<p>Por desgracia, es más fácil perder el hábito de correr que recuperarlo. No se necesita ningún esfuerzo para llevar una vida atada al sillón y la TV, pero para ejercitarse hay que recurrir a la motivación (y otras herramientas).</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="450" data-size="w:800,h:600" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210630_BVP_709664_unnamed_x1x.jpg_88188414_c5a8cfe1.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Muchos runners, cada cierto tiempo, abandonan la rutina que tanto les costó lograr (por vacaciones, calor o frío extremo, cuarentena, agenda completa, etc.). Saltearse una corrida está bien cada tanto, pero cuando una salida se vuelve una semana y luego un mes, es conveniente volver al casillero de partida y no retomar desde el teórico estado atlético en el que se abandonó la actividad. No se pierde del todo el trabajo pero en vez de caer en la desmotivación corresponde tomar consciencia.</p>
<p>Hay una buena noticia: en los deportes de resistencia (running, ciclismo, natación) lo trabajado perdura mucho más tiempo que en los deportes de fuerza y velocidad.Se trata de un proceso paulatino. Cada persona es diferente y el grado y rapidez con los que se pierden las cualidades dependerá de muchos factores individuales (años en el deporte, alimentación, genética, forma física. etc.). A partir de las dos semanas el estado de forma decrece.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="400" data-size="w:600,h:400" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210630_BVP_709664_unnamed_1.jpg_231334169_00b5b71a.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>La progresión de pérdida de musculatura, resistencia, velocidad, flexibilidad, etc. desde el momento en el que se abandona el running (o cualquier otra práctica deportiva) se puede medir, en líneas generales, de la siguiente manera:</p>
<p>·Dos o tres días sin correr: Prácticamente no habrá ningún retroceso, incluso se puede mejorar la condición física porque se favorece el descanso y la asimilación del entrenamiento.</p>
<p>·Una semana sin correr: Más hinchados o torpes que al momento de dejar pero sin perder condición física.</p>
<p>·Un mes sin hacer ejercicio: La capacidad respiratoria será muy inferior y el sistema cardiovascular será menos eficiente. A esto se le suma la pérdida de masa muscular.</p>
<p>Los especialistas confirman, que de aquí en adelante, cualquier forma física ganada pasa a ser un simple recuerdo y tocará empezar con nuevos aires para no interrumpir el proceso de mejora.</p>

¿Qué le ocurre al cuerpo cuando se deja de correr?

¿Qué le ocurre al cuerpo cuando se deja de correr? - Bolavip

<p>Un paseo por su zona arqueológica, por sus increíbles playas, su parque nacional… ¿Qué puede faltar? ¡Una carrera! Y no sólo una: tres. El 4 de diciembre, Tulum tendrá su maratón, pero también sus 21k y sus 5k ideales para toda la familia. En total, se repartirán 1 millón de pesos en premios.</p>
<p>La idea de crear este evento fue con el objetivo de colocar al municipio de Tulum como una nueva sede en Quintana Roo para la realización de eventos deportivos de talla internacional. Se apunta a conseguir5.000 participantes de diferentes países, según se anunció en el lanzamiento.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="800" data-size="w:960,h:1280" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210630_BVP_600394_img-20210511-wa0184-1620792206.jpg_976286741_d4c3f63c.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Las carreras se realizarán en el horario de la tarde, con largada a las 17 horas para las tres distancias. Si bien ya se sabe que el recorrido será por la ciudad iniciando y terminando en palacio municipal, próximamente se conocerá el circuito oficial, así como la playera y medalla.</p>
<p>Premios en Maratóntotales por$696,000 (35.000 Usd)</p>
<p><strong>MARATÓN 42 KM- GANADORES ABSOLUTOS</strong></p>
<p>1er. lugar varonil $100,000 (Cien mil pesos/5000 dólares)</p>
<p>1er. lugar femenil $100,000 (Cien mil pesos)</p>
<p>(hasta el quinto puesto)</p>
<p>También habrá premios por categorías de edad, para el resto de las distancias y la categoría QuintanaRoo.</p>
<p>La inscripción tendrá un costo de 1200 pesos (60 dólares aprox) por persona.</p><p></p>

Tulum tiene su maratón

Tulum tiene su maratón - Bolavip

<p>Las piernas largas bien extendidas, el rostro que refleja el esfuerzo y un reloj que se detiene una vez más en un tiempo récord. Emer McKee de apenas 12 años rompió su propia marca corriendo los 5 kilómetros del ChampionChip de Irlanda: 16 minutos y 27 segundos.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="899" data-size="w:1366,h:2048" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210627_BVP_600119_207156015_313336073797005_4166799828079977548_n.jpg_710312693_250e417f.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption>    Foto: Keep Fit Ireland   </figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Emer había logrado el mejor tiempo mundial en su categoría en abril, cuando logró correr la misma distancia en 16 minutos y 40 segundos, durante el torneoDown Royal también en Irlanda.</p>
<p>Mckee es oriunda de Belfast y pertenece al Willowfield Temperance Harriers. Además de lograr su mejor marca, fue séptima en la carrera y primera mujer en cruzar la meta. El ganador fue Peter Donnelly, de 33 años, con 15m33.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="1300" data-size="w:738,h:1600" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210627_BVP_600119_206164046_4339753566081262_6120133344975773514_n.jpg_1145739471_9cfdf14e.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption>    Foto: Keep Fit Ireland   </figcaption></figure>
<p></p></div>

¡12 años y rompió su propio récord!

