Cada año, los futbolistas musulmanes se enfrentan al desafío de combinar sus responsabilidades deportivas con la observancia del Ramadán, un mes sagrado en el que ayunan desde el amanecer hasta el anochecer.
Jugadores como Lamine Yamal, Mohamed Salah, Ousmane Dembélé, Ansu Fati, Antonio Rüdiger, Arda Güler, Riyad Mahrez o Karim Benzema deben adaptarse a su rutina para mantener su rendimiento físico, sin que el ayuno interfiera con sus exigentes jornadas deportivas.
El ayuno de Ramadán exige un esfuerzo significativo, pues los futbolistas deben cumplir con sus entrenamientos y partidos sin consumir alimentos ni líquidos durante varias horas. Para contrarrestar este reto, muchos de estos jugadores realizan ajustes en su dieta, concentrándose en consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos y proteínas durante el suhoor(comida antes del amanecer) y el iftar(comida para romper el ayuno al anochecer). Además, beben grandes cantidades de agua en las horas nocturnas para prevenir la deshidratación.
A nivel de entrenamiento, algunos futbolistas optan por reducir la intensidad de sus sesiones o programarlas en las horas cercanas al iftar, de modo que puedan alimentarse e hidratarse adecuadamente después de ejercitarse. Esto les permite mantener su energía y evitar lesiones. Además, en algunos casos, los cuerpos técnicos permiten que estos jugadores entrenen en horarios más flexibles para no comprometer su rendimiento.
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En la actual edición de la UEFA Champions League, incluso, se realizaron pausas para que los futbolistas pudieran hidratarse. En la vuelta de los Octavos de Final, el encuentro entre Barcelona y Benfica se detuvo a los 15 minutos del primer tiempo para que jugadores como Yamal o Orkun Kokçu no sufran descompensaciones a causa del ayuno.
En resumen, el Ramadán es un periodo desafiante para los futbolistas musulmanes, pero con planificación y cuidados especiales en su dieta y entrenamientos, como los de Mohamed Salah y Lamine Yamal, logran equilibrar sus creencias religiosas con las exigencias del futbol de élite, demostrando que la preparación y el sacrificio pueden ir de la mano.
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