<p>Fue Tierra de Gigantes, en todos los sentidos. Es el nombre que llevó la carrera anfitriona del Nacional de Trail y Montaña de Argentina, disputado en la provincia de San Juan, el fin de semana del14 y 15 de agosto.</p>
<p></p>
<p>En el imponente Dique de Ullum, en un terreno exigente como pocos, el chubutense Hugo Rodríguez (1h08m51s) y la misionera Chiara Mainetti (1h26m15s) se adjudicaronla prueba de 12 kilómetros.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="-1" data-size="w:-1,h:-1" data-width="-1" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210817_BVP_605809_tierra-de-gigantes-2021_-campeonato-argentina-montana-2021.webp_1859083961_575d7a5b.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption>    Foto: Diego Winitzky.   </figcaption></figure>
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<p>Mainetti, representante del Fer Team de Buenos Aires, se consagró tetracampeona argentina: la atleta ya había logrado un puesto 13° en el Mundial de la WNRA disputado en Villa la Angostura en el 2019.En la segunda posición segundo ingresó Gisela Tobares (1h27m57) ytercera fue la tucumana Caro Nieva (1h33m2s).</p>
<p>Entre los hombres, el neuquino Kevin Duré (1h12m35s) y el local Juan Francisco Maldonado (1h12m51s) fueron quienes completaron el podio. En esta carrera, quien debutó en competencia nacional fue el olímpico Javier Carriqueo, quien finalizó en cuarto lugar. El oriundo de San Martín de los Andes tiene en su historial dos participaciones en las pruebas de 1500 y 5000 metros en Beijing y Londres.</p>
<p></p>
<p>En el primer día de competencia también se realizó la prueba de 6k, cuyos ganadores fueronThomas Castañeda (37m38s) y María del Milagro Cisint (52m07s).</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="-1" data-size="w:-1,h:-1" data-width="-1" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210817_BVP_605809_tierra-de-gigantes-2021_-campeonato-argentina-montana-2021-2.webp_1859083961_bf6f95fe.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption>    Chiara Mainetti. Foto: Diego Winitzky.   </figcaption></figure>
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<p>El domingo, Joaquín Narváez se impuso en los 30kcon una marca de 3h16m03s, seguido por el tandilense Diego Simon con 3h17m53s y el bonaerense Ezequiel Pauluzak (3h19m15s). Entre las mujeres la ganadora fue María Paula Galíndez (4h08m00s) mientras que completaron el podio Anabel Oviedo (4h09m43s) y Sol Andreucetti (4h12m20s).</p>
<p></p>
<p>En los 85k,el vencedor fue Juan Antonio Manzano con 9h41m23s, seguido por Franco Oro con 9h51m59s y Víctor Cruz con 10h19m57s. </p>