¡12 años y rompió su propio récord! - Bolavip

<p>Hay momentos en los queel cuerpo es más receptivo a la asimilación de nutrientes, como justo después de hacer ejercicio.A ese periodo de tiempo con mayor capacidad para que lo que se come ayude a la recuperación, rellenando las reservas de glucógeno y regenerando la musculatura, los científicos lo llaman “ventana metabólica”.</p>
<p></p>
<p>Para adelgazar es necesario que haya un déficit calórico. Quien quiere perder peso evidentemente tiene que gastar más cantidad de energía que la come. La cuenta es sencilla: aquel que no quiera comer menos tendrá aumentar las calorías a quemar que a través del ejercicio. El problema es el ser humano no es muy eficiente a la hora de quemar calorías haciendo deporte debido a la adaptación metabólica.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="241" data-size="w:1024,h:412" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210626_BVP_600003_ventana_meta.png_1890901406_64a7e921.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Al empezar a entrenar y hacer dieta se consigue perder peso y grasa pero también hay otro efecto: bajan los índices de leptina.¿Qué efecto tiene esto en nuestro cuerpo?Esto provoca que llegue al cerebro una señal de escasez de nutrientes y grasa mientras que reduce la tasa metbólica. Nuestro cuerpo trata de aprovechar toda la grasa que comemos. Esto evidentemente hace más complicado que perdamos energía.</p>
<p></p>
<p>¿Y esto como se traduce?A más deporte menos energía menos energía se necesita para realizar la misma actividad (a más adaptación menos calorías se utilizan para un mismo esfuerzo). Esto fundamenta que se pueden correr muchos kilómetros y realizar muchos entrenamientos cruzados, pero sin controlar lo que se come es muy complicado conseguir realmente perder peso.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="348" data-size="w:1160,h:674" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210626_BVP_600003_ventana_metabxlica.jpg_996933078_1082885e.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Son muchas las discusiones sobre cuáles son las mejores medidas para conseguir acelerar la recuperación.Lograr asimilar los entrenamientos y acelerar la recuperación es primordial para acumular más trabajos que devienen en el aumento del rendimiento.</p>
<p>La nutrición tiene mucho que ver con la capacidad de recuperación. Y en este punto la ventana metabólica juega un papel decisivo.</p>
<p></p>
<p>¿Qué quieren decir los expertos cuando hablan de esta ventana?Se refieren al momento en que el organismo está más receptivo para asimilar los nutrientes.Tras el entrenamiento, el consumo de oxígeno sigue siendo superior al habitual y para comenzar la recuperación y pasar al proceso anabólico es necesario subir los niveles de insulina en sangre.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210626_BVP_600003_182546003_146725217415307_7810888255642948957_n.jpg_1543673193_50be2a75.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Los primeros 45 minutos una finalizado el ejercicio es un momento en el que lo se come favorece la a recuperación, rellenando las reservas de glucógeno y regenerando la musculatura.En estos 45 minutos se deben ingerir los carbohidratos, proteínas y minerales que cada cuerpo necesita.Pasado ese tiempo la capacidad de asimilación ya que lo interpreta como un estado de carencia y aunque se llenan parte de los depósitos musculares, también guarda el alimento como reserva grasa, que es el sistema más eficiente para disponer de un depósito para el futuro.</p>
<p></p>
<p><strong>BENEFICIOS</strong></p>
<p>·Reduce el daño muscular por lo que consigue evitar lesiones</p>
<p>·Favorece el flujo sanguíneo y la eliminación de deshechos</p>
<p>·Fortalece el sistema inmunitario</p>
<p>·Mejora la capacidad de recuperación de los niveles de glucógeno en los músculos</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210626_BVP_600003_comida.jpg_1543673193_df5c14bb.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p><strong>¿Qué comer?</strong></p>
<p>Siguiendo larecomendación de combinar hidratos de carbono de alto índice glucémico con proteínas, lo ideal es utilizar alimentos saludables no ultraprocesados en una proporción de tres partes de carbohidratos por una de proteínas.</p>
<p>La forma más sencilla de conseguirlo es consumiendo fruta o frutos secos, fáciles de transportar y de comer.</p>

¿Qué es la ventana metabólica?

