibióticos tópicos tales como clindamicina o eritromicina ayudan a mantener al margen dichos microorganismos.

La administración de antibióticos, aunque sea de uso tópico, debe ser indicada por el dermatólogo y normalmente se sugiere cuando los productos que contienen clorhexidina no han surtido efectos. Cuando ya han sido agotadas las opciones mencionadas, es probable que tu médico opte por mecanismos más definitivos.

Un ejemplo podría ser la tecnología láser. En vista de que una de las causas comunes del mal olor corporal es la sudoración excesiva de las axilas, la depilación láser de estas zonas y otras regiones funge como parte del tratamiento de la bromhidrosis.

La cirugía es otra práctica que limita la sudoración abundante, y por consiguiente, aminora los desagradables olores corporales. A través de un curetaje subcutáneo, los especialistas pueden eliminar las glándulas sudoríparas.

Mecanismos que disminuyen la sudoración excesiva

Dentro de las opciones más accesibles para reducir la sudoración abundante encuentras la utilización de cosméticos antitranspirantes. Estos desodorantes disponen de cloruro de aluminio, compuesto que bloquea durante un tiempo tus glándulas sudoríparas, es decir, los poros por los que eliminas el sudor.

Otros tratamientos más específicos para abordar la sudoración excesivasólo pueden ser llevados a cabo por profesionales. Así, la iontoforesis es un procedimiento que apoyado en corriente eléctrica se propone inhibir la expulsión del sudor mediante la incorporación de sustancias.

La naturaleza medianamente invasiva de esta técnica amerita que sea realizada en centros médicos especializados y por personal capacitado, pues aparte de manipular energía eléctrica, los lugares a tratar son regiones dérmicas sensibles.

Finalmente, la administración de toxina botulínica, o botox, es uno de los tratamientos que mejores resultados ha generado para reducir la hiperhidrosis. Sin embargo, su efectividad no es duradera por lo que al menos dos veces al año tendrás que someterte a esta práctica para que no sudes en exceso.

Las consecuencias a nivel personal, social y emocional que se derivan de expedir mal olor corporal y sudar abundantemente ameritan de un compromiso que satisfaga cabalmente tu higiene. De igual manera, será bastante positivo que evites la ingesta de alimentos picantes que estimulen el sudor.

Consultar con el dermatólogo cuando las dos condiciones se tornen muy frecuentes y no desaparezcan con opciones sencillas como el uso de desodorantes antitranspirantes, garantizará que halles la solución que mejor te convenga.

No todo el tiempo brindamos el cuidado que nuestro cabello merece y si se trata de teñirlo para ocultar las canas, muchas veces optamos por productos que pueden maltratarlo. En lo que sigue compartimos soluciones naturales, como el té negro, para que luzcas un cuero cabelludo saludable y libre de canas.

El té negro: la planta milenaria que oscurece tus canas

La principal causa asociada a la aparición de las canas es la disminución de la melanina, ese pigmento encargado de dar color al iris de tus ojos y a tu cabello. Sin embargo, otros factores como el componente genético, el estrés e incluso problemasalimenticios pueden motivar estos hilos plateados.

La industria cosmetológica dispone de un amplio abanico de tintes elaborados con insumos químicos para esconder temporalmente las canas. Pero la buena noticia es que esto también puedes lograrlo mediante opciones más naturales, no abrasivas y menos costosas.

El té negro constituye una excelente alternativa para oscurecer las canas, gracias al pigmento que arrojan sus hojas tras el proceso de oxidación. Además de nutrir los folículos pilosos del cuero cabelludo, esta planta resulta beneficiosa puesto que posee zinc, hierro, magnesio y otros minerales.

Para disimular u opacar tus canas, sólo necesitas dos cucharadas de té negro y una taza de agua. Una vez hervida el agua deberás introducir las hojas de esta planta y esperar que repose durante treinta minutos. Al cabo de este tiempo cuela y empapa tu cabellopor partes con la mezcla obtenida.

Es aconsejable que inicies por la raíz puesto que es el punto de partida de las canas y dejes que haga efecto entre treinta minutos y una hora. Transcurrido este tiempo emplea agua abundante para enjuagar cuidando tus ojos y oídos.

Es importante que antes de aplicar el té negro, tu cabello esté limpio puesto que si empleas champú u otro producto luego de aplicar este tinte natural, es probable que los resultados no sean tan contundentes. Si pones en marcha esta opción para oscurecer tus canas dos veces por semana, en poco tiempo lucirás una cabellera con una tonalidad homogénea, sin hebras grisáceas.