Argentina tuvo su Nacional de Montaña y Trail

Argentina tuvo su Nacional de Montaña y Trail - Bolavip

<p>Con los músculos se corre, se entrena, pero ellos además son los encargados de otras funciones más simples –y no tanto- a lo largo del día, desde salir de la cama hasta alcanzar el cajón más bajo de la cocina.</p>
<p>Para desarrollar un sistema inmune fuerte y reducir el riesgo de infecciones bacterianas y virales, no se debe subestimar la función de los músculos. Se ha demostrado que el tejido muscular juega un papel clave en la activación de las células inmunesy aquellas personas con bajos niveles de masa muscular y fuerza tienen una función inmunológica reducida. Mantenerse activo es clave para la salud en más de un sentido.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="397" data-size="w:2000,h:1324" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210817_BVP_605694_gggggg.jpg_854710844_47238ff9.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>“Para mejorar el sistema inmune, toca darle un vistazo a la dieta general y centrar las comidas en proteínas magras, frutas, verduras, cereales integrales, nueces, porotos y productos lácteos bajos en grasa. Juntos, estos alimentos proporcionan micronutrientes como calcio, vitamina D, hierro y antioxidantes que pueden ayudar a mantener fuerte el sistema inmune y rejuvenecer la salud muscular”, aconseja el eldoctor Óscar Hincapié.</p>
<p>Un estudio publicado en The Lancet demostróque la fuerza muscular (la medida de la fuerza de agarre)fue un predictor más fuerte de mortalidad cardiovascular que la toma de la presión arterial, lo que significa que se pudo determinar con mayor precisión el riesgo de una enfermedad cardiovascular fatal en comparación con la toma de la presión arterial sistólica.</p>
<p>Además, otro estudio sugiere que la relación entre la masa muscular y la masa grasa es un mejor indicador de la salud general que el índice de masa corporal (IMC).</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img loading="lazy" data-height="410" data-width="740" data-size="w:740,h:410" hspace="5" vspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210817_BVP_605694_21aw_rt_nitro_spectra_q3-deviate-spectra-mns_1_0243_crop1629227652514.jpg_20222851_6ff0c53c.webp&amp;width=740&amp;height=410" width="740" height="410"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>Esto se debe a que los músculos hacen más que facilitar el movimiento. Juntos, actúan como un órgano enorme, influyendo en la movilidad, la fuerza, el equilibrio e incluso el metabolismo.</p>
<p>“Para mejorar la salud muscular, hay que enfocarse en realizar ejercicios de fuerza y en tener una nutrición que ayude en la construcción de la masa muscular. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas entre 18 y 64 años practiquen actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 minutos a la semana, incluyendo al menos durante dos días actividades de fortalecimiento muscular en los que ejerciten todos los grupos musculares principales”, describe el gerente médico en Abbott.</p>
<p>Cuando los músculos se ponen a prueba se producen pequeños desgarros microscópicos en las fibras. Ese daño le indica a al cuerpo que debe enviar aminoácidos (de las proteínas) hacia los músculos para repararlos y eventualmente hacerlos más fuertes. Aunque al principio parezca que es un daño a los músculos, retarlos durante los entrenamientos es un proceso saludable que ayuda a desarrollar fuerza.</p>
<p>“Para maximizar la efectividad de los entrenamientos, se debeconsumir entre 25 y 30 gramos de proteínas después de ejercitarse porque ayuda a la recuperación y construcción de masa muscular. Luego de las sesiones fuertes de ejercicio, es recomendable concentrarse en actividades de baja intensidad como caminar, hacer yoga, ciclismo suave y estiramientos ya que estas actividades de bajo impacto pueden ayudar a impulsar la recuperación muscular”, recomienda el doctor Hincapié.</p>
<p>A partir de los 40 años, los adultos pueden perder hasta un 8% de la masa muscular por década y llegados los 70 ese porcentaje se duplica. El sedentarismo es perjudicial en varios sentidos, pero además hace que el cuerpo también se vuelvamenos eficiente para usar la proteína que se consume.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="311" data-size="w:780,h:405" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210817_BVP_605694_aaaaaa.jpg_1089285178_d6f5298d.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>“Afortunadamente, hay varias formas creativas de agregar proteínas a la dieta. Para una salud y nutrición muscular ideales, es importante intentar combinar la proteína diaria con HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato), un compuesto natural que ayuda a preservar la masa muscular en adultos mayores sanos. Se pueden obtener en pequeñas cantidades de alimentos como paltas y pescados, pero también se encuentran junto con las proteínas en algunas bebidas especializadas en nutrición muscular”, cerró.</p>

¿Cómo rejuvenecer la masa muscular?

¿Cómo rejuvenecer la masa muscular? - Bolavip

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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/tv/CSZCs6xHKAP/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Kilian Jornet (@kilianjornet)</a></p>
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<p>Sierre-Zinal, una de las carreras de trail más competidas a nivel mundial, parece ser otro de los tantos “fondos de la casa” de Kilian Jornet ya que se dio el gusto de, a pesar de no haber entrenado específicamente, ganar por novena vez a apenas cinco minutos de su propio récord.</p>
<p>La 48ª edición del evento que forma parte del Gold Trail Series tuvo a 200 corredores en la línea de largada. El catalán partió en el grupo de punta y, pasado el primer tercio de la prueba de 31K, tomó distancia de sus competidores y aumentó el margen hasta cruzar la meta en 2:31:44.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="338" data-size="w:1000,h:564" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210817_BVP_605705_kilian2.jpg_1025562229_65036f3b.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>“Fue una carrera preciosa desde el principio. Salimos fuerte y después pude mantener un buen ritmo y hacerme con la victoria. Estoy muy contento haber podido volver aquí a encontrarme con los corredores y organizadores.Sierre-Zinal va más de eso que de la competición”, declaró Jornet.</p>
<p>Unos segundos antes que Kilian cruzó la meta Maude Mathys (que había salido con el pack femenino 15 minutos antes que los varones). Con 2:46:03 la suiza, a pesar de haber corrido en solitario casi toda la prueba, mejoró en más de tres minutos su récord de circuito conseguido hace dos años.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="345" data-size="w:1000,h:575" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210817_BVP_605705_kilian_1.jpg_999703641_c3048a17.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>“Me sentí maravillosamente bien de principio a fin e incluso pude ir a fuego en la bajada”, dijo Maude tras cruzar la meta. “Pensaba que Kilian me alcanzaría como ya hizo en 2019, pero cuando vi mi reloj sabía que iba a hacer un tiempo final brillante”, detalló la atleta suiza que se tomará un respiro para llegar a tope a El Hierro, en octubre.</p>