¿Qué es la ventana metabólica? - Bolavip

<p>Una vez más, la frase “la carrera no se termina hasta cruzar la meta” suena más fuerte que nunca. Mateo Bustos lo sabe ahora más que nadie. El video de su frustrada llegada en el Triatlón de Sagunto, Valencia, recorrió el mundo. El, con humor, cambió su bio de Instagram: “El triatleta viral del momento”, junto con dos emojis de risas.</p>
<p><span></span></p>
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<div class="ck-instagram"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CQWR_kRoJX_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;margin: 1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)">
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<p></p></div>
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<p></p></div>
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CQWR_kRoJX_/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Morvedre Triatlón (@morvedretriatlon)</a></p>
<p></p></div>
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<p>      <span class="item first"></span>   <span class="item second"></span>   <span class="item third"></span>  </p></div>
<p></p></div>
<p>“La verdad es que pensaba que la carrera ya la tenía ganada”, reconoció después en TVE. Se frenó a centímetros de la línea para tomarse una foto inolvidable y lo que se llevó fue un momento que lo atormentará por siempre, pese a que él asegura que lo va a “guardar en un bolsillo y mirar para adelante”.</p>
<p><span></span></p>
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<div class="ck-twitter" id="twitter-32">
<div class="ck-twitter"><blockquote class="twitter-tweet">
<p dir="ltr" lang="es">En <a href="https://twitter.com/LaHoraTVE?ref_src=twsrc%5Etfw">@LaHoraTVE</a> hablan con Mateo Bustos, el triatleta que perdió en el último momento una carrera y cuyo vídeo se hizo viral.</p>
<p> “Pensé que la carrera la tenía ganada”.<a href="https://twitter.com/hashtag/LaHoradeLa1?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#LaHoradeLa1</a> ➡ <a href="https://t.co/0dOWkgYltR">https://t.co/0dOWkgYltR</a> <a href="https://t.co/Kwwn3d1Fg9">pic.twitter.com/Kwwn3d1Fg9</a></p>
<p> — RTVE (@rtve)    <a href="https://twitter.com/rtve/status/1407281210431266818?ref_src=twsrc%5Etfw">June 22, 2021</a>   </p></blockquote></div>
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<p>“Yo había medido la distancia y digamos que venía más o menos a 15 metros atrás. Apuré el ritmo y luego aflojé, y cuando voy a agarrar la cinta veo que pasa por mi derecha y me gana”, reconoció Bustos. La victoria entonces fue paraGermán Cister, quien metió el sprint final para superar a su rival.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="261" data-size="w:778,h:339" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210623_BVP_599556_bustos.jpg_1833643104_7b69ce65.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>“La primera acción que se me viene a la cabeza es echarme las manos a la cabeza y darle la enhorabuena. De los errores se aprende. Se festeja luego”, reconoció. Saludó a su rival, ganador de la competencia y más que una medalla se lleva una lección aprendida.</p>

"Triatleta viral del momento"

"Triatleta viral del momento" - Bolavip

<p>“La montaña sirve para entenderse a uno mismo de la manera más natural posible. La montañate prueba, te encuentra y tu descubres”. Emma Roca fue una pionera, una motivadora, una mujer todoterreno. Referente de las carrras de montaña, se destacó en varios deportes de aventura. Madre, bioquímica ybombera falleció este viernes a los 47 años víctima de un cáncer.</p>
<p><span></span></p>
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<div class="ck-instagram" id="instagram-98">
<div class="ck-instagram"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CQQf4oqn7Se/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;margin: 1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)">
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<p></p></div>
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CQQf4oqn7Se/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Kilian Jornet (@kilianjornet)</a></p>
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<p>Se destacó en todos los deportes en los que se probó:desde elduatlónhasta losraidsde aventura, pasando por las carreras deultra resistencia, demountain bikeo deesquí de montaña. Sin embargo y más allá de su palmarés que incluyehaber ganado laTransgrancanariay laHighland Fling Raceen 2012, elLeadvile 100 Mileen Colorado (USA) en 2014, laCursa Muntanya Cerdanya (2014), elUltra Trail de Barcelona,laTransalpine Runy elK42 Mallorca, fue segunda en laMaraton des Sablesen 2011 y dos veces logró la medalla de bronce en laUltra-Trail del Mont-Blanc(UTMB); muchos destacan su energía, su amabilidad, su humildad también.</p>
<p>Su tiempo lo repartía entre la competencia, su trabajo como bombera profesional enGrup d’Actuacions Especials dels Bombers de la Generalitat de Catalunya (GRAE), como bioquímica e investigadora y con su familia: su esposo David y sus tres hijos, los más pequeños siendo mellizos.</p>
<p></p>
<figure class="image"><img loading="lazy" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210618_BVP_598884_1624027666679.jpg_1526345949_66b3f251.webp&amp;width=740&amp;height=740" width="740" height="740"></figure>
<p>En 2018 fue diagnosticada con un raro cáncer al que los médicos tardaron en dar en la tecla. En el 2020 había sido operada con éxito y había encarado un tratamiento con quimioterapia con la misma energía con la que encaraba cada competencia. “Vives en un mundo donde te consideras invencible, fuerte, con una buena alimentación y entorno familiar, capaz de todo y con un cuerpo muy preparado para cualquier situación. No valoras estar bien, con salud y capaz de hacer las cosas cotidianas sin problemas.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="399" data-size="w:640,h:426" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210618_BVP_598884_21122_287085551403379_464757925_n.jpg_852863802_b11aefc6.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Incluso cosas tan banales como ir al lavabo a diario o poder comer lo que te apetezca. Pero la línea es muy fina. La salud es tan dinámica que debería ser un verbo y no un sustantivo.<br> De un día para otro tu estabilidad física y emocional puede tambalearse, tus valores y prioridades pueden cambiar y ya no eres la misma”, escribió en su blog personal <a href="https://www.emmaroca.com/" target="_blank" rel="noopener">emmaroca.com</a>.</p>
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<div class="ck-instagram" id="instagram-69">
<div class="ck-instagram"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CD2AsCgIc8q/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;margin: 1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)">
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CD2AsCgIc8q/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Emma Roca (@emmaroca1)</a></p>
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<p>A los 38 años y luego de pasar muchos años organizando el curso de socorrismo de montaña en Cerdanya, se decidió a comenzar una tesis doctoral sobre el impacto de correr largas distancias. Siempre privilegió el cuidado de la salud por sobre las exigencias del deporte de alto rendimiento y de eso trata su trabajo, que se puede encontrar en su web. También se abocó al proyecto SUMMIT (salud en ultramaratones y sus limites) para trabajar sobre el ompacto de correr en las personas que intentan ir más allá de su propia capacidad y preparación. De allí también surgió el libro El límite es tu salud.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="348" data-size="w:640,h:372" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210618_BVP_598884_69711_287085601403374_1544756807_n.jpg_996933078_f20b69e3.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Su familiala cremará este sábado en privado en Barcelona. Habrá unacto abierto a todas aquellas personas que la querían el próximo 27 de junio en Bellver de Cerdanya, para esparcir sus cenizas en un lugar de la montaña especial para ella y homenajearla allí.</p>