Por otra parte, dada la efectividad y popularidad de esta opción para apagar las canas, hay quienes agregan sal al té negro, alegando la capacidad de este compuesto para fijar la pigmentación oscura.

Otras soluciones naturales para opacar las canas

Así como el té negro te brinda la posibilidad de lucir una cabellera sedosa, brillante y sin canas, existen otras opciones que también le evitarán lesiones a tu cuero cabelludo. Se trata de preparados no tóxicos y de bajo costo que te permiten gozar de buena salud capilar.

Preparado de Romero

Aparte de sus características culinarias, el romero es una planta bastante cotizada en el mundo de la belleza y el cuidado capilar. Específicamente son sus ácidos los responsables de otorgar la coloración oscura al cabello en general y, naturalmente, a las canas.

En dos vasos con agua previamente hervida incorpora cuatro cucharadas de romero seco. Deja reposar durante toda la noche y al día siguiente, luego de haber filtrado la mezcla, masajea tu cuero cabelludo con ella y esparce el líquido por todas las hebras desde la raíz hasta la punta.

Usar esta aromática planta para el cuidado de tu pelo, además de intensificar el tono oscuro y teñir las canas, hará que el mismo crezca. Puedes echar mano de esta solución dos veces a la semana para que tus canas no sean percibidas.

Infusión de manzanilla

Cuando de obtener una coloración clara o luminosa del cabello se trata, la manzanilla no falla. No en vano muchos productos para la limpieza y mantenimiento del cabello contienen esta planta como uno de sus ingredientes.

Reconocida también por sus efectos desinflamatorios, esta planta medicinal suele emplearse para atenuar el tono gris o decolorado de las canas. En lugar de oscurecerlas, las flores de manzanilla hacen que las canas adopten una tonalidad dorada, con lo que resta la opacidad propia de aquéllas.

Bastará con que enjuagues tu cabello con la infusión obtenida a partir de la inmersión de un puñado de flores frescas en medio litro de agua. Puedes retirarla al cabo de 20 minutos con agua tibia. Pese al carácter natural, la manzanilla podría generar molestias si presentas alergia ante el polen.

Aunque llevar un tono plateado en la totalidad del cabello parece ganar seguidores en la actualidad, la tradición muestra que las canas en cualquier cabellera, sea oscura, rojiza o castaña apuntan edad avanzada. Es por ello que disponer de posibilidades naturales, como el té negro, para oscurecerlas es un verdadero alivio.

Con la implementación de mecanismos que involucren ingredientes como plantas o tinturas no procesadas resguardamos el cuero cabelludo de daños como resequedad e irritación. Al optar por infusiones estamos nutriendo el cabello, dadas las bondades medicinales de algunos componentes.

Aparte de ahorrar dinero en la compra de tintes para ocultar las canas, si nos inclinamos por elegir las hojas del té negro para oscurecerlas, esquivamos los efectos del amoníaco u otros químicos. Al mismo tiempo cooperamos con nuestra salud capilar, gracias a las múltiples propiedades almacenadas en dicha planta oriental.

Los mecánicos son profesionales capacitados para arreglar y encontrar cualquier desperfecto, pero siempre es de ayuda que les brindemos información precisa. Por eso el día de hoy vamos a hablar un poco sobre el cardán y cómo aprender a detectar las posibles fallas que pueda presentar.

¿Qué es el cardán?

Muy pocas personas conocen siquiera la existencia de esta pieza, pero lo cierto es que dentro de toda la mecánica implicada para que un automóvil sea capaz de desplazarse, el cardán es una pieza de vital importancia.

El cardán es una pieza mecánica que forma parte de la transmisión y es el principal encargado de transmitir todo el impulso que genera el motor hacia las ruedas para que el auto pueda andar. De hecho, la función principal del cardán está profundamente ligada a la caja de cambios del vehículo.

En la mayoría de los vehículos de tracción simple resulta algo muy común encontrar dos cardanes que están directamente conectados a las ruedas motrices. Este diseño no se aplica en vehículos 4 x 4, ya que cada una de los ejes cuenta con su propia rueda motriz para garantizar una tracción independiente.