Kilian sigue siendo el rey

Kilian sigue siendo el rey - Bolavip

<p>Es cierto que en Japón ya era 8 de agosto. Pero en Argentina aún era sábado 7 cuando Eulalio Muñoz cruzó la meta en Sapporo, sede de la maratón olímpica, logrando una marca histórica. El hombre nacido en Gualjania hizo el mejor tiempo de un maratonista argentino en un Juego Olímpico, mejorando la marca de Miguel Angel Bárzola en 2012.</p>
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CR6Op29rDMO/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Eulalio Muñoz Jr (@eulaliomjr)</a></p>
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<p>El atleta patagónico marcó un tiempo 2h16m35s y se ubicó en el puesto 31°, la mejor posición masculina del último siglo y también mejorando la ubicación de Bárzola, quien había finalizado 35° en Londres, con2h17m54.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="794" data-size="w:694,h:919" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210811_BVP_605092_whatsapp_image_2021-08-11_at_19_32_00.jpeg_1602433979_99faebfc.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption>    Coco Muñoz con Eliud Kipchoge (Foto: IG Eulaliojr)   </figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Muñoz, de 25 años, soñaba con bajar la mejor marca en 42k de un argentino, cuyo dueño es Antonio Silio, con 2h09m57.El mejor tiempo de Coco está apenas dos segundos por encima de la de Silio, pero el calor y la humedad de Sapporo le jugaron en contra. De haber corrido a ese ritmo, hubiese logrado la medalla de plata, ya que Eliud Kipchoge ganó con 2h08m38. El segundo,Nageeye, con la bandera de Países Bajos finallizó en 2h09m58s.</p>
<p></p>
<p>Joaquín Arbe también hizo una gran carrera. El mismo contó que, al ver a tantos atletas que iban abandonando producto de las altas temperaturas, decidió regular los esfuerzos y concentrarse en llegar. Así, fifinalizó 53°, con 2h21m15s. Una excelente actuación para el nacido en Esquel, que no pudo competir en el último año por la pandemia.</p>
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CSUC3roJ8RM/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Joaquin Arbe (@joaquinarbe2508)</a></p>
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<h3>¿Por qué el 7 de agosto es importante para los argentinos?</h3>
<p></p>
<p>Un 7 de agosto aunque de años diferentes, dos argentinos lograban medallas de oro en maratón olímpica.Juan Carlos Zabala fue campeón en Los Ángeles 1932 y Delfo Cabrera lo hizo en Londres 1948. Este 7 de agosto nuevamente un argentino hizo historia.</p>

El 7 de agosto, cada vez más especial

El 7 de agosto, cada vez más especial - Bolavip

<p>1984 parece lejos pero está bastante cerca. En aquel Juego Olímpico de Los Angeles por primera vez se sumó la maratón para las atletas mujeres, que hasta ese momento no tenían esa distancia dentro del cronograma deportivo.</p>
<p>Se decía que las mujeres no podían realizar actividades de ese tipo de resistencia, que era insalubre, que eran incapaces, que su cuerpo podría dañarse de manera irreversible. Pero hubo una mujer que fue en contra de ese decir popular. Joan Ullyot, corredora y médica, comenzó a investigar.</p>
<p>En 1976 publicó el libro Women’s Running, defendiendo la carrera de fondo para mujeres. Y así ayudó al Comité Internacional de Corredores a presentar su caso ante el Comité Olímpico Internacional para sumar al maratón femenino a los Juegos Olímpicos.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="956" data-size="w:602,h:960" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210805_BVP_604479_oakimage-1627657942057-jumbo.jpg_59903821_7a6341b4.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Cuando presionaron por primera vez en 1977, el COI se negó.Pero en 1984, el maratón femenino se agregó a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles.Ullyot continuó corriendo maratones ella misma, compitiendo hasta los 56 años y corriendo por placer más tarde.Su mejor tiempo personal en la maratón fue 2:47:39, alcanzado a los 48 años. Casualidad o no, aquella primera ganadora compartía su nombre: Joan Benoit.</p>
<p>Decía Ullyot sobre su infancia:“Las chicas no corrían.No sé por qué, pero simplemente no lo hacían.Crecí principalmente en la década del 50 y formaba parte del equipo de natación.Muchas otras chicas jugaban voley.No había equipo de niñas para correr”.</p>
<p>La corredora falleció el pasado 19 de junio de este año y fue recordada por muchas corredoras que fueron inspiradas por su decisión de no conformarse y lograr cambiar la historia. Desde aquel 1984, en cada Juego Olímpico las mujeres que corren son en parte por Joan.</p>
<p></p><p></p>