El trail de luto: murió Emma Roca

El trail de luto: murió Emma Roca - Bolavip

<p>Aunque son muchos los aficionados que siguen entrenando pese a las restricciones sanitarias impuestas en todo el mundo por la pandemia, hay algo que la mayoría extraña: competir. Largadas, llegadas, la previa, el post, cruzar un arco, la medalla, la sensación de la tarea cumplida. Es por eso que constantemente se está en la búsqueda de nuevos desafíos en esta nueva normalidad, para comenzar a recuperar esas sensaciones perdidas.</p>
<p></p>
<p>Es por eso que Asics se unió aISS Virtual Race para organizar un duathlon virtual, una carrera que combina tresetapas de correr y andar en bicicleta. El evento contará con tres fechas diferentes: la primera será el 26 y 27 de junio y contará con tres distancias (Sprint, Olímpico y Largo). Habrá medallas diferentes en cada etapa, que se podran combinar entre sí.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="636" data-size="w:1080,h:1146" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210616_BVP_598591_191608797_3936639193081056_6606285767040955181_n.jpg_1635101772_dfad481a.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>El Duathlon ASICS tendrá el slogan “el desafío está en tu mente”: desde la plataforma<a href="http://www.issvirtualrace.com.ar" target="_blank" rel="noopener">www.issvirtualrace.com.ar</a>los participantes podrán anotarse con el objetivo de completar el recorrido de Pedestrismo – Ciclismo – Pedestrismo en la distancia que elijan y cada uno desde su lugar de residencia.</p>
<p></p>
<p>El desafío consiste de 3 etapas, con dos fechas cada una. Cada corredor podrá elegir quédía realizarlo (sábado o domingo): 26 y 27 de junio, 24 y 25 de julio, o 28 y 29 de agosto. Los inscriptosdeberán realizar las tres actividades y registrarlas en su reloj inteligente o en la App ASICS Runkeeper™. Una vez finalizada la actividad, deberán ingresarlo a la plataforma ISSVirtualRace (dentro de MI CUENTA) con la foto de cada registro para evidenciar la distancia, tiempo y fecha.</p>
<p>En su misión de apoyar y alentar a más personas a correr por el cuerpo y la mente, ASICS apuesta a este tipo de actividades que apuntan a ordenar los objetivos y motivaciones tanto de los runners, como triatletas, bikers, y duatletas.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="600" data-size="w:1274,h:1274" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210616_BVP_598591_199132262_3979419168803058_8458373070230490226_n.jpg_1543673193_3118218a.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>“Creemos en el poder del deporte para animarnos y motivarnos, y en momentos como éste, nunca ha sido tan importante ayudar a todos a lograr una mente sana en un cuerpo sano. Continuaremos haciendo todo lo posible para ayudar al mundo a lograr ese objetivo”, afirman desde la marca, cuyo lema de este 2021 es “Sound mind, sound body”, una filosofía que busca inspirar y motivar a otros sobre los beneficios de correr en cuerpo y mente.</p>
<p>“Las actividades virtuales sirven para que las personas de diferentes ciudades que no tienen acceso a carreras puedan interactuar, pero en cuanto se puedavolveremos a las competencias presenciales ya que la gente quiere el contacto y estar con otro disfrutando del momento”, agregaron desde ISSports. El desafío está en marcha.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210616_BVP_598591_198030903_3970696539675321_8084618616425331307_n.jpg_1543673193_fec51ae2.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>