El tipo de tracción de cada vehículo es un buen indicador para conocer la posición de las ruedas motrices y por lo tanto saber en qué posición se encuentran ubicados los cardanes. En pocas palabras, en autos de suspensión delantera los cardanes están cerca de las ruedas frontales y en los de suspensión trasera en las de posteriores.

¿Cómo saber si el cardán presenta una falla?

Al ser una pieza fundamental dentro del árbol de transmisión de un vehículo, puede resultar un poco complicado poder detectar con exactitud si el cardán presenta algún problema. Sin embargo, hay pequeños detalles que pueden ser una señal de que esta pieza está presentando algún tipo de falla.

En los autos con tracción delantera, los cardanes se encuentran expuestos a la fuerza constante que ejerce la dirección y la suspensión y por tanto estos tienden a desgastarse más rápidamente que los que se encuentran en la parte de atrás. También, la exigencia a la que es sometida la dirección puede provocar el desgaste progresivo de los cardanes.

En cualquier caso, es importante estar muy consciente de que son piezas que requieren permanecer debidamente engrasadas en todo momento para evitar que la fricción las debilite. Muchos expertos recomiendan hacer un cambio de cardanes cada 100.000 kilómetros. Sin embargo, existen muchos factores que pueden alterar este cálculo estimado.

La mejor forma de poder detectar un problema en el cardán es prestando atención a ciertos detalles que presenta la dirección mientras estamos conduciendo. Si tu vehículo hace ruidos extraños al momento de tomar una curva o sientes un ligero golpe cada vez que aceleras, es muy probable que el cardán de tu auto esté fallando.

Confía en tu mecánico

Cuando un automóvil empieza a presentar problemas en cualquiera de las piezas que conforman la dirección, resulta inevitable tener que llevar tu vehículo al taller mecánico de confianza para poder solventar lo antes posible el problema. Para poder revisar los cardanes de tu auto, es necesario hacer uso de un elevador que permita tener una visión más completa del árbol de transmisión.

Siempre es buena idea llevar tu auto por lo menos una vez al año para realizarle un chequeo general y revisar que todo esté en orden. Una revisión de rutina es una buena oportunidad para que tu mecánico de confianza haga una revisión más minuciosa de los fuelles y la dirección de tu auto.

De encontrar algún desperfecto en el cardán, existe una amplia posibilidad que pueda solucionarse de forma fácil y rápida con un poco de grasa. Es importante que todas las piezas que conforman parte de la suspensión del auto se encuentren siempre debidamente engrasadas en todo momento.

¿Cómo hacer para prolongar la vida útil del cardán?

El cardán, así como el resto de las piezas que se encargan de todo lo relacionado con la dirección y movimiento del vehículo, resulta ser extremadamente susceptible a los cambios bruscos de velocidad o arrancones repentinos. La forma que tengas de conducir siempre va a tener una repercusión directa sobre tu auto, así que lo mejor es conducir de forma asertiva más no agresiva.

Tanto el cardán como la caja de cambios están entre las piezas queel vehículo más les exige mientras se encuentra en marcha, por lo tanto, la mejor forma de cuidarlas es conducir siempre manteniendo una velocidad constante. También es importante que al momento de hacer un cambio de velocidad, lo hagas de forma pausada.

Para tu tranquilidad, la mayoría de los problemas que puede presentar el cardán pueden ser solucionados sustituyendo cualquier pieza del mismo que presente grietas o surcos por donde pueda perder grasa. Al igual que con cualquier otra pieza de tu auto, la mejor forma de prevenir una avería mayor es detectando a tiempo cualquier tipo de anomalía y llevándolo con el especialista lo antes posible.

Una forma en la que puedes poner de tu parte para que el cardán esté siempre en buenas condiciones, es limpiando con frecuencia y de forma muy minuciosa los guardapolvos de tu vehículo. También, puedes hacerle un mantenimiento general a las crucetas del cardán para que estas siempre estén bien engrasadas.

¿Cómo saber si las bujías están fallando?

Las bujías son piezas fundamentales que se encargan de todo lo que corresponde al sistema de arranque del motor y por lo tanto no resulta muy complicado el saber en qué momento una de ellas, o todas empiezan a presentar problemas. El desgaste de las bujías está muy ligado a la frecuencia con la que utilices tu auto, el tipo de viajes que realices en él y sobre todo a la forma que tengas de conducir.

Una forma infalible de saber cuándo es el mejor momento para reemplazar las bujías es hacerte a ti mismo las siguientes preguntas:

– ¿Qué tan fácil arranca el auto una vez lo pones en marcha?