El adiós a una pionera del maratón olímpico

El adiós a una pionera del maratón olímpico - Bolavip

<p>Al aumentar el volumen o la intensidad de las sesiones de entrenamiento o planificar un ambicioso objetivo deportivo, se suele ocupar tiempo en blindar los músculos y tendones pero pocas veces se toma consciencia de los múltiples impactos que generan microtraumatismos en los huesos y las articulaciones (que por más fuertes que sean no están exentas de sufrir lesiones importantes).</p>
<p>El exceso de ciclos de carga en un hueso puede originar pequeñas lesiones que se acaban convirtiendo en una línea de fractura, también llamadas ‘fracturas de estrés’ (se refiere al estrés mecánico recibido).</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="200" data-size="w:300,h:200" data-width="300" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210805_BVP_604508_unnamedgg.png_1126132510_f6868073.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Los huesos están vivos y en un continuo proceso de formación y reabsorción, de modo que, como cualquier tejido, necesitan el ambiente de nutrición y descanso adecuado para estar sanos. Los huesos largos tienen una parte esponjosa en su interior y otra cortical, más dura y densa, en su zona periférica.</p>
<p></p>
<p><strong>¿Cuáles son las señales de aviso de una fractura por estrés?</strong></p>
<p>·     La baja disponibilidad energética o pérdida de peso corporal, como resultado de un trastorno alimentario pasado o actual.</p>
<p>·     Bajo índice de masa corporal (IMC)</p>
<p>·     Menstruaciones irregulares</p>
<p>·     Primera menstruación atrasada (15 años o mayor)</p>
<p>·     Baja densidad mineral ósea</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="408" data-size="w:650,h:442" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210805_BVP_604508_hjhj.jpg_223946001_8e5ace52.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Si existen alteraciones biomecánicas, como una excesiva pronación, se usa calzado inadecuado, se entrena en terrenos duros o que no absorben la energía, las probabilidades de que aparezcan estas lesiones es mayor.</p>
<p>El riesgo es todavía mayor en corredores que presentan menor densidad mineral ósea, osteopenia u osteoporosis, que es relativamente frecuente en mujeres posmenopaúsicas o atletas jóvenes que entrenan a alto nivel y presentan amenorrea (ausencia del periodo) o déficit energético.</p>
<p>En la preparación de carreras de ruta de larga distancia (21K, maratón o ultras), no es infrecuente que aparezcan fracturas de estrés en huesos como los metatarsianos, la tibia, el peroné o el sacro.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="907" data-size="w:3392,h:5133" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210805_BVP_604508_gettyimages-1314503839.jpg_82318413_10536a5c.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>En casi todos los casos ni los pacientes ni los profesionales que hicieron las primeras consultas habían sospechado un diagnóstico de fractura de estrés a pesar de ser muy fáciles de diagnosticar.</p>
<p>El dolor aparece al correr y no suele darse en actividades alternativas. Para confirmarlas se suele recurrir a la resonancia magnética, dado que en las radiografías simples no suelen detectarse.</p>
<p>Cuando aparecen es fundamental realizar un análisis de todos los factores que han llevado a su aparición. A nivel preventivo, las medidas de descanso y recuperación son útiles, especialmente el reposo, la fisioterapia, la nutrición y una suplementación adecuada, sin olvidar que el fortalecimiento ayudará a fortalecer nuestros huesos sin riesgo (mientras que la natación y la bicicleta mantienen el trabajo cardiovascular). El corredor debe realizarse un correcto análisis biomecánico de la marcha y consultar a un especialista en podología (que recomendará el uso de plantillas de ser necesarias).</p>
<p>Las fracturas de estrés mejoran y se curan fácilmente si se siguen las pautas de carga correctas (aunque es inevitable parar de correr, dependiendo el grado de la lesión, entre 6 y 12 semanas) y en escasas ocasiones -como con el escafoides tarsiano o el cuello femoral- puede ser necesaria una intervención quirúrgica.</p>