Un duathlon desde casa

Un duathlon desde casa - Bolavip

<p>Al momento de correr el cuerpo elimina una serie de toxinas que inevitablemente quedan impregnadas en la indumentaria y, de no seguir ciertos cuidados, esas prendas pueden llegar a oler feo y reducir su vida útil.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="225" data-size="w:225,h:225" data-width="225" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210616_BVP_598503_unnamed_x2x.jpg_907510361_5d7d11f8.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>El running es una actividad física que suele practicarse varias veces por semana y por ello, es necesario tener las suficientes prendas como para ir intercalando usos y darle el tratamiento debido post entrenamiento (así la indumentaria deportiva durará más y se evita terminar comprando nuevas prendas con mayor frecuencia).</p>
<p></p>
<p>Esto se puede evitar o postergar siguiendo estos consejos prácticos:</p>
<p></p>
<p>1.Comprar ropa deportiva, diseñada específicamente para ese fin. La indumentaria “de diario” está confeccionada con tejidos que están preparados para un uso cotidiano, donde latranspiraciónsuele ser menor.Es recomendable que la ropa de running sea de tejidos técnicos (cada marca tiene la suya) de máxima transpiración y rápido secado.</p>
<p>2.No utilizar la misma ropa dos días seguidos. Es mejor alternar las prendas para darles un respiro y así mantenerlas más frescas.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="300" data-size="w:640,h:321" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210616_BVP_598503_unnamed_x1x.jpg_1118837850_01b7147e.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>3.Lavar la ropa lo antes posible y no dejarla en la canasta de la ropa sucia durante días. Es recomendable dejarla aireando y luego remojarla en bicarbonato de sodio con jabón neutro si se va a demorar la colada.</p>
<p></p>
<p>4.Cuando el olor es muy fuerte se puede sustituir el detergente por un vaso de vinagre de manzana, medio vaso de jugo de limón y uno de bicarbonato de sodio. A esto se le puede añadir también suavizante (o lavandina de color).</p>
<p></p>
<p>5.Si es una sola prenda la que acumula olor, lo ideal es remojarla toda la noche en una mezcla de los ingredientes mencionados anteriormente y, al día siguiente, lavarla a mano o en la lavadora normalmente.</p>
<p></p>
<p>JPC</p>

¿Cómo evitar el mal olor de la ropa después de correr?

¿Cómo evitar el mal olor de la ropa después de correr? - Bolavip

<p>Comenzó la cuenta regresiva que todo el mundo del deporte espera. Tras la suspensión del año pasado por la pandemia de Covid 19, los Juegos Olímpicos están a la vuelta de la esquina. La World Athletics publicó el calendario completo de días, horarios y eventos de todo el atletismo para ir agendando.</p>
<p><span></span></p>
<div style="text-align:center">
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<div class="ck-instagram"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CP5IY2NivOT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;margin: 1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)">
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<p></p></div>
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<p></p></div>
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/reel/CP5IY2NivOT/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por World Athletics (@worldathletics)</a></p>
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<p>Serán 10 días de competencias, divididos en dos turnos. Los eventos que se realizarán en la mañana nipona serán por la tarde para Sudamérica, ya que la diferencia horaria es de +12 horas (según el país). Por eso, el primer evento del calendario, la final masculina de los 20 kilómetros de marcha que se realizará en Sapporo, se podrá ver el viernes 31 de julio a las 18 horas (Argentina y Uruguay), 17horas (Paraguay, Chile, Bolivia, Venezuela) y a las 16 horas (Colombia y Perú).</p>
<p>El domingo 9 de agosto será el último evento: cerrará con el maratón masculino. La competencia se dividirá en 17 sesiones en el Estadio Olímpico de Tokio: por la mañana y por la tarde.</p>
<p>“El calendario de Tokio 2020 es sustancialmente diferente de nuestros calendarios olímpicos anteriores, pero ofrecerá a la gran mayoría de los aficionados al atletismo que asistan a los Juegos la oportunidad de ver la decisión de las medallas olímpicas, con finales programadas en 15 de las 17 sesiones en el estadio principal”, explicóel director de competiciones de la IAAF, Paul Hardy.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="338" data-size="w:1240,h:700" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210615_BVP_598378_rgujfkpbqkimckoukrn3.jpg_1025562229_e6b730a4.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption>    Van Niekerk. (World Athletics).   </figcaption></figure>
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<p>Según explica, las finales que en Tokio serán por la mañana, se podrán ver por la tarde en Sudamérica, en horarios viables para su televisación. Ese fue un pedido del Comité Olímpico Internacional para mejorarla visibilidad del atletismo en todos los husos horarios. “Los eventos de distancia basados en el estadio se mantienen en las sesiones nocturnas para reducir el riesgo de condiciones de mucho calor para nuestros atletas de resistencia, mientras que los eventos de ruta comenzarán lo antes posible por la mañana.El nuevo calendario también se adapta tanto a los tradicionales dobles como a la histórica incorporación del relevo mixto 4x400m, la primera vez que el atletismo combina los talentos de atletas masculinos y femeninos en un evento de los Juegos”, agregó.</p>
<p><strong>Algunas de las características clave:</strong></p>
<p>– Nueve finales se llevarán a cabo durante las sesiones de la tarde, más el final de los dos maratones.</p>
<p>– La distribución de los eventos permitirá que la mayoría de los dobles tradicionales (100 m / 200 m, 200 m / 400 m, 800 m / 1500 m, 1500 m / 5000 m, 5000 m / 10,000 m) sean disputados por atletas capaces de competir en más de un evento.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="750" data-size="w:1080,h:1350" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210615_BVP_598378_189590692_3947766075314662_6399097476632527349_n.jpg_1720644667_fdf7142d.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>– Los cinco eventos de ruta se llevarán a cabo en días separados sin superposición, por lo que cada uno tendrá su propia oportunidad de ser el centro de atención.Todas las carreras comenzarán a las 6 AM (horario de Japón) a excepción de los 50k de marcha masculina que será 5:30. Para brindar a los atletas las condiciones de carrera más frescas y seguras posibles.</p>
<p>– Los eventos combinados se exhibirán, con el decatlón y el heptatlón organizados juntos en el mismo período de dos días (5-6 de agosto), lo que hará una gran experiencia para los fanáticos de los eventos combinados.</p>
<p>– El cronograma permitirá que los especialistas de 400m compitan en el nuevo evento de relevos mixto 4x400m que se disputará el día dos, así como los eventos individuales de 400m y el tradicional relevo de 4x400m si así lo desean.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="474" data-size="w:643,h:508" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210615_BVP_598378_timetable.jpg_27236028_1db41dec.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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Así será el calendario del atletismo en los Juegos