– ¿El vehículo no tiene la misma potencia al acelerar?

– ¿Hay días en los que resulta más difícil poder encender el auto?

-¿Notas un incremento en el consumo de combustible?

En caso de que tu respuesta haya sido afirmativa a cualquiera de estas incógnitas, tal vez no sea mal momento de hacerle un cambio completo a las bujías de tu vehículo.

Gasolina o Diésel

Para realizar cualquier tipo de trabajo de mantenimiento general en un vehículo, es fundamental que conozcas bien todas las especificaciones del modelo. A la hora de cambiar las bujías, es de suma importancia que conozcas si el motor de tu auto funciona con gasolina o diésel.

Los diseños de bujías para vehículos de gasolina y diésel varían mucho entre sí, ya que el proceso de combustión y el funcionamiento de cada motor son totalmente distintos. Los vehículos con motores a gasolina utilizan bujías de encendido, que son las clásicas bujías con cuerpo de cerámica.

En el caso de los vehículos que funcionan con diésel, utilizan las denominadas bujías de precalentamiento las cuales cuentan con un diseño que permite que el auto pueda arrancar más fácilmente a bajas temperaturas.

También, existen las bujías de Iridium o iridio las cuales cuentan con un electrodo central mucho más delgado que el de las bujías convencionales, esto hacen que sean capaces de producir mejores chispas. Si bien estas características han hecho que se vuelvan realmente populares, no existen pruebas que demuestren que las bujías de iridio mejoren el rendimiento de los autos.

¿Qué herramientas necesito para cambiar las bujías?

Reemplazar las bujías es un procedimiento que cualquier persona puede realizar cómodamente en su cochera, ya que no se requiere de ningún tipo de máquina o herramienta especializada para poder realizar esta tarea de forma efectiva.

Una vez hayas adquirido las nuevas bujías, solo resta que tengas a la mano las siguientes herramientas:

Llave de bujía

Una herramienta pequeña que puedes adquirir en cualquier tienda de autopartes. Esta cuenta con un diseño el cual te permitirá trabajar cómodamente dentro del motor.

Carraca o vaso hexagonal

Es una pieza hecha de un metal resistente al calor que posee una forma de hexágono, esta le permite ajustarse sin problemas en la parte superior de la bujía.

Compresor o soplador de aire

Este es fundamental para poder limpiar a profundidad toda la cavidad donde se ubica la bujía.

Algo que siempre tienes que tener en cuenta a la hora de realizar cualquier tipo de reparación es la seguridad. Cuando se trata de cambiar las bujías, es recomendable que utilices gafas protectoras y guantes de goma para evitar que tus manos entren en contacto con la electricidad.

Reemplazar las bujías paso a paso

1. Es fundamental que esperes a que el motor del auto se enfríe por completo antes de proceder a reemplazar las bujías, dejar el vehículo apagado por un par de horas es suficiente.

2. Una vez encuentres en que parte del motor se localizan las bujías, debes retirar el cable de alta tensión tirando suavemente del protector de goma para evitar que el cable resulte dañado durante la extracción.

3. Coloca la llave sobre la bujía que deseas extraer y lentamente empieza a desatornillarla sin aplicar más fuerza de la requerida. Para extraer la brujía, debes girar la llave en sentido contrario a las agujas del reloj.

4. Ahora con la ayuda de tu soplador, aplica un poco de aire sobre la hendidura de la bujía para remover cualquier suciedad.

5. Aplica un poco de grasa sobre la nueva bujía y luego empieza a enroscarla en su posición haciendo un movimiento giratorio que vaya en el sentido de las agujas del reloj. Lo mejor es atornillas primero con las manos y luego le das un par de movimientos con la llave para cerciorarte que quedaron bien ajustadas.

6. Para concluir solo tienes que volver a colocar el cable de alta tensión en su posición original, teniendo mucho cuidado de no aplicar demasiada fuerza.

Para reemplazar las bujías de un vehículo con motor diésel se tiene que aplicar cada uno de los pasos dados anteriormente, con la única diferencia que antes debes desconectar el borne negativo de la batería. Este borne es fácil de identificar, ya que es un cable de color negro identificado con el signo negativo (-).

Por último, es muy importante que coloques los cables de alta tensión en el orden respectivo. Para que no te confundas, la mejor forma es tomarte algo más de tiempo y realizando el proceso antes señalado a cada bujía de forma individual.