Los futbolistas de élite saben que para ejecutar esas jugadas impresionantes, la movilidad y la flexibilidad son cruciales. Esto no solo ayuda a ejecutar movimientos explosivos, sino que también juega un papel vital en la prevención de lesiones.
Estrellas como Lionel Messi y Kylian Mbappé integran en su rutina ejercicios de estiramiento y movilidad, lo que les permite mantenerse ágiles y en óptimas condiciones físicas. Estos ejercicios no solo optimizan su rendimiento, sino que los mantienen competitivos al reducir el riesgo de problemas musculares.
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Cristiano Ronaldo, por ejemplo, utiliza ejercicios dinámicos como las zancadas para mejorar la flexibilidad en piernas y caderas, lo que le permite realizar cambios de dirección rápidos. Además, el uso de bandas elásticas fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo, previniendo posibles lesiones.
Por otro lado, Neymar Jr. se enfoca tanto en estiramientos estáticos como dinámicos, con énfasis en la elasticidad de los isquiotibiales y cuádriceps. Esto le otorga mayor facilidad para ejecutar regates y tiros potentes. También dedica tiempo a la movilidad de tobillos y rodillas para mantener su agilidad.
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Finalmente, el uso del rodillo de espuma, una técnica común en los futbolistas, ayuda a liberar tensiones y mejora la circulación, lo que contribuye a la recuperación y el mantenimiento de un cuerpo ágil y libre de lesiones.