Así será el calendario del atletismo en los Juegos - Bolavip

<p>Los dos estuvieron en la línea de largada y estuvieron entre los primeros en cruzar la meta. En casa los esperaban sus dos hijitas: la menor de apenas un año y la mayor de ocho.Jovana de la Cruz hizo un tiempazo y con eso logró clasificarse a sus segundos Juegos Olímpicos.Ulises Jhamer Martin no ganó pero se consagró campeón nacional por ser el primer peruano en llegar. En laMaratón “El Bicentenario del Perú” fueron felices los dos. Y celebraron juntos, claro.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="378" data-size="w:1000,h:630" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210610_BVP_708250_189495028_1739620322912685_5285016979813409152_n.jpg_911045625_547df38e.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>De la Cruz, de 28 años, cruzó la meta en 2 horas, 27 minutos y 59,y selló su pasaporte a Tokio, sus segundos Juegos ya que también corrió en Río 2016. “Esto de lo dedico a mis hijas. Estoy muy feliz. A pesar de la pandemia que hemos vivido, nunca perdí la fe en lograr esta clasificación. Han sido meses de mucho sacrificio y entrenamiento y se ha logrado. Ahora espero descansar y luego programar todo para mi participación en Tokio”, dijo.</p>
<p>Esta marca la eleva al tercer lugar de la lista sudamericana de todos los tiempos, sólo precedida por sus compatriotas Inés Melchor (2h26m48s) y Gladys Tejeda (2h27m07s). Jovana venía de correr 5.000 metros en pista, también en Lima, con 15m51s14;mientras que su mejor antecedente en maratón era 2h31m33s hacía cinco años en Houston, cuando logró el quinto puesto.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="378" data-size="w:1000,h:630" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210610_BVP_708250_186523953_1739620102912707_5672201959476022710_n.jpg_911045625_b1b8e57d.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>En la rama masculina de la carrera, el ganador fue el brasileño Daniel Ferreira do Nascimento, de apenas 22 años, quien llegó en 2 hora9 minutos y 4 segundos, lo que constituyeel mejor debut jamás visto de un maratonista sudamericano. Esta marca además también lo metió en Tokio.Ulises llegó segundo con 2h13m28s: no pudo lograr la mínima pero se llevó el título nacional.</p>
<p>“La carrera ha sido buena, estuve con el brasileño que me contó que viene de entrenar en Kenia, muy fuerte. Iba a buen paso. Tratamos de dar lo mejor y alcanzar la marca, estuvimos cerca. De repente por ranking podríamos ingresar, no lo sé, debemos esperar”, contó para Agenda País.</p>
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CPOvujRLQ85/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Jovana de la Cruz (@jovadelacruz)</a></p>
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<p>“Jovana ahora se enfoca en los Juegos Olímpicos y yo seguiré preparándome para mejorar mis marcas en maratón. Recién estoy entrando a esta distancia. Es mi segunda prueba de maratón, ha sido un título importante para mí. Estamos mejorando el tiempo. Llevamos pocos años de entrenamiento en esta especialidad. Voy a cumplir 28 años y vamos por buen camino”, cerró antes de ir a celebrar en familia.</p>

Amor, dos títulos y una clasificación a Tokio

Amor, dos títulos y una clasificación a Tokio - Bolavip

<p>Después de largos meses de espera, de armar protocolos y definir la logística, las World Marathon Majors están listas para volver. Y la fecha es el domingo 26 de septiembre, cuando se larguen los 42k de Berlín, en el que esperan contar con la presencia de 35.000 corredores. Sí, serán menos que antes de la pandemia, pero muchos más de los que podrían imaginarse tiempo atrás.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="337" data-size="w:768,h:432" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210610_BVP_597708_csm_bm_websitegrafik_bbt_restart_1920x1080schraeg_314142162d.png_1026485750_6a987667.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>Claro que para poder ser parte de la largada, los corredores inscriptos deberán mostrar un comprobante de vacunación o al menos un test PCR que certifiquen que el momento de correr no están cursando la enfermedad.</p>
<p>Según Runner’s World, los organizadores tendrán dos pruebas previas para llevar adelante todas las medidas de cuidado pensadas: la Adidas Runners City Nigth, de 10k; y la Generali Berlin Half Marathon, en agosto.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="399" data-size="w:2048,h:1362" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210610_BVP_597708_191707963_10158280822712861_7863041763168050684_n.jpg_852863802_5ef1c495.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>En los 9 meses que llevan trabajando en la puesta a punto del evento, se pensó en un sistema de flujo de masas para que los corredores siempre cuenten con espacios libres para moverse sin aglomeraciones.</p>
<p>Las restantes Majors que tienen fechas confirmadas (siempre que la pandemia juegue a favor): Londres será el 3 de octubre, Chicago el 10, Boston el 11, Tokio el 17, New York el 7 de noviembre</p>