Los enemigos silenciosos del corredor

Los enemigos silenciosos del corredor - Bolavip

<p>Benjamin Pachev completó el Medio Maratón del Valle de Utah en un tiempo de 1:06:33, una marca nada despreciable para la mayoría de los runners del mundo pero poco destacable dentro del alto rendimiento.</p>
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<div class="ck-youtube" id="youtube-52">      <span class="item first"></span>   <span class="item second"></span>   <span class="item third"></span>  </div>
<p></p></div>
<p>Lo que vuelve notoria la performance del atleta de 22 años es que corrió en Crocs (el calzado de plástico con agujeros que por su comodidad suelen llevar los enfermeros de los hospitales, pero no posee nada de tecnología aplicada al deporte).</p>
<p>Benjamin, que esta temporada completó los 5 mil metros en pista en 14:47.62 (a 2:57 el kilómetro), consiguió el cuarto lugar entre 2 mil corredores en este 21K y continuó el legado familiar de vestir este particular y conseguir destacables marcas para atletas aficionados (su hermana Jennifer tiene un sub 20 minutos en 5K y papá Pachev tiene 1:11:53 en 21K hechos en 2017).</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="180" data-size="w:320,h:180" data-width="320" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210726_BVP_603337_unnamed_x3x.jpg_1526437545_6dbdab28.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Su padre, un ingeniero de origen ruso, al llegar a Estados Unidos tuvo diez hijos y, desde pequeños, los sumó a la tradición familiar del running con Crocs, ya que no les sacaba ampollas, les mantenía los pies frescos y no hacía estragos en la economía del clan Pachev.</p>
<p>“Me di cuenta de que corrían a alta velocidad y su forma era mejor con las Crocs. Parecía más natural y pensé que quizá había algo en ellas. Las probé y me gustó mucho la sensación. No son muy diferentes en cuanto a velocidad para las carreras planas”, explicó cuando fue consultado sobre las bondades del calzado que se lo asocia con la playa, los trabajos cotidianos y el ocio más que con el rendimiento en el running, pero no deja de darle placer a su familia a la hora de correr.</p><p></p>

21 kilómetros... en Crocs

21 kilómetros... en Crocs - Bolavip

<p>El sistema propioceptivo es el responsable de que la coordinación de los movimientos del cuerpo se ejecute de forma eficiente a la hora de correr.</p>
<p>Los ejercicios específicos pueden ayudar al runner a prevenir lesiones dado que ayudan a fortalecer la musculatura de las zonas que más sufren durante la carrera.</p>
<h3>¿QUÉ EJERCICIOS HACER?</h3>
<p><strong>RECEPCIÓN DE PELOTA:</strong> Apoyado sobre un pie -que será el único punto de equilibrio- recibir una pelota lanzada por un compañero. La clave está en atajar el balón sin perder el equilibrio.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="183" data-size="w:275,h:183" data-width="275" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210726_BVP_603335_unnamed_1.jpg_979672583_33d6144b.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p><strong>SENTADILLA CON FITBALL</strong>: colocado sobre una pared con la espalda recta apoyada sobre la misma y flexionar la pierna (solo media flexión) sobre un único apoyo. La pierna que no está apoyada debe extenderse hacia delante y los brazos se mantendrán colocados en paralelo respecto al suelo.</p>
<p></p>
<p><strong>DESPLAZAMIENTO LATERAL Y FRENADA:</strong> Realizar 3 pasos de carrera lateral y en el último paso frenar sobre el pie más avanzado, que funcionará como punto de apoyo. Se recomienda cerrar los ojos en el momento de la frenada para que el ejercicio sea más completo a nivel de propiocepción.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="385" data-size="w:664,h:427" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210726_BVP_603335_unnamed2.png_885187037_414648d5.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p><strong>BALANCEO DE PIERNA:</strong> En posición vertical apoyar sobre un solo pie el cuerpo y con la otra pierna realizar movimientos pendulares hacia delante y hacia atrás, todo lo posible según el rango de amplitud.</p>
<p></p>
<p><strong>SPLIT:</strong> En posición vertical flexionar e inclinar el cuerpo sobre una pierna para luego adelantar la otra pierna e intentar llegar lo más lejos posible sin mover el pie de apoyo. El equilibrio es fundamental pero también lo es la posición recta de la espalda (intentar que el tronco se mantenga recto siempre) procurando estirar los brazos hacia delante para más ayuda a la hora de ejecutar el split.</p>

Fortalecimiento para evitar lesiones

Fortalecimiento para evitar lesiones - Bolavip

<p>Se escuchan los gritos desesperados de uno de los organizadores: “Dejen de correr, hay un oso”. Ian Marks, asietente en la Universidad Anchorage de Alaska, estaba en el camino cuando descubrió a la mamá osa pasando por la carretera y le avisó a los corredores. Luego, realizaron un desvío para evitar cualquier inconveniente.</p>
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<div class="ck-youtube" id="youtube-10">      <span class="item first"></span>   <span class="item second"></span>   <span class="item third"></span>  </div>
<p></p></div>
<p>“Es la priemra vez que estoy tan cerca de un oso. Pensándolo fríamente, es afortunado que nadie haya salido lastimado”, reconoció. Cuando la osa apareció en el camino, ya habían pasado los primeros 25 corredores de los 1400 que participaron del fin de semana de laAnchorage Mayor’s Marathon &amp; Half Marathon.</p>
<p>Luego de que mamá osa se reencontrara con los dos cachorros que se encontraban en el lugar, salieron de la zona de la carrera y todo volvió a la normalidad. También en el camino de la carrera apareció un alce, al que algunos corredores llegaron a tomarles fotografías.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="749" data-size="w:766,h:957" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210719_BVP_602552_43455395_248520472485243_6324999286559866880_n.jpg_1740962129_5ede8230.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption>    Foto: Instagram   </figcaption></figure>
<p></p></div>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210719_BVP_602552_oso_1.jpg_1543673193_ba85b1e5.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption>    Foto: Instagram   </figcaption></figure>
<p></p></div><p></p>

Una mamá osa interrumpió un maratón en Alaska

Una mamá osa interrumpió un maratón en Alaska - Bolavip

<p>Con el objetivo de convocar a un millón de runners para experimentar el poder estimulante del deporte alrededor del mundo, se está llevando a cabo el primer estudio en vivo sobre el impacto del movimiento en la mente.</p>
<p>The Mind Uplifter les permitirá a los corredores de todos los niveles observar, por primera vez, el impacto del movimiento en su propia mente. A través del uso de la tecnología de escaneo facial combinada con la recopilación de datos de auto-evaluación generados por los usuarios. Por medio de 10 métricas emocionales y cognitivas, que incluyen confianza, positividad, calma y concentración, se podrá ver cómo los diferentes deportes impactan en cómo piensan y sienten.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="400" data-size="w:1962,h:1308" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210719_BVP_602554_asics_upliftingminds_athletes.jpg_231334169_7bf509ab.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Los datos obtenidos a través de la APP se incorporarán a un estudio global y los resultados individuales capturados se transformarán visualmente en un “World Uplift Map” dinámico e interactivo. El mapa cuantificará el impacto positivo que el deporte tiene en el estado de ánimo colectivo de las ciudades, las naciones y los continentes</p>
<p>Gracias a este estudio, ASICS profundizará su comprensión de la relación entre el movimiento y la mente a escala global, respaldando su creencia de que el deporte tiene el poder de estimular las mentes de todo el mundo.</p>
<p>“A medida que todos aceptamos un mundo modificado a raíz de la pandemia, el poder estimulante del deporte es una constante que perdura. Es por eso que nuestra única ambición es capacitar a tantas personas como sea posible para que experimenten los beneficios físicos y mentales del movimiento. Al participar en cualquiera de nuestros diferentes eventos y actividades que se llevan a cabo durante todo el año, contribuirán a una investigación vital para ayudarnos a comprender mejor el efecto estimulante del deporte. De esa manera, podemos seguir encontrando nuevas formas de destacar y develar los beneficios para todos en 2022 y más allá”, expresó Yasuhito Hirota, presidente y director de operaciones de ASICS.</p>
<p>Durante los últimos seis meses, la marca japonesa ha obtenido el respaldo de la ciencia antes del lanzamiento más amplio del estudio en vivo, realizando investigaciones científicas junto a expertos líderes en el mundo con los que exploraron el impacto del deporte en la mente entre un grupo selecto de atletas –demostrando un aumento promedio del 14% inmediatamente después del ejercicio, la energía (9,7%) y relajación (13,3%)-.</p>
<p><span></span></p>
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<div class="ck-instagram" id="instagram-53">
<div class="ck-instagram"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CPtayk6j8cn/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;margin: 1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)">
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/reel/CPtayk6j8cn/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por ASICS Running (@asicsrunning)</a></p>
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<p>“Los hallazgos de nuestra investigación preliminar describen el profundo impacto que algo tan simple como una carrera de 20 minutos puede tener en nuestras mentes. Dado que el ejercicio juega un papel tan valioso en el mantenimiento de nuestra salud mental y nuestro bienestar, es más importante que nunca que las personas puedan ver y comprender el vínculo positivo entre los dos”, comentó el doctor Brendon Strubbs. “La forma en la que estamos aplicando nuestros hallazgos iniciales utilizando las medidas de EEG, y validando el Mind Uplifter, permitirá la traducción de esta investigación para que personas de todo el mundo experimenten y midan de manera confiable el poder estimulante del deporte como nunca antes. Nuestra ambición es inspirar a tantas personas como sea posible para que muevan su mente y obtengan esos importantes beneficios cognitivos y emocionales para sí mismos “, agregó el investigador experto en salud mental y ejercicio del King’s College londinense.</p>
<p>Actualmente, todos los corredores de Latinoamérica son invitados a usar esta nueva APP para registrar su bienestar mental antes y, después de realizar ejercicio, compartir los resultados en las redes sociales usando el hashtag #UpliftingMinds. Los runners pueden participar directamente o mantenerse activos junto a miles de corredores de todo el mundo participando en WORLD UPLIFTING MINDS RUN, disponible a través de ASICS Runkeeper.</p>
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La app que registra el impacto del movimiento en el bienestar mental

La app que registra el impacto del movimiento en el bienestar mental - Bolavip

<p>La edición número 11 del Osde Cruce Tandilia ya está en marcha. Después de un año en el que prácticamente no hubo eventos ni de calle ni de trail, Tandil se prepara para recibir a los corredores el próximo enero. Las inscripciones están abiertas en<a href="http://www.crucetandilia.com.ar/cruce/" target="_blank" rel="noopener">http://www.crucetandilia.com.ar/cruce/</a>.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="340" data-size="w:1280,h:726" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210713_BVP_601232_82948936_3232264403468131_3365989646814150656_n.jpg_1004321246_520b4835.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>Como en cada edición y en especial desde los últimos años que incorporó un día más de competencia con la creación (y el éxito posterior) de la Vertical Bloom, la fiesta será del 7 al 9 de enero. El primer día será la carrera contrareloj en una escalera que va desde la base de un parque hasta lo más alto de un castillo. Una competencia inédita en Argentina.</p>
<p>Entre el sábado y el domingo, se puede elegir entre tres distancias repartidas en dos etapas (60k, 42k y 21k) o dos circuitos más cortos que se realizarán el último día (10k y 5k). También habrá una competencia para los más chicos, el Mini Cruce, que se lleva a cabo en la última jornada.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="353" data-size="w:1280,h:754" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210713_BVP_601232_82696736_3232264950134743_8290875684172070912_n.jpg_972921532_21606a4f.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>Además de elegir la distancia se puede también seleccionar las diferentes modalidades: individual, en dupla (mixta o mismo género) y las categorías más novedosas de la carrera: Padre / Hij@ y Matrimonio. Para todos ellos habrá premiación.</p>
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<h3>Qué tiene Tandil</h3>
<p>Hace muchos años, Tandil era la ciudad elegida por los equipos de fútbol más importantes de Argentina para realizar su trabajo de pretemporada. Luego se transformó en el lugar ideal para otros deportes: sierras y llanos, buen clima, espacios verdes y unaexcelente gastronomía.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="800" data-size="w:960,h:1280" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210713_BVP_601232_207822808_3953147248087561_3238264128978786377_n.jpg_976286741_9edd3c39.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>Para el trail nacional, en especial para corredores que llegan de la Ciudad y también para las zonas cercanas, se convirtió en un clásico. Circuitos de trail, cross y asfalto a tan sólo minutos del centro. Un lugar que además de tener muchas atracciones deportivas y turísticas, sus habitantes reciben a los visitantes con mucha calidez.</p><p></p>

Con enero en la mente

Con enero en la mente - Bolavip

<p>Bajo la premisa “CONECTADOS CORREMOS TODOS”, la Media Maratón de Bogotá, el evento de running más importante de Latinoamérica, se correrá a partir del 25 de julio hasta el 8 de agosto de manera presencial individual, no masiva, en cualquier ciudad o municipio de Colombia (respetando todas las medidas de bioseguridad vigentes a la fecha de su realización).</p>
<p>Bogotá, Cali, Medellín, Barranquilla, Cartagena y Bucaramanga cuentan con circuitos para que los runners puedan completar los 21K y 10K. En los recorridos sugeridos los atletas podrán iniciar y terminar su carrera desde cualquier punto del mapa propuesto.</p>
<p> ¿Qué tiene de novedosa esta modalidad? Cada participante puede escoger el lugar, la fecha, la hora y el recorrido para correr la media maratón de Bogotá (uno de los sugeridos por la organización o el de preferencia de cada corredor).</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="219" data-size="w:1200,h:440" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210712_BVP_601766_aa.jpg_1969400691_608d1a42.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>“El deporte ocupa un espacio importante dentro de las acciones de responsabilidad social que promovemos”, comentó Bernardo Sánchez, Gerente de Mercadeo del Fondo de Pensiones y Cesantías Porvenir. “Nuestro compromiso con el deporte sigue intacto sin importar la coyuntura, sabemos que el atletismo, es un deporte masivo e incluyente que solo requiere disciplina, por eso estamos muy contentos de apoyar esta práctica deportiva y contribuir a través del running con el bienestar físico y mental de los colombianos”, agregó uno de los responsables del evento.</p>
<p>En esta edición, los corredores que se inscriben a través de www.mediamaratonbogota.com reciben un completo acompañamiento en su camino de preparación a través de diferentes líneas de entrenamiento físico, nutricional, emocional y de tecnología deportiva, para alcanzar y lograr el objetivo de superar el desafío de la mmB 2021. </p>