Berlín se prepara para largar en septiembre

Berlín se prepara para largar en septiembre - Bolavip

<p>Los organizadores de la carrera sabían que había una estrella de Hollywood con las zapatillas puestas y listo para largar pero respetaron la decisión de Colin Farrell de ser uno más durante los 42 kilómetros, consciente además de la posibilidad de no completar la carrera.</p>
<p>Sin embargo, en el final, el conductor Pat Carroll lo anunció para que todos pudieran recibirlo con aplausos en la llegada. De hecho, el video es uno de los pocos registros de la presencia del actor irlandés en la Brisbane MarathonFestival.</p>
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<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="600" data-size="w:960,h:960" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210607_BVP_597353_197956352_430430318300011_2650935375091084238_n.jpg_1543673193_31d65649.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
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<p>Finalmente, lo hizo y en menos de cuatro horas: Farrel completó la distancia 3 horas 54 minutos y 22 segundos (tiempo neto 3h53m14). Finalizó 222 de 683 corredores en total, fue 34 en su categoría (de 45 a 49 años) y entre los hombres, 192 de 507. En promedio fue a un ritmo de 5’31 el kilómetro.</p>
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<p>Farrell se encuentra en Brisbane rodando la película Thirteen Lives, dirigida por Ron Howard y coprotagonizada por Viggo Mortensen y Joel Egdgerton.</p>
<p>Al actor ya se lo había visto entrenando por Australia durante la filmación.</p>
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<div class="ck-instagram"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CPYMO50FHnp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;margin: 1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)">
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<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CPYMO50FHnp/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por Colin Farrell Updates (@colinfarrellupdates)</a></p>
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¿Cuánto tardó Colin Farrell en los 42k de Brisbane?

¿Cuánto tardó Colin Farrell en los 42k de Brisbane? - Bolavip

<p>En la 40 edición del meeting FBK Games deHengelo (Países Bajos), Sifan Hassan logró una nueva marca en los 10.000 metros femeninos, logrando una marca de 29m06s82.</p>
<p></p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="451" data-size="w:1080,h:812" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210607_BVP_597241_197502774_2465644210246020_3474665106298653647_n.jpg_87264893_fbc16217.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>+ El anterior récord del mundo en los 10.000 metros femeninos era de la etíope Almaz Ayana, quien había corrido en 29m17s45 en los Juegos Olímpicos Río 2016, más precisamente el 12 de agosto.</p>
<p>+ Hassan ya lo había intentado en octubre, también en la pista de Hengelo, pero una intensa lluvia impidió que lograra la marca. El año pasado corrió la misma distancia en 29m36s67.</p>
<p>+Hassan es una de las 10 mujeres capaces de bajar de los 30 minutos en los 10 mil metros.</p>
<p>+ Además de este récord, también tiene la mejor marca de la historia de la hora (18.930 km), de la milla (4m12.33) y fue dueña del de los 5 km en carretera (14m44). Fue doble medallista de oro en los pasados Mundiales de Doha 2019 en 1.500 y 10.000</p>
<p><span></span></p>
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<p></p></div>
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<p></p></div>
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<p></p></div>
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<p></p></div>
<p></p></div>
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<p></p></div>
<p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center"><a href="https://www.instagram.com/p/CPz9RzQF9Kb/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank" rel="noopener">Una publicación compartida por MyFootprints (@myfootprints.run)</a></p>
<p></p></div>
</blockquote></div>
<p>      <span class="item first"></span>   <span class="item second"></span>   <span class="item third"></span>  </p></div>
<p></p></div>
<p>+ Para esta carrera estuvo ayudada por la tecnología, ya que un halo de luz le marcaba el ritmo que tenía que seguir para conseguir el récord. Se llama Wavelight, aunque terminó dejándola atrás en los últimos metros.</p>
<p>+ El ritmo promedio fue de 2:55 minutos el kilómetro. con vueltas a la pista de 1:10. Corrió los primeros 5k en 14m38 y los segundos aún más rápidos: 14m28. Cuando sonó la campana, hizo más amplia la zancada y terminóen 2m45.</p>
<p>+ La figura de la neerlandesa está rodeado siempre de un manto de sospecha ya que fue por mucho tiempo entrenada por el estadounidense Alberto Salazar, director del Nike Oregon Project, suspendido cuatro años por “incitación” al dopaje. El mismo Salazar fue expulsado durante el Mundial de Doha en el que ella había logrado el triunfo.</p>
<p>+ En Tokio irá por sus primeras medallas olímpicas. Lo que aún no sabe es en qué pruebas va a competir:es candidata a medalla en 1.500, 5.000 y 10.000 metros.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="600" data-size="w:1080,h:1080" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210607_BVP_597241_197349864_760015617962379_6110999500198239642_n.jpg_1543673193_1052157a.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>+La atleta nació enen Etiopía pero emigró a Holanda en 2008, con 15 años, dejando atrás a sus padres, la pobreza y de las creencias musulmanas que le impedían hacer deporte. Luego de unos tiempos muy duros, obtuvo la nacionalidad del país europeo en 2013.</p>
<p>+”Lograr este récord mundial aquí hoy en Hengelo es algo que solo podía soñar y la confirmación perfecta del duro trabajo que hemos hecho para prepararnos para Tokio. Estoy muy feliz de compartir el récord frente a mis fans neerlandeses. Estoy muy feliz”, dijo.</p>

Diez datos sobre el nuevo récord mundial en 10.000 metros femenino

Diez datos sobre el nuevo récord mundial en 10.000 metros femenino - Bolavip

<p>Los dolores en la zona de la rótula se hacen notar luego de entrenar y es una de las quejas más comunes entre los corredores.</p>
<p>Esta molestia se debe, en muchos casos, a desequilibrios de algunos músculos, que no adquieren el tono suficiente y dejan que la pelvis bascula al correr, en lugar de estabilizar.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="294" data-size="w:713,h:350" data-width="600" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210607_BVP_597258_rod2.jpg_1744985088_ff2efb27.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p>Con esta serie de ejercicios es posible equilibrar el tren inferior y evitar posibles lesiones:</p>
<p></p>
<p><strong>1. ZANCADAS LATERALES</strong></p>
<p>Trabaja cuádriceps, glúteos, aductores y abductores.</p>
<p> Con las piernas bien separadas y los pies hacia delante, paralelos, desplazar el peso a la pierna izquierda llevando la cadera atrás. El muslo ha de quedar casi paralelo al suelo. Cambiar de lado y hacerlo con la otra pierna, alternando lados durante 40 segundos. Descansar un minuto y repetir.</p>
<p></p>
<p><strong>2. SALTOS A POSICIÓN DE FONDOS</strong></p>
<p>Trabaja isquiotibiales, glúteos y cuádriceps.</p>
<p>De pie, ir a posición de gachas hasta tocar el suelo con las manos, desde esa posición lanzar las piernas atrás de un salto hasta quedar en posición de fondo de brazos, rápidamente llevar de nuevo las piernas entre los brazos, encogiendo el cuerpo. Repetir esta secuencia durante 40 segundos. Descansar un minuto y repetir.</p>
<div style="text-align:center">
<figure class="image">   <figure class="image"><img alt="" data-height="292" data-size="w:500,h:292" data-width="500" hspace="5" src="https://ds-images.bolavip.com/news/image?src=https://images.bolavip.com/webp/full/BVP_20210607_BVP_597258_f.jpg_1453429123_1c29333d.webp&amp;width=500&amp;height=310" title="" vspace="5"></figure><figcaption></figcaption></figure>
<p></p></div>
<p><strong>3. PLANCHA CON RODILLO</strong></p>
<p>Trabaja abdominales y flexores de la cadera.</p>
<p>Boca abajo con los antebrazos apoyados y un rodillo en los muslos, llevar el cuerpo de atrás delante de forma que el rodillo recorra toda la extensión de los muslos. Repetir esta secuencia durante 40 segundos. Descansar un minuto y repetir.</p><p></p>

Ejercicios para cuidar las rodillas

Ejercicios para cuidar las rodillas - Bolavip

<p>Con especial énfasis en las medidas implementadas para evitar contagios de COVID-19, se llevó a cabo en la ciudad japonesa de Sapporo un medio maratón a modo de evento preparatorio para los Juegos de Tokio.</p>
<p>La prueba sirvió, entre otras cosas, para ensayar protocolos relacionados con la llegada de deportistas desde fuera de Japón,que actualmente no permite la entrada de no residentes para evitar aumentar los contagios pero que deberá gestionar la llegada de miles de deportistas, técnicos o federativos extranjeros cuando arranquen los Juegos el próximo 23 de julio.</p>
<p>Entre otras cosas, se han hecho test diarios a los corredores, solo se ha permitido a los deportistas salir de sus hoteles para participar en la pruebay tampoco se ha permitido a la gente congregarse en las calles para animar a los atletas.</p>
<p>“A un poco más de dos meses de la apertura de Tokio 2020 es crucial que podamos testar y hoy Sapporo ha demostrado tener la mejor de las capacidades”, dijo el británico Sebastian Coe sobre el evento.</p>
<p>“Estoy muy satisfecho con lo que he visto. El evento ha estado bien organizado y bien orquestado”, añadió el presidente de World Athletics con la esperanza de que el maratón olímpico sea el cierre deportivo de las competiciones de los JJOO elpróximo 8 de agosto.</p>
<p>Así y todo la organización de un evento de esta escala aún plantea dudas en un momento en que la pandemia se ha recrudecido en algunos paísesy en el que los contagios en Japón, donde las prefecturas más pobladas se encuentran actualmente en estado de emergencia, no disminuyen.</p>

21K de Sapporo: la prueba de fuego antes de los Juegos

21K de Sapporo: la prueba de fuego antes de los Juegos - Bolavip

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