Así será la Media de Bogotá 2021

Así será la Media de Bogotá 2021 - Bolavip

<p>“Amores como el nuestro quedan ya muy pocos”, reza una canción que no aplica a la fidelidad de Sondre Moen con su actual ex sponsor.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="360" data-size="w:600,h:360" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210708_BVP_601493_1.jpg_947062944_fdc4b042.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>El segundo hombre blanco más rápido en maratón de la historia le dio todas las razones del mundo a Asics para que le quite el apoyo antes de los Juegos Olímpicos.</p>
<p>El fondista noruego decidió correr los 10 mil metros de los Bislett Games, una de las citas atléticas más tradicionales del calendario mundial. De local, con los ojos de su país puestos en él a través de la televisación internacional, entró a la pista con unos zapatos con clavos Nike pintados de negro para disimular la famosa “pipa” de la marca de Oregon, y completó las 25 vueltas al óvalo naranja en 28:11.</p>
<p>Lo curioso es que Sondre había firmado contrato con Asics tres meses antes ya que es probable que sea el primer corredor no africano en cruzar la llegada de los 42K en los Olímpicos.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="306" data-size="w:940,h:480" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210708_BVP_601493_3.jpg_1113296724_46685d14.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>Según los medios noruegos, Moen decidió correr con Nike por motivos de salud (en el pasado sufrió varias lesiones en el tendón de Aquiles y hasta debió ser operado) y por seguridad a la hora de correr en pista.</p>
<p>Dos semanas después de la prueba, el “gigante nipón” ha anunciado que cancela el contrato del maratonista nórdico y que dejará de proveer productos y usar su imagen como embajador de la marca. Algo natural después de usar un calzado de la competencia antes de los Juegos de Tokio.</p>

Usó otra marca y se quedó sin sponsor

Usó otra marca y se quedó sin sponsor - Bolavip

<p>Es de los jugadores que más minutos partidos disputaron en lo que va de la Eurocopa, que ya está en sus instancias semifinales. Hombre clave, de apenas 18 años, es Pedri el hombre el que más distancia ha recorrido en lo que va de la competencia: 61.5 kilómetros en total, a razón de 12.3 kilómetros por partido.</p>
<p>Aunque lo que más sorprenda de Pedri, volante del Barcelona, no sólo sea la distancia que cubre sino también su velocidad máxima: alcanzó un pico de 30.4 km/h, algo así como a dos minutos el kilómetro. Claro que no se puede comparar con alguien que corre en pista o calle, ya que son sprints mucho más cortos, pero no deja de llamar la atención la rapidez de sus arranques.</p>
<p>¿Quiénes lo siguen? El checo Soucek, quien logró cubrir un total de 57.8 kilómetros en la misma cantidad de partidos, aunque con algunos minutos menos en cancha (509 de Pedri contra 450 de Soucek). Lo siguen Jorginho (Italia, 57.7k), Freuler (Suiza, 56.1k) yCoufal (Chequia, 55.8k).</p>
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CPYq6NgoLij/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Pedri González (@pedrigonzalez)</a></p>
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<h3>Los más veloces</h3>
<p>Aunque la velocidad de Pedri sorprende, no es el más rápido aún. El italiano Spinazzola, quien se lesionó en el último partido de su selección, logró una velocidad pico de 33.8 km/h, al igual que el Gakpo, de Países Bajos, con 33.6 km/h.</p>

¿Cuánto corren en la Eurocopa?

¿Cuánto corren en la Eurocopa? - Bolavip

<p>Hace apenasunas semanas, Usain Bolt sorprendió al mundo al mostrar una foto en la que aparecía él junto a su pareja Kasi Bennett, su primogénita Olympia Lightning Bolt y -aquí la sorpresa- sus hijos Thunder y Saint Leo, aunque no se precisó el día en el que nacieron.</p>
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<p>Ahora, el jamaiquino, muy cuidadoso de su privacidad, compartió un video de su hija de algo más de un año en la que se la ve compartiendo con él sus dos pasiones: correr y jugar al fútbol. “Creo que tiene el talento”, escribió Usain en su cuenta de IG.</p>
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CQwN2z0BCH7/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Usain St.Leo Bolt (@usainbolt)</a></p>
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<p>Luego de Río 2016 y de su despedida de la pista tras ocho medallas olímpicas, Bolt logró cumplir su sueño de convertirse en futbolista: muchas veces había dicho que era uno de sus grandes sueños y varias veces fue invitado a partidos benéficos. Fue elCentral CoastMarinersde Australia el que le permitió hacerlo realidad, aunque sólo por un puñado de partidos.</p>
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<p>¿Podrán lograrlo sus hijos?</p>

Así corre la hija de Bolt

